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養(yǎng)生不知從什么時(shí)候開(kāi)始變成了一種潮流，不論是男性還是女性都非常熱衷。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，是家庭的中心、頂梁柱，所以男性的健康關(guān)系著一個(gè)家庭的幸福。但是健康不是一蹴而就的，是通過(guò)日常生活中點(diǎn)滴保養(yǎng)維持的。今天小編就來(lái)告訴大家男性保健養(yǎng)生都有哪些方法，你都知道嗎？
原則①慎味——不要暴飲暴食，以五谷來(lái)養(yǎng)精；②寡欲——控制精動(dòng)，保證腎氣的充足；③節(jié)勞——保護(hù)好血，不可過(guò)度勞累；④息怒——怒則傷肝，控制好自己的情緒；⑤戒酒或少飲酒。
方法①早睡排毒快；②祛濕防??；③飲食調(diào)理，多喝鹽水或菊花茶。
注意事項(xiàng)①忌餐后喝茶，易得胃炎；②維生素早上服用，鐵劑晚上服用，睡前補(bǔ)鈣；③晚飯后2小時(shí)喝酸奶最佳。更多+
胃部①注意保暖；②飲食清淡；③加強(qiáng)鍛煉；④調(diào)節(jié)情緒；⑤忌咖啡濃茶、飲食不潔、狼吞虎咽。
肝臟①保證充足睡眠；②健康補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；③積極鍛煉；④化解不良情緒；⑤忌煙忌酒忌熬夜。
肺部①戒煙，保持空氣清新；②多喝水，食療保養(yǎng)；③晨間鍛煉，呼吸新鮮空氣。
腸道①多喝水，少喝含糖飲料；②多攝取膳食纖維，補(bǔ)充益生菌；③適當(dāng)鍛煉，及時(shí)排便。
皮膚①用男士專(zhuān)用潔面，定期深層清潔；②改善作息時(shí)間，不熬夜；③注意防曬，粉刺不要用手?jǐn)D。
心臟①控制體重，少吃甜食，多吃獼猴桃、蘋(píng)果；②戒煙戒酒，多鍛煉；③注意保溫，調(diào)節(jié)情緒。
前列腺①檢查包皮是否過(guò)長(zhǎng)，及時(shí)清除其他慢性感染病灶；②合理安排性生活，運(yùn)動(dòng)釋放能量；③多喝水，忌辛辣，多補(bǔ)鋅。
腹部用揉腹法和三線按摩法每天按摩腹部。
口腔①掌握正確的刷牙方法；②定期做口腔檢查和潔牙，每半年或一年潔牙一次。更多+
肥胖①改變飲食習(xí)慣，維持良好睡眠；②有效進(jìn)行鍛煉，選擇合適健身項(xiàng)目。
腎虛①減肥；②降壓；③補(bǔ)鈣；④食療。
三高①少吃動(dòng)物油、糖、鹽分高的食物；②勿飲烈酒、咖啡和濃茶。
虛胖①不可暴飲暴食，注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡搭配；②增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持每周兩次運(yùn)動(dòng)；③提高睡眠質(zhì)量。
啤酒肚①以茶代酒，合理飲食；②加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣。
脫發(fā)①做頭部按摩；②用防脫發(fā)洗發(fā)水；③吃防脫發(fā)食物和保健品。
失眠多吃富含鋅和銅、富含松果體、對(duì)抗咖啡因的食物。更多+
25歲①飲食有節(jié)，忌煙忌茶忌咖啡；②保持口腔衛(wèi)生；③加強(qiáng)體育鍛煉；④注意美容護(hù)膚。
30歲①補(bǔ)充維生素B6、維生素E、鈣、蛋白質(zhì)，按時(shí)吃飯；②定期體檢，堅(jiān)持鍛煉。
40歲①戒煙；②適當(dāng)?shù)臏p肥，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣；③適當(dāng)娛樂(lè)，注重體檢。
50歲①戒煙戒酒，多運(yùn)動(dòng)；②保護(hù)大腦，多活動(dòng)；③健康飲食，保護(hù)視力；④注意安全，不做劇烈運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)；④留心關(guān)注前列腺。更多+
春季①調(diào)養(yǎng)精神；②防風(fēng)御寒；③飲食以健脾扶陽(yáng)為原則；④預(yù)防春困；⑤預(yù)防前列腺、性功能障礙、生殖感染疾病。
夏季①早睡早起，充足睡眠；②多喝水，清洗腸道，預(yù)防上火；③少洗冷水澡，忌夜食生冷；④合理飲食，清淡為佳；⑤多食苦味蔬菜，清熱解毒。
秋季①適當(dāng)加減衣服；②多吃粗糧，多喝水，補(bǔ)充一些維生素。
冬季①喝酒不暖身，最好喝生姜紅茶；②冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水分；③冬補(bǔ)以溫補(bǔ)為原則；④活動(dòng)手腳，多慢跑。更多+
功能按摩器材數(shù)碼經(jīng)絡(luò)按摩儀、按摩椅、按摩披肩、按摩墊、減肥腰帶、按摩枕頭等。
疏通經(jīng)絡(luò)輕揉耳輪通腎氣、梳頭促進(jìn)血循環(huán)、三線放松通經(jīng)絡(luò)。
針灸養(yǎng)生①關(guān)元穴——暖丹田、壯元陽(yáng)、養(yǎng)腎精。②氣海穴——固本培元、緩解腰部疲勞。③神闕穴——調(diào)節(jié)腎氣、腎氣充盈。
運(yùn)動(dòng)鍛煉俯臥撐、坐姿收腹舉腿、二頭肌舉健手、仰臥起坐、跳繩、蹲馬步。
| 時(shí)辰 | 養(yǎng)生重點(diǎn) |
| 子時(shí)（23:00-1:00） | 按時(shí)睡覺(jué)勿熬夜 |
| 丑時(shí)（1:00-3:00） | 養(yǎng)肝，勿熬夜，控制情緒 |
| 寅時(shí)（3:00-5:00） | 保持熟睡狀態(tài) |
| 卯時(shí)（5:00-7:00） | 早上排便的最佳時(shí)段 |
| 辰時(shí)（7:00-9:00） | 喝溫開(kāi)水，吃早飯 |
| 巳時(shí)（9:00-11:00） | 勞逸結(jié)合養(yǎng)好脾 |
| 午時(shí)（11:00-13:00） | 睡子午覺(jué)最重要 |
| 未時(shí)（13:00-15:00） | 養(yǎng)小腸最宜 |
| 申時(shí)（15:00-17:00） | 鍛煉最佳時(shí)間 |
| 酉時(shí)（17:00-19:00） | 宜休息，忌過(guò)勞 |
| 戌時(shí)（19:00-21:00） | 宜舒暢心情，宜靜，忌肥膩 |
| 亥時(shí)（21:00-23:00） | 宜放松心情入睡 |
補(bǔ)腎鹿茸、淫羊藿、肉蓯蓉、山藥、肉桂、杜仲、菟絲子、芡實(shí)、冬蟲(chóng)夏草、枸杞子、杜仲、何首烏等。
防脫發(fā)何首烏、茯苓、維生素B6等。
治失眠人參、天麻、五味子、百合、阿膠、茯苓、珍珠、柏子仁、酸棗仁、三七花等。
減肥山楂、決明子、益生菌等。
降三高三七、靈芝、螺旋藻、人參、冬蟲(chóng)夏草、白術(shù)、熟地、玉竹、黃精、枸杞子等。更多+
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