哪些運(yùn)動(dòng)兒童不適宜？

1、倒立：不適合3歲以下的孩子

很多媽媽希望自己的寶寶長(zhǎng)大后成為舞者，所以就想著從小開(kāi)始鍛煉寶寶，既可以增強(qiáng)寶寶的身體素質(zhì)，又能達(dá)到具備舞者的身材，但是媽媽們可不要太心急，這種倒立的運(yùn)動(dòng)方式并不適合3歲以下的寶寶。三歲以下的寶寶骨骼等太過(guò)脆弱，一不小心容易發(fā)生危險(xiǎn)，而且倒立會(huì)損壞孩子眼壓的調(diào)節(jié)，媽媽可要注意了。

2、蛙跳：不適合6歲以下的孩子

大家還記不記得以前上體育課的時(shí)候都要蛙跳，蛙跳的時(shí)候膝蓋骨就要承受身體的整個(gè)重量，這對(duì)于膝蓋骨的沖擊力非常的大，對(duì)身體的傷害也是非常大的。這種運(yùn)動(dòng)不適合6歲以下的孩子，容易導(dǎo)致孩子的膝關(guān)節(jié)和韌帶拉傷，影響孩子健康，阻礙發(fā)育，影響長(zhǎng)高。

3、長(zhǎng)跑：不適合6歲以下的孩子

長(zhǎng)跑可以起到鍛煉身體的作用，但是對(duì)于6歲以下的孩子而言，過(guò)度的長(zhǎng)跑反而對(duì)孩子有害，長(zhǎng)跑對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊力大，加重心臟負(fù)荷，而且孩子過(guò)早的長(zhǎng)跑，可能會(huì)使骨骺出現(xiàn)炎癥，從而影響孩子的長(zhǎng)高。

4、健身器材：不適合6歲以下的孩子

現(xiàn)在的小區(qū)或者公園等都有相應(yīng)的健身器材，但是這些健身器材是給成人使用的，6歲以下的孩子不適合使用，容易出現(xiàn)安全問(wèn)題，一旦使用不當(dāng)，后果可是很嚴(yán)重的，所以家長(zhǎng)一定要看好自己的孩子。其實(shí)孩子可以玩兒童滑梯，秋千等適合孩子玩的器材。

5、掰手腕：不適合7歲以下的孩子

兒童四肢各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛，堅(jiān)固性較差，扳手腕容易發(fā)生扭傷。另外，如同拔河一樣，掰手腕也需要長(zhǎng)時(shí)間屏氣，這樣會(huì)使胸腔內(nèi)壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而后，靜脈內(nèi)滯留的大量血液會(huì)猛烈地沖入心房，對(duì)心壁產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的刺激。如果長(zhǎng)時(shí)間用一臂練習(xí)扳手腕，可能造成兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡。

6、兔子跳：不適宜7歲以下的孩子

在做兔子跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的三分之一，這樣對(duì)骨化過(guò)程尚未完成的孩子來(lái)講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。

7、拔河：不適宜7歲以下的孩子

拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學(xué)角度來(lái)講，兒童心臟正在發(fā)育中，植物神經(jīng)對(duì)心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善，當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時(shí)，主要是依靠提高心率來(lái)增加供血量。拔河需屏氣用力，有時(shí)一次憋氣長(zhǎng)達(dá)十幾秒鐘，當(dāng)由憋氣突然變成開(kāi)口呼氣時(shí)，靜脈血流也會(huì)突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。

8、滑板車：不適合8歲以下的孩子

兒童身體正處于發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果長(zhǎng)期玩滑板車，會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉過(guò)分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。

9、負(fù)重跑：不適宜8歲以下的孩子

成長(zhǎng)期的孩子承受力很差，易疲勞，負(fù)重跑的壓力會(huì)很容易導(dǎo)致孩子姿勢(shì)變形、肌肉損傷，影響身體正常的發(fā)育和長(zhǎng)高。

除了對(duì)心臟造成影響外，拔河還可能傷到孩子的“筋骨”。兒童時(shí)期身體的肌肉主要為縱向生長(zhǎng)，固定關(guān)節(jié)的力量很弱，骨骼彈性大而硬度小，拔河時(shí)極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長(zhǎng)，嚴(yán)重的還會(huì)引起肢體變形，影響兒童體形健美。另外，拔河是一項(xiàng)對(duì)抗性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，孩子爭(zhēng)強(qiáng)好勝，集體榮譽(yù)感強(qiáng)，比賽中往往難以控制保護(hù)自己，極易發(fā)生損傷。

10、力量鍛煉：不適合10歲以下的孩子

一般孩子的生長(zhǎng)規(guī)律都是骨骼先長(zhǎng)，然后再長(zhǎng)肌肉，若是孩子過(guò)早的進(jìn)行力量鍛煉，肌肉長(zhǎng)的比較結(jié)實(shí)，這會(huì)阻礙骨骼的生長(zhǎng)，會(huì)阻礙孩子的正常發(fā)育，而且可能會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，影響孩子的健康。

兒童安全運(yùn)動(dòng)注意

1、合理制定鍛煉計(jì)劃。鍛煉不能盲目圖快，強(qiáng)度、時(shí)長(zhǎng)和項(xiàng)目等都要貼合孩子的身體情況，必要時(shí)可以詢問(wèn)醫(yī)生。

2、做好熱身運(yùn)動(dòng)。人運(yùn)動(dòng)前都需要熱一下身，避免突然的劇烈運(yùn)動(dòng)造成損傷。孩子運(yùn)動(dòng)前，家長(zhǎng)可以帶著他們做一些伸展運(yùn)動(dòng)，比如擴(kuò)胸、伸腿和活動(dòng)踝關(guān)節(jié)等等。

3、配備防護(hù)用品。有些運(yùn)動(dòng)令孩子常常摔倒，就需要對(duì)可能受傷的地方做好防護(hù)。比如騎車時(shí)要帶好頭盔，輪滑時(shí)帶好護(hù)膝等。

4、留意孩子的精神狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)不只會(huì)造成外傷，可能會(huì)影響孩子的精神狀態(tài)。若發(fā)現(xiàn)孩子有頭暈、腫脹或是非常疲勞的表現(xiàn)，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，立即休息。

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