男性中醫(yī)養(yǎng)生原則

1、慎味：中醫(yī)里有一句話：五谷最養(yǎng)精，所以慎味是指不要暴飲暴食，要以五谷來(lái)養(yǎng)精。

2、寡欲：中醫(yī)有云情動(dòng)則腎動(dòng)，腎動(dòng)則精動(dòng)。為保證腎氣的充足，男性朋友就要控制精動(dòng)，這樣心就不動(dòng)。

3、節(jié)勞：男性不可過度勞累，中醫(yī)認(rèn)為精成于血，精是血的變現(xiàn)，所以要保護(hù)好血。

4、息怒：常說(shuō)怒則傷肝，經(jīng)常生氣就會(huì)傷肝血耗精，所以男性要控制好自己的情緒，不怒，學(xué)會(huì)心平氣和的待人接物。

5、戒酒或者不飲酒：少飲能調(diào)動(dòng)身體的生發(fā)之機(jī)，但飲酒過度就會(huì)造成氣血的紊亂，所以男性朋友喝酒要有節(jié)制。

男性中醫(yī)養(yǎng)生方法

1、早睡

人最好的睡覺時(shí)間就是晚上九點(diǎn)到三點(diǎn)的時(shí)候，因?yàn)檫@段時(shí)間內(nèi)人體的代謝最好，中醫(yī)對(duì)這段時(shí)間成為是排毒最好的時(shí)候，中醫(yī)最講究的就是人體氣血夠不夠，所以我們一定要早睡，這樣才可以保證身體內(nèi)的氣血充足，身體的排毒會(huì)更快。

2、祛濕防病

在雨水比較多的季節(jié)，腸胃會(huì)非常的弱，很容易引起腸道疾病或者是導(dǎo)致身體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)和繁殖，這就回很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，中醫(yī)對(duì)潮濕的解釋就是濕氣比較重，所以這個(gè)時(shí)候一定要注意要減少身上的濕氣，平時(shí)不要待在一些濕氣比較嚴(yán)重的地方，這樣也可以避免患上關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。而且如果濕氣比較嚴(yán)重的話，也是很容易引起一些其它的疾病的，所以男性養(yǎng)生的時(shí)候一定要注意這個(gè)。

3、飲食調(diào)理

男性最應(yīng)該注意的就是飲食了，夏天是最好的清熱解毒的季節(jié)，平時(shí)應(yīng)該多吃一些蓮子湯，平時(shí)要多喝水，這樣可以補(bǔ)充身體所流失的水分，平時(shí)可以多喝鹽水或者是菊花茶。夏天心情會(huì)非常的煩悶，脾氣容易暴躁，這個(gè)時(shí)候最需要的就是給身體的降火，平時(shí)可以根據(jù)醫(yī)囑來(lái)服用一點(diǎn)谷維素片，這樣可以保持情緒的穩(wěn)定。

男性中醫(yī)養(yǎng)生注意

1、餐后喝茶不養(yǎng)生

不少人喜歡飯后馬上飲茶，其實(shí)很不科學(xué)。盲目喝茶，不僅起不到保健的作用，甚至?xí)屔眢w越喝越差。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾鐵的吸收，時(shí)間長(zhǎng)了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶，否則茶會(huì)稀釋胃液，降低消化功能，時(shí)間久了容易引起胃炎。

2、吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間

上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能最低，最適合服用維生素類補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上19時(shí)服用，比起早上服用，療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低，因此，臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。

3、別拿酸奶充饑

因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng)，此時(shí)喝酸奶效果好，尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇。從補(bǔ)鈣的角度來(lái)看，睡覺前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果最好。