心臟病可以運(yùn)動(dòng)嗎
病情穩(wěn)定的心臟病患者可以做適量的運(yùn)動(dòng)，而且恰當(dāng)?shù)目祻?fù)運(yùn)動(dòng)對(duì)于心臟病的恢復(fù)是很有好處的。反之不做任何運(yùn)動(dòng)將導(dǎo)致患者心功能進(jìn)一步降低，反而不利病情的恢復(fù)。
心臟病運(yùn)動(dòng)有什么好處
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠逐步提高心血管的適應(yīng)能力，降低心臟病發(fā)作次數(shù)。醫(yī)生對(duì)患者進(jìn)行心臟功能評(píng)估，制定出個(gè)人化的運(yùn)動(dòng)方案，指導(dǎo)患者循序漸進(jìn)地鍛煉，并結(jié)合控制情緒、減肥、平衡飲食、戒煙、危險(xiǎn)因子評(píng)估等措施，幫患者達(dá)到心臟功能的最大潛能。
心臟病病人做什么運(yùn)動(dòng)好
1、慢跑
慢跑或原地跑步對(duì)改善心肺功能，提高攝氧效果最好。一般慢跑里程應(yīng)掌握在三公里左右，一星期鍛煉不少于五次，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)是每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于170，最好在下午或傍晚進(jìn)行。對(duì)于年齡較大、體質(zhì)弱、心臟狀況較差者，尤其運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)引起心絞痛者，推薦散步。散步可以使心肌收縮力增強(qiáng)，外周血管擴(kuò)張，具有增強(qiáng)心功能，降低血壓，預(yù)防冠心病的效果。每次散步可堅(jiān)持20分鐘至1小時(shí)，每日1～2次，或每日走800～2000米。
2、快走
快走的運(yùn)動(dòng)量介于慢跑和散步之間，對(duì)大多數(shù)心臟病人較適宜，一般快走為6公里/小時(shí)，每分鐘步行100步以上者，可使心率達(dá)100~110次/分鐘。一般在下午或傍晚進(jìn)行，每次15~30分鐘，中間休息1~2次，每次3~5分鐘，以后可逐漸增加快走速度和持續(xù)時(shí)間，直至3~5公里/小時(shí)，步行30分鐘休息5分鐘，每日2次，持之以恒。
3、太極拳
對(duì)于心臟病患者來(lái)說(shuō)，太極拳動(dòng)作舒松自然，動(dòng)中有靜，打太極拳更有助于保護(hù)心臟。美國(guó)醫(yī)生分析了大量的案例，旨在了解打太極拳對(duì)心臟病等慢性病患者有何種影響。他們發(fā)現(xiàn)，打太極拳有助于改善心臟的狀況。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡(jiǎn)化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個(gè)別動(dòng)作，分節(jié)練習(xí)，不必連貫進(jìn)行。
4、騎自行車
自行車在我國(guó)幾乎家家有，絕大多數(shù)人都會(huì)騎自行車，現(xiàn)在的自行車設(shè)計(jì)更合理，使用起來(lái)較舒適，有的還能調(diào)節(jié)速度，方便調(diào)整負(fù)荷量、運(yùn)動(dòng)量;但目前交通擁擠，從安全角度來(lái)說(shuō)，心臟病人還是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)、空曠地，或使用功能自行車在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
5、游泳
對(duì)心臟疾患輕，醫(yī)生評(píng)估心功能適宜，體力較好，原來(lái)會(huì)游泳，具有條件，能長(zhǎng)期堅(jiān)持者，可以從事游泳鍛煉。
心臟病患者運(yùn)動(dòng)注意
1、注意運(yùn)動(dòng)量適中，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大對(duì)于年輕人以及未患有心臟病的人來(lái)說(shuō)沒(méi)什么大礙，但對(duì)于心臟病患者則會(huì)導(dǎo)致心率不齊甚至昏厥等癥狀。如果在運(yùn)動(dòng)結(jié)束10分鐘后，心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上，則不應(yīng)再加大運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。
2、循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，患有心臟病的患者應(yīng)當(dāng)一點(diǎn)一滴慢慢的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，持續(xù)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大，時(shí)間從短到長(zhǎng)，循序漸進(jìn)，這樣才不會(huì)導(dǎo)致心臟病的復(fù)發(fā)。
3、進(jìn)餐與運(yùn)動(dòng)至少間隔1小時(shí)以上，患有心臟病的患者在飲食與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間差上也非常有將講究，飯后馬上運(yùn)動(dòng)非常容易引起肚子疼，心機(jī)缺血，心臟脫落。
4、運(yùn)動(dòng)最適宜的溫度是4℃-30℃。心臟病患者在過(guò)于寒冷，或者過(guò)于高溫的環(huán)境下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，非常容易導(dǎo)致心臟衰竭，胸悶氣短等癥狀，為了您的健康，一定要多注意氣候溫度的變化在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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