產(chǎn)后健忘是什么原因

1、體內(nèi)雌激素等下降

研究表明，孕婦以及產(chǎn)婦常常出現(xiàn)各種大腦癥狀包括：健忘、注意力難以集中、疲勞、協(xié)調(diào)性降低等。這些都是由于激素變化引起的自然現(xiàn)象，通常也都是良性的。在懷孕前三個月時，激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平也開始下降，這種組合會導致產(chǎn)后健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。到了孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少，但雌三醇激素水平的提高會導致懷孕女性的大腦出現(xiàn)“臨時記憶”問題。她們會變得很難回顧最近發(fā)生的事件，以及反省自己的情緒變化。

2、睡眠時間減少

在孕期，很多新媽媽出現(xiàn)了睡眠問題，從而對睡眠時間有所影響。而在產(chǎn)后，半夜起來給寶寶喂奶、換尿布，以及家務事的突然增多更是擠占了新媽媽的睡眠時間。很多新媽媽在坐完月子后每天平均睡眠時間只有五六個小時。睡眠時間的減少，頭腦的疲乏會嚴重影響記憶力。但這是暫時的。隨著寶寶生活習慣得到調(diào)整，新媽媽照顧寶寶的技術(shù)越來越熟練，睡眠時間也會相應增加，因為缺乏睡眠而導致的健忘也會得到緩解。

3、注意力過于專一

媽媽在懷孕或產(chǎn)后時，全部注意力都放到了寶寶身上，對于新的信息、人際交往、工作專業(yè)等方面往往感到陌生、無所適從，而心里的焦慮更加加劇了健忘、放緩了反應速度。

4、家務事增多

當家里有了一個寶寶后，家務事的數(shù)量將以幾倍數(shù)的增加，當你一旦開始為家務忙碌起來，其他的很多事就開始不在關(guān)注，而且沒有時間和精力去關(guān)注。

產(chǎn)后健忘怎么辦

1、癥狀較輕的媽媽們要注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，經(jīng)常吃一些核桃，注意飲食上的營養(yǎng)調(diào)節(jié)，慢慢就會好了。

2、若是記憶力衰退嚴重到影響生活和工作，就需要咨詢相關(guān)的醫(yī)生進行內(nèi)分泌調(diào)理，把體內(nèi)荷爾蒙激素等指標恢復到正常狀態(tài)。另外還可以通過神經(jīng)心理科進行干預治療，排除心理負面消極因素，恢復積極樂觀的心態(tài)，對記憶力的恢復會產(chǎn)生好的作用。

幫助產(chǎn)婦提高記憶力的食物

1、B族維生素

谷類中含有大量的B族維生素，其中的葉酸對大腦的記憶細胞具有營養(yǎng)作用。產(chǎn)前媽媽補充足夠的葉酸對寶寶有好處，產(chǎn)后媽媽也應該要如果吃谷類食物太少，那么新媽媽身體攝入葉酸不足，同時隨著年齡的增長，記憶力就會下降。

2、富含抗氧化劑綠葉蔬菜

在哈佛大學的一項研究中發(fā)現(xiàn)，那些多吃富含抗氧化劑綠葉蔬菜，比如菠菜、玉蘭菜等的女性，在參加腦力測驗時，比那些很少吃這類蔬菜的女性得分高。

3、富含維生素C的食物

多吃一些富含維生素C的食物，比如橙子、柚子等水果，可以預防記憶衰退。如果需要，新媽媽也可以在醫(yī)生指導下補充維生素C。

4、富含維生素E的食物

多吃一些富含維生素E的食物，比如杏仁、核桃等堅果，也可以幫助提高記憶力，因為維生素E也是一種抗氧化劑。

5、魚類

研究顯示，如果每星期吃一次富含Ω-3型脂肪酸的魚類，比如鮭魚，那么記憶衰退、出現(xiàn)老年癡呆癥的幾率可降低60%。

產(chǎn)后健忘可以預防嗎

1、勤于用腦

用進廢退是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。對新事物要保持濃厚的興趣，敢于挑戰(zhàn)。媽媽們可以看新聞、電視、電影，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態(tài)，從而減緩衰老。此外，適當?shù)赜幸庾R記一些東西，如喜歡的歌詞，記日記等對記憶力也很有幫助。

2、保持良好情緒

新媽媽會因為剛接受新的角色轉(zhuǎn)變，情緒難免會有焦慮、緊張等。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉

體育運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。

4、養(yǎng)成良好的生活習慣

大腦中一貫存在著管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。在白天，媽媽可以在家人的幫助下照看寶寶，自己爭取時間多休息。

5、飲食要少吃甜食和咸食

從飲食方面來講，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對記憶力也有一定幫助。

5、摸索一些適合自己的記憶方法

對一定要記住的事情寫在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上等，都是一些可取的記憶方法。另外，聯(lián)想、歸類都是一些良好的記憶習慣?？梢詫⒑蛯殞氁约凹胰税l(fā)生的事情記錄在日記本上，這樣能更深刻地記住生活的點滴。