高血壓患者的生活方式

1、高血壓患者需要低鹽飲食，每日用鹽分攝入用量量＜6g，大約為一啤酒蓋。

2、低脂飲食，規(guī)律三餐，禁油膩油炸食物，可食用雞肉、牛肉、魚肉等肉類食物。

3、蔬菜水果可多服用，可有效補充體內(nèi)維生素和K離子，起到較好的作用。

4、加強鍛煉，以慢跑、太極、游泳等有氧運動為宜。

5、避免情緒激動、緊張、焦慮，保持心情愉悅，可有效避免血壓突然升高。

6、家中可自備血壓計，養(yǎng)成定期測血壓的好習慣。

7、每天早睡，不要熬夜，保證良好睡眠。減肥、減輕工作壓力。

引起高血壓的不良生活方式

1、高鹽高脂飲食

高血壓的一個直接誘因是飲食，當長期高鹽高脂飲食的話，很容易患上高血壓，因為鈉鹽會影響血壓的穩(wěn)定。

2、抽煙喝酒

煙酒會刺激血壓升高，血液流動加快；還有可能會影響其他的一些健康相關問題。為了控制好血壓，煙酒基本是要戒掉的。

3、熬夜

熬夜這一壞習慣已經(jīng)被證實是一種不可修復性損傷，一旦熬夜之后，機體代謝一直處于亢奮狀態(tài)，血壓必然出現(xiàn)波動；同時，熬夜導致體內(nèi)代謝廢物不能很好地完成代謝，堆積體內(nèi)，也會影響血壓的升高。

4、情緒激動

很多高血壓患者患上腦出血，多是由于情緒激動，過于大悲大喜，導致血壓蹭蹭地上升，這種情況下，很容易導致不健康的危險因素發(fā)生。

什么食物降血壓最好

1、山楂：其有效成分有強心、擴張血管作用，對治療冠狀動脈硬化、心功能不全、高血壓有效。

2、柚子：含有維生素C、鉀元素，可以強化末梢血管組織，有降壓作用，生吃或榨汁吃。

3、西瓜：含配糖體、維生素C、胡蘿卜素等，有降壓、利尿作用。將西瓜生食或榨汁飲，每次食用500~1000g。也可用西瓜翠衣9~12g，草決明子9g，煎湯代茶飲。

4、醋花生：不但可以降壓，而且對動脈粥樣硬化療效亦佳，可降低膽固醇和甘油三酯。療效持久，但需長期服用。將花生仁（帶皮）浸泡在食醋中（密封，切忌沾油漬）浸泡1周以上。每晚臨睡前，食用已浸泡好的花生仁2~4粒，嚼碎吞服。連服7天為1個療程。

5、黃花菜。又名金針菜，有泄火、祛濕熱、利尿、降壓作用。每日15~30g。