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健康是人類永恒的主題。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)。人體正常生理指標(biāo)是衡量健康與否的重要標(biāo)準(zhǔn)，其內(nèi)容包括體溫、心率、血壓、血糖、血脂等。下面則是Maigoo小編為大家整理的身體指標(biāo)對(duì)照表，來(lái)看看你達(dá)標(biāo)了嗎？
不同的個(gè)體和年齡，心率也有差異：
小朋友的心率要比成人快，3歲以下的小兒常在100次/分以上；
男性的心率要比同齡女性的慢，運(yùn)動(dòng)員比普通人要慢；
高血壓患者，超過(guò)每分鐘80次時(shí)就需要進(jìn)行心率管理。
根據(jù)最新公布的2017 版美國(guó)高血壓指南，
高血壓標(biāo)準(zhǔn)定義為≥130/80mmHg。
| 血壓級(jí)別 | 收縮壓 | 舒張壓 | |
| 正常血壓 | <120mmHg | 且 | <80mmHg |
| 低血壓 | <90mmHg | 且 | <60mmHg |
| 血壓升高 | 120-129mmHg | 且 | <80mmHg |
| 高血壓 | |||
| 1級(jí)高血壓 | 130-139mmHg | 或 | 80-90mmHg |
| 2級(jí)高血壓 | ≥140mmHg | 或 | ≥90mmHg |
當(dāng)然，血糖也不是一成不變的，
隨著進(jìn)食、食物的消化和吸收，血糖也會(huì)有所變化，
所以會(huì)有空腹血糖、餐后血糖兩個(gè)數(shù)值作為參考。
總膽固醇：增加常見(jiàn)于動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病等。減 少見(jiàn)于嚴(yán)重貧血、急性感染、肺結(jié)核、營(yíng)養(yǎng)不良等。
甘油三酯：增高見(jiàn)于高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、糖尿 病等。
高密度脂蛋白膽固醇：也叫“好”膽固醇，減少，提示易患冠 心病。增高，提示具有心血管保護(hù)作用。
低密度脂蛋白膽固醇：也叫“壞”膽固醇，增多提示易患動(dòng)脈 粥樣硬化所導(dǎo)致的冠心病、腦血管病。
發(fā)燒：超過(guò)37.2℃就可以確診為發(fā)燒。
37.4~38℃為低熱，38.1 ~39℃為中等發(fā)熱，39.1~41℃為高熱，41℃以上為超高熱。 低體溫：常出現(xiàn)在高齡老人、長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不足的患者、甲減或者 時(shí)常休克的病人身上。
情緒的問(wèn)題情緒激動(dòng)、過(guò)度的抑郁，都有可能引起相應(yīng)的三高臨床表現(xiàn)。
生活的狀態(tài)不規(guī)律的生活、頻繁熬夜、大量的吸煙、飲酒也會(huì)導(dǎo)致三高的發(fā)生。
不良飲食嗜好若過(guò)多的食用油炸、常吃垃圾食品等，導(dǎo)致不飽和脂肪酸過(guò)多的攝入，都有可能導(dǎo)致三高。
減少食鹽適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入可以減少體內(nèi)的水鈉潴留,有助于降低血壓。日常中，要注意減少隱性鹽的攝入，如腌制食品、臘味、醬油、海產(chǎn)品、火鍋蘸料、快餐等都是重鹽的食品。平時(shí)多喝蕎子茶、多吃芹菜幫助降三高。
營(yíng)養(yǎng)均衡過(guò)分節(jié)制飲食只會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總量控制才是正確的飲食方式。避免肥胖、控制體重是預(yù)防高血壓的關(guān)鍵。
戒煙限酒吸煙、喝酒可使降壓藥的療效降低,需加大用藥劑量。長(zhǎng)期吸煙的患者遠(yuǎn)期預(yù)后差。適量飲酒有益，但長(zhǎng)期過(guò)量飲酒是高血壓、心血管病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。
血紅蛋白值 : 90~110 (輕度貧血)，血紅蛋白值 : 60~90 (中度貧血)，血紅蛋白值 : 30~60 (高度貧血)
6歲以后達(dá)到1.0即是正常標(biāo)準(zhǔn)視力
小于1.0多為近視、弱視等。
腰腹部脂肪過(guò)多，就會(huì)破壞胰臟系統(tǒng)，
加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。
健康人的尿液應(yīng)該是淡黃色，透明、少許泡沫。
倘若出現(xiàn)幾下幾種情況，則需多注意：
尿液黃中帶紅：可能尿路感染的情況；
尿液呈藍(lán)綠色：多見(jiàn)于綠膿桿菌感染；
血尿：常見(jiàn)于泌尿生殖系統(tǒng)疾病、腫瘤或者結(jié)石等；
尿頻、尿急：是前列腺疾病的典型癥狀。
倘若你檢測(cè)的肺活量數(shù)值較低，
說(shuō)明機(jī)體攝氧能力和排出廢氣的能力差，
人體養(yǎng)供應(yīng)不充裕，
從而導(dǎo)致在激烈運(yùn)動(dòng)等需要耗費(fèi)大量氧氣的情況下，
易發(fā)生頭暈、胸悶等癥狀。
每周至少進(jìn)行5次運(yùn)動(dòng)，
每次不少于30分鐘，
相當(dāng)于每天6000步
或以上的強(qiáng)度。
保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量
不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，
還可以調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，
降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
握力體重指數(shù)=
握力(Kg)÷體重(Kg)×100
一旦發(fā)現(xiàn)握力下降，
就該考慮是不是心臟功能
下降，或者出現(xiàn)了
全身性的動(dòng)脈硬化，
應(yīng)去醫(yī)院心內(nèi)科
做個(gè)檢查了。
 體檢項(xiàng)目表 | |
 一般檢查 | 身高、體重、血壓、腰圍 |
 內(nèi)外科體檢 | 內(nèi)臟觸診、皮膚、淋巴結(jié)、脊柱四肢、神經(jīng)系統(tǒng)檢查等 |
 血液檢查 | 血常規(guī)、肝功、腎功、血脂、空腹血糖 |
 尿常規(guī) | 血糖、尿細(xì)胞 |
 糞便檢查 | 糞常規(guī)、隱血 |
 B超 | 肝、膽、胰、脾、雙腎 |
 眼科 | 眼科常規(guī)、視覺(jué)、眼底 |
 五官科 | 耳鼻喉常規(guī)、聽覺(jué)、嗅覺(jué) |
 口腔科 | 牙體、牙周、口腔黏膜等 |
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