一、左旋肉堿減肥靠譜嗎

左旋肉堿是脂肪的運(yùn)載工具，可以幫助體內(nèi)消耗脂肪，當(dāng)人體劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)的左旋肉堿就不能夠滿足。需要的時(shí)候就可以補(bǔ)充一些左旋肉堿，可以有效的加快脂肪的新陳代謝速度，就可以達(dá)到有效的減肥目的。如果有異常的肝腎疾病或者是出現(xiàn)有異常水腫的情況下，都不建議應(yīng)用這種方法來(lái)進(jìn)行減肥，容易導(dǎo)致本身的病情加重。建議還是合理控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

二、左旋肉堿有副作用嗎

1、腹瀉

經(jīng)常服用左旋肉堿的人會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉問(wèn)題，藥物很容易殘留在心腦等一些很重要的器官當(dāng)中，左旋肉堿如果長(zhǎng)時(shí)間的不把殘留物排泄出去就容易導(dǎo)致腹瀉的情況。

2、睡眠質(zhì)量差

也有一些肥胖人士有這樣的體驗(yàn)，就是經(jīng)常的服用左旋肉堿之后睡眠質(zhì)量確實(shí)是有很大的影響，每天睡眠質(zhì)量差，也會(huì)讓一個(gè)人晚上容易興奮。

3、營(yíng)養(yǎng)不良

吃過(guò)左旋肉堿的人每天的飯量都是很少的，因?yàn)樽笮鈮A含有一種營(yíng)養(yǎng)添加劑，這樣的添加劑服用之后都會(huì)減少體內(nèi)對(duì)于食物的攝入，人體就會(huì)對(duì)食物產(chǎn)生一種厭惡感，所以場(chǎng)次服用左旋肉堿的人每天的營(yíng)養(yǎng)攝入就會(huì)少了，就會(huì)容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺失，造成身體的各項(xiàng)機(jī)能功能下降。

4、容易出現(xiàn)肌無(wú)力

左旋肉堿的減肥效果很好，大多數(shù)是因?yàn)槌粤苏?guī)的產(chǎn)品，才能發(fā)揮更好的功效作用，但是如果攝入的產(chǎn)品的質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，就容易引起身體的其他的副作用的，肌無(wú)力也是因?yàn)閿z入了不良成分，有一些不良商家會(huì)摻加一些公共夜用的肉堿成分，這樣對(duì)于人體的肌肉會(huì)產(chǎn)生萎縮現(xiàn)象。

三、左旋肉堿的正確吃法

1、服用時(shí)間

用左旋肉堿來(lái)達(dá)到減肥的功效，掌握它的正確的服用時(shí)間非常的關(guān)鍵，它在飯前或者飯后半個(gè)小時(shí)之內(nèi)服用都是可以的。但是由于它有促進(jìn)神經(jīng)興奮的功效，因此不要在睡前1小時(shí)之內(nèi)服用，以免造成失眠。雖然它不需要節(jié)食，但是也需要控制飲食，不能暴飲暴食或攝入過(guò)多高熱量的食物。

2、服用劑量

吃多少也是一個(gè)非常重要的問(wèn)題，吃得太多會(huì)對(duì)身體健康造成損害，吃得太少又不能達(dá)到減肥的作用，所以我們需要了解它正確的服用劑量。1天至少需要服用1000毫克，但是最多不能超過(guò)5000毫克，這個(gè)劑量對(duì)我們身體來(lái)說(shuō)是非常安全的。但是，在服用左旋肉堿的時(shí)候不能同時(shí)攝入大量的氨基酸，那樣會(huì)影響身體對(duì)它的吸收。

3、注意事項(xiàng)

肥胖的人在服用它之后就變成沙發(fā)癱，這樣的人是永遠(yuǎn)也減不了肥的，所以要想通過(guò)服用左旋肉堿減肥的話，必須配合適量的有氧運(yùn)動(dòng)。它能發(fā)揮最大作用的時(shí)間是在服用后的1-6個(gè)小時(shí)內(nèi)，所以在這個(gè)時(shí)間區(qū)域我們要持續(xù)做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，那樣才能使脂肪得到最大限度的燃燒。