一、提子的熱量是多少大卡

常吃水果對身體健康有益，很多朋友喜歡吃提子，提子吃起來很甜，因此有人擔(dān)心這種水果熱量高，那么提子的熱量高嗎？

提子的單位熱量并不高，每100克提子約含有43-54大卡左右的熱量，還含有碳水化合物10.3g、脂肪0.2g、蛋白質(zhì)0.5g、纖維素0.4g。從數(shù)據(jù)上看起來，提子的熱量和我們平時吃的其他蔬菜和水果差不多，不過吃提子的時候，不少人都容易一顆接一顆吃下半斤甚至一斤的提子，這么算下來，攝入的熱量還是比較多的，因此大家吃提子的時候要注意。

二、吃提子會胖嗎

提子的熱量相對較低，很多朋友吃起來不那么擔(dān)心熱量攝入的問題，因此一次就吃很多，不過需要注意的是，提子吃多了也是會容易長胖的。

雖然提子的熱量和脂肪含量都不是很高，不過提子含有較多的糖分，食用過多又不注意運動消耗的話，會導(dǎo)致糖分在體內(nèi)聚集，從而容易轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致肥胖，尤其是睡前5小時不建議吃提子，以免糖分堆積在體內(nèi)。

三、一天吃多少提子合適

提子糖分多，食用過多不僅容易長胖，而且會導(dǎo)致口腔內(nèi)殘留太多糖分，引起口腔不適，影響口腔健康，因此吃提子時要控制好食用量，一般一天吃一小串左右，不超過100克為宜。

四、減肥可以吃提子嗎

可以適量吃。

提子是一種低熱量，高水分的食物，很容易消化，雖然含有較高的糖分，不過提子的糖分主要是果糖和葡萄糖，比較容易分解，在控制食用量的情況下，一般不會造成脂肪堆積。因此，減肥期間可以少量食用提子，適當(dāng)吃一些是沒什么問題的。