一、正常人一天分泌多少褪黑素

褪黑素是哺乳動物松果腺分泌的一種激素，人體松果腺分泌褪黑素有很強的周期規(guī)律，白天分泌少，晚上分泌多，在夜間10點-凌晨2點時褪黑素的分泌達到頂峰。一般正常人的褪黑素分泌量是隨著年齡的增長而減少的，以青年為例，正常青年夜晚分泌200pg/ml的褪黑素，白天約分泌10pg/ml的褪黑素。

二、身體缺少褪黑素的癥狀有哪些

褪黑素是掌管睡眠規(guī)律、控制生物鐘的重要激素，人體內(nèi)缺乏褪黑素的癥狀主要是：

1、失眠

褪黑素在人體內(nèi)主要起到促進人體睡眠的作用，如果缺乏褪黑素，則可能導(dǎo)致失眠。長期熬夜會導(dǎo)致褪黑素分泌不足，褪黑素不足造成的失眠和睡眠質(zhì)量差是神經(jīng)衰弱的先兆，可能引發(fā)易疲勞、工作效率低、頭痛等身體不適和睡眠障礙等。

2、早衰

缺乏褪黑激素可能會導(dǎo)致早衰，尤其是女性，褪黑素缺乏引起的早衰的癥狀主要表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、皮膚干燥、性欲減退等，加速人體的衰老。

3、內(nèi)分泌腺異常

褪黑素作為一種松果腺素，不僅掌握著睡眠，對于其他內(nèi)分泌腺也有一定的影響，褪黑素缺乏可能導(dǎo)致甲狀腺功能減退或者甲狀腺功能亢進、腎臟功能發(fā)生異常、垂體前葉功能減退等病癥。

褪黑素分泌不足是會直接影響到身體健康和正常生活的，因此許多人會通過褪黑素片等保健品補充褪黑素，不過要注意的是，褪黑素不能補充過多，不然也會產(chǎn)生負面影響。

三、褪黑素補充過多有什么危害

褪黑素保健品能為人體補充褪黑素，吃一些富含褪黑素的食物也能幫助促進人體褪黑素分泌，不過體內(nèi)褪黑素過多也并不是一件好事。

1、褪黑素補充劑量太多會抑制自身褪黑素的分泌，從而產(chǎn)生對褪黑素保健品的依賴性，產(chǎn)生惡性循環(huán)。

2、人體的激素分泌是一個整體，褪黑素分泌過多勢必會影響到其他激素的正常分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

3、褪黑素補充過量還可能導(dǎo)致低體溫、不孕、男性生理欲望降低、月經(jīng)失調(diào)、血糖異常等副作用。

4、褪黑素過多會導(dǎo)致人在白天也感到昏昏沉沉，影響正常的工作學(xué)習(xí)和生活。

因此，褪黑素并不是越多越好，要注意補充的量。