人體缺水的信號(hào)是什么

1、口腔干燥：當(dāng)身體缺水時(shí)，首先會(huì)出現(xiàn)口腔干燥的情況，還可能會(huì)伴有舌頭輕微腫脹感，要及時(shí)喝水。

2、小便深黃色：身體缺水可導(dǎo)致血壓下降以及身體組織缺水，其腎臟會(huì)濃縮尿液，甚至阻止尿液產(chǎn)生。導(dǎo)致尿液顏色逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色、琥珀色。

3、便秘：當(dāng)人體攝取食物后，其中營養(yǎng)素被吸收，殘?jiān)粔嚎s，移動(dòng)至大腸部位，若體內(nèi)水分不足，大便在通過小腸和大腸時(shí)，會(huì)變得硬且圓，缺少潤滑劑，移動(dòng)速度變慢，引起便秘。

4、皮膚缺乏彈性：身體缺水時(shí)，不可以充分滋潤、營養(yǎng)皮膚組織，引起皮膚嚴(yán)重缺水，同時(shí)還會(huì)伴有不同程度的皮膚彈性下降、口干等癥狀。

除以上常見癥狀外，還可能會(huì)出現(xiàn)心悸、疲憊、肌肉痙攣、關(guān)節(jié)緊繃、頭痛頭沉以及記憶力降低等癥狀。

人體缺水的危害有哪些

1、疲勞：脫水會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酶催化反應(yīng)變慢，使身體產(chǎn)生能量的速度變慢，導(dǎo)致疲勞的出現(xiàn)。

2、血壓升高：人類的血液由大約92%的水組成，當(dāng)水分的比例降低時(shí)，血液就會(huì)變濃稠，讓心臟傳送血液的工作變得很辛苦，并導(dǎo)致血壓變高。

3、高膽固醇：患有高膽固醇的患者，或擁有家族病史的人要特別注意，身體脫水時(shí)會(huì)制造膽固醇以減少細(xì)胞內(nèi)的水分流失，膽固醇指數(shù)上升就表示身體正在缺水。

4、腎臟問題：腎臟負(fù)責(zé)血液中的過量物質(zhì)，例如鹽、礦物質(zhì)、尿素等物質(zhì)，并從血液循環(huán)中提取體內(nèi)多余的水，將這些過量物質(zhì)混和后移動(dòng)至膀胱再排離人體。要是身體缺水，腎臟很難從血液中提取水分。

5、便秘：需要大量水分以便排出身體廢物，但身體缺乏水分時(shí)，就無法讓身體廢物順利排放，導(dǎo)致便秘發(fā)生。

6、關(guān)節(jié)痛：許多老年人可能都會(huì)有關(guān)節(jié)痛的困擾，但如果是中年人，甚至是年輕人，卻還有關(guān)節(jié)疼痛的問題，就有可能是身體缺水所致。填充關(guān)節(jié)的軟骨主要由水組成，所以當(dāng)身體缺乏水分，軟骨組織就會(huì)變?nèi)醪⒒謴?fù)得很慢。

7、長皺紋：這種看得見的老化“標(biāo)記”是慢性脫水的徵兆，當(dāng)身體長時(shí)間缺乏足夠水分，器官、皮膚都會(huì)開始出現(xiàn)皺紋，讓你看起來比實(shí)際年齡更老。

人體缺水怎么快速補(bǔ)水

1、喝好水

弱堿性的水對(duì)身體是最有利的，比如優(yōu)質(zhì)礦泉水、白開水都是弱堿性水，如果身體缺水時(shí)，最好能喝一些這樣的水，可以達(dá)到快速補(bǔ)水的效果。盡量避免喝純水、蒸餾水、碳酸飲料、劣質(zhì)礦泉水等弱酸性水。

2、喝溫水

天氣炎熱出汗較多，有缺水癥狀時(shí)，最好能喝一些溫水，更有利于身體的吸收和利用。避免喝涼水或者冰鎮(zhèn)的水，因?yàn)檫@類水不但不能快速補(bǔ)水，還可能會(huì)傷及腸胃，破壞免疫力。

3、喝淡鹽水

缺水嚴(yán)重，出現(xiàn)皮膚干燥、渾身無力等不適癥狀時(shí)，不妨在溫水中加入適量的食鹽。喝一些淡鹽水可以快速為身體補(bǔ)水，還能很好的改善電解質(zhì)紊亂的問題。

4、少量多次喝水

身體缺水的時(shí)候避免快速、大量的喝水，因?yàn)檫@種喝水方法并不能快速達(dá)到補(bǔ)水的目的。建議少量多次的喝水，可以讓五臟六腑更好地吸收水分，還能讓水分滲透到皮膚中，補(bǔ)水效果會(huì)更好。

5、多吃水果和蔬菜

許多果蔬中的水分含量也非常多，還有多種人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，所以身體有缺水癥狀時(shí)，也可以多吃一些水果和蔬菜，比如梨子、楊桃、西紅柿、黃瓜、甘蔗等，也能快速改善體內(nèi)缺水問題。

6、靜脈輸液

此方法適用于中度和重度缺水的患者。靜脈輸液后可以達(dá)到因?yàn)榫徑馊彼鸬目诟缮嘣铩⑸眢w乏力或頭暈等癥狀。根據(jù)缺水的程度不同，患者應(yīng)該在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行靜脈輸液，這樣可以有效的避免誘發(fā)水中毒等情況。