女性中醫(yī)養(yǎng)生原則

原則一：合理安排三餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的osli m草本曲纖等，不但有助于消除脂肪的過(guò)量攝入，而且可以消脂，同時(shí)也不會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰，至于肉類(lèi)、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。

原則二：飯后站立半個(gè)小時(shí)

其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒(méi)有時(shí)間來(lái)合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。

原則三：睡前5小時(shí)禁食

減肥的一大忌就是在睡覺(jué)前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

不同階段的女性如何中醫(yī)養(yǎng)生

1、經(jīng)期：以調(diào)為養(yǎng)

婦女月經(jīng)期間，要以調(diào)為養(yǎng)，不可貪涼飲冷或過(guò)食辛辣溫?zé)犸嬍?，也不可妄用苦寒辛散的藥物，以防?jīng)血凝滯或經(jīng)量過(guò)多。凝滯表現(xiàn)為月經(jīng)延后、經(jīng)期延長(zhǎng)或行經(jīng)腹痛，甚則腹中有包塊；經(jīng)量過(guò)多表現(xiàn)為月經(jīng)提前、大量出血、經(jīng)期延長(zhǎng)等癥狀。此時(shí)，需適寒溫、淡飲食，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)處處顧及陰液氣血，不可長(zhǎng)期食用溫燥補(bǔ)陽(yáng)之物，也不可過(guò)勞或劇烈運(yùn)動(dòng)，以防傷耗正氣。寒性月經(jīng)延后，可飲用姜艾黃酒紅糖茶；瘀血腹痛，可飲用玫瑰月季花茶；白帶增多，可飲用扁豆山藥茶；體虛月經(jīng)不調(diào)，可多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等。另外，經(jīng)潮及經(jīng)凈3日內(nèi)，均不可行房事、盆浴、游泳，或用不潔護(hù)墊，以防外邪傷胞宮而致病。

2、孕期，以靜為養(yǎng)

妊娠期間，母兒連為一體。母親或情緒波動(dòng)、喜怒無(wú)常，或嗜食煎炙、辛溫、酸澀，或不節(jié)、不潔房事，都會(huì)導(dǎo)致自身臟腑氣血紊亂，影響腹中胎兒的健康發(fā)育。因此，妊娠要以靜為養(yǎng)，慎房事，尤其是妊娠3個(gè)月以?xún)?nèi)及7個(gè)月以后，必須避免房事。如有流產(chǎn)史，特別是反復(fù)流產(chǎn)史者，更需整個(gè)孕期均禁房事，以防動(dòng)胎流產(chǎn)。另外，孕婦需調(diào)情怡志，避免抑郁、怒暴或悲傷，以防動(dòng)氣傷血。整個(gè)孕期均需適寒溫，避免寒熱濕邪與血相搏而致病。妊娠期間，孕婦脾胃較為虛弱，此時(shí)不宜服食滋膩礙胃、助熱、助濕以及煎炙、辛酸食物，以免礙血傷胎。

3、產(chǎn)后：以通為養(yǎng)

婦女產(chǎn)后要以通為養(yǎng)，即惡露、大便、乳汁均需通暢。產(chǎn)后7日內(nèi)惡露未凈，敗血未去，不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。產(chǎn)后多虛，飲酒多則易傷氣血，少飲則行氣血，還可以通經(jīng)絡(luò)、行乳汁。產(chǎn)后吃生姜、黃酒豬蹄湯，可有養(yǎng)脾胃、活脈絡(luò)、下乳汁之功，至今為民間所流傳。

4、更年：以和為養(yǎng)

女子49歲前后，處于更年期。臨床表現(xiàn)為月經(jīng)終止、形體衰敗、老年疾病高發(fā)等，此時(shí)要以和為養(yǎng)。多食清淡富有營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶、黑芝麻等，或食用桑椹膏、龜鹿守真膏，或吃烏龜、甲魚(yú)、燕窩、白鱔，或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等，以調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)、健脾開(kāi)胃。