動(dòng)脈硬化患者能運(yùn)動(dòng)嗎
從事體力勞動(dòng)者，動(dòng)脈硬化的發(fā)病率和死亡率明顯低于靜坐職業(yè)者。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)可使血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白含量顯著降低，具有抗動(dòng)脈硬化的作用，并能促進(jìn)機(jī)體代謝。對(duì)動(dòng)脈硬化患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)根據(jù)病情狀況和興趣愛(ài)好選擇適合病情的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
動(dòng)脈硬化做什么運(yùn)動(dòng)好
1、走路
走路作為一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以使大腦皮層的興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，同時(shí)，又可將全身大部分肌肉骨骼動(dòng)員起來(lái)，使得人體的代謝活動(dòng)增強(qiáng)、肌肉發(fā)達(dá)、血流通暢，進(jìn)而減少患動(dòng)脈硬化的可能性。
2、醫(yī)療體操
醫(yī)療體操對(duì)治療動(dòng)脈硬化大致有兩點(diǎn)好處。
首先，可以預(yù)防動(dòng)脈硬化進(jìn)一步發(fā)展。許多研究資料都表明，體力勞動(dòng)者和經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的人，動(dòng)脈硬化的程度比較輕。
其次，醫(yī)療體育可以改善血液循環(huán)，減輕由于局部缺血而出現(xiàn)的癥狀(手足麻木，軟弱無(wú)力，精神異常等)。
3、勃氏運(yùn)動(dòng)
勃氏運(yùn)動(dòng)是讓患者平臥，血管堵塞的患肢抬高45度，維持1-2分鐘，然后雙足下垂于床邊4-5分鐘，同時(shí)雙足和足趾向上、下、內(nèi)、外各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)10次，再將患肢平放休息2分鐘，如此反復(fù)，以促進(jìn)側(cè)支循環(huán)的建立。此運(yùn)動(dòng)，每日至少3-4次，每次重復(fù)3-6遍，可改善下肢循環(huán)及肌肉強(qiáng)度。
動(dòng)脈硬化患者運(yùn)動(dòng)注意
1、注意天氣變化
安排運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意天氣變化，運(yùn)動(dòng)時(shí)不應(yīng)穿得太厚，以免增加機(jī)體消耗及心率。
2、持之以恒
運(yùn)動(dòng)必須持之以恒，否則起不到鍛煉的效果。因此，動(dòng)脈硬化患者可以選擇自己喜歡的、力所能及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)也不可急于求成，在鍛煉的過(guò)程中感受其中的樂(lè)趣。另外，鍛煉的時(shí)候．可與朋友們結(jié)伴鍛煉，不會(huì)感到枯燥乏味，還可增強(qiáng)鍛煉的信心。
3、全面鍛煉
動(dòng)脈硬化不是局部的病變，機(jī)體內(nèi)的各系統(tǒng)、各臟器都與之有著密不可分的關(guān)系，且互相制約、互相影響。所以，鍛煉時(shí)應(yīng)注意全面鍛煉。
4、循序漸進(jìn)
機(jī)體的適應(yīng)性改變，要在較強(qiáng)的刺激下才能產(chǎn)生。如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，刺激太弱，起不到鍛煉的作用；如果運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，超過(guò)機(jī)體的耐受能力，只能起到相反的作用。
5、運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗澡
運(yùn)動(dòng)后也不要馬上洗澡，應(yīng)在活動(dòng)后休息15分鐘以上，水溫也應(yīng)控制在40攝氏度以下。
6、定時(shí)鍛煉
鍛煉的時(shí)間一般在清晨或上午，也可根據(jù)病情變化安排時(shí)間。如冠狀動(dòng)脈硬化患者，應(yīng)根據(jù)心絞痛常發(fā)作的時(shí)間，安排鍛煉的時(shí)機(jī)。常在早晨發(fā)作者，鍛煉時(shí)間最好在下午；常在飯后發(fā)作者，最好在飯前進(jìn)行，或餐后2~3小時(shí)進(jìn)行：常在夜間發(fā)作者，最好在睡前半小時(shí)左右輕松散步。
7、在運(yùn)動(dòng)前不要過(guò)度飲食
動(dòng)脈硬化患者應(yīng)該避免在大量進(jìn)餐、喝濃茶、咖啡后兩小時(shí)鍛煉，也不應(yīng)在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)進(jìn)餐或喝濃的飲料。
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