不同體質(zhì)人群秋季如何養(yǎng)生

1、血虛體質(zhì)

血虛體質(zhì)女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內(nèi)向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發(fā)病多為頭暈頭疼，心悸，失眠。

飲食調(diào)理：多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補(bǔ)血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補(bǔ)血，還能豐胸。

2、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的女性說話沒勁，常常出虛汗，易呼吸短促，常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會不舒服，大便容易稀溏，小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內(nèi)向。還很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂，比如胃下垂等。

飲食調(diào)理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補(bǔ)氣的食物，尤其推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥。

3、血瘀體質(zhì)

刷牙時，牙齦會容易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常常都是干燥、粗糙，還會常常出現(xiàn)疼痛，性情急躁，容易煩躁。

飲食調(diào)理：多吃如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等活血的食物。

4、陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)的女性手腳總是發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

飲食調(diào)理：多吃如羊肉、白菜、番茄等補(bǔ)陽的食物。

5、陰虛體質(zhì)

陰虛體質(zhì)的女性會怕熱，常常感到手腳心發(fā)熱，皮膚干燥，口干舌燥，面頰潮紅或偏紅，容易失眠，常常大便干結(jié)，性情急躁。

飲食調(diào)理：多吃如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚、銀耳、黑木耳等補(bǔ)陰的食物。

五行人秋季養(yǎng)生方法

1、金行人

體質(zhì)特點(diǎn)：膚色較白，方臉，鼻直口闊，體形比較瘦小，但肩背較寬，四肢瘦，動作敏捷，呼吸平緩。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃疏肝理氣、健脾生津潤燥功效的食物，如豬肉、雞肉、白芍、百合、銀耳、木耳、梨等。

藥膳選擇：山藥百合內(nèi)金粥

做法：山藥30克，雞內(nèi)金10克，百合20克，粳米150克。將山藥、雞內(nèi)金、百合、粳米洗凈，全部用料一同放入沙鍋，加入適量清水，小火煮成粥即可。

2、木行人

體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長，肩寬，背直，身體瘦弱，手足靈活。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃疏肝健脾、益氣生津的食物，如太子參、山藥、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。

藥膳選擇：黨參菊花粥

做法：黨參15克，菊花15克，粳米150克，紅糖適量。將菊花、粳米洗凈，先把黨參用溫水泡2小時，然后把粳米、菊花放入沙鍋中，加水適量，大火煮沸，小火煮至參爛粥稠，臨吃時加入紅糖少許即成。

3、水行人

體質(zhì)特點(diǎn)：膚色偏黑，腮部較寬，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，體型較胖，偏矮，腹部較大，怕寒喜暖。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃清熱健脾益氣的食物，如豬瘦肉、雞肉、百合、太子參、淮山藥、白術(shù)、茯苓、粉葛、沙葛、荸薺、薏苡仁等。

藥膳選擇：合歡花豬肉湯

做法：合歡花15克，丹參10克，郁金10克，香附6克，薏苡仁15克，豬瘦肉100克，陳皮3克，大棗10枚。將豬瘦肉洗凈，斬成小塊。其余用料洗凈，生姜拍爛，陳皮浸泡去白，備用。全部用料放入鍋內(nèi)，加適量水，小火煮2小時，加精鹽調(diào)味即成。有清熱健脾，清心解郁安神的功效。

4、火行人

體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，肩背寬厚，臉形瘦尖，頭稍小，身材勻稱，步履穩(wěn)重。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃具有清熱潤燥、健脾益氣功效的食物，如山藥、甘蔗、山楂、荸薺、玉米、蜂蜜、太子參、玉竹、石斛、豬肉、魚肉、雞肉等。

藥膳選擇：山楂玉米胡蘿卜湯

做法：生山楂15克，玉米150克，胡蘿卜150克，豬瘦肉200克。將豬瘦肉洗凈切小塊；山楂洗凈，玉米、胡蘿卜洗凈切塊，與豬瘦肉一同放入沙鍋，加適量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小時即成。

5、土行人

體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，肩背豐厚，腹大，腿部壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿，身材勻稱，步履穩(wěn)重。

飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃具有清熱生津、益氣養(yǎng)肝功效的食物，如太子參、蘿卜、茉莉花、豬肉、雞肉、淮山藥、梨等。

藥膳選擇：佛手粳米粥

做法：佛手20克，粳米100克，冰糖適量。將佛手、粳米洗凈。將佛手放入沙鍋中，加適量水，煎湯，然后去渣留汁，放入粳米，加適量水，煮成粥后再放入冰糖，稍煮即成。

推薦閱讀：

【秋季身體調(diào)理】秋季如何調(diào)理身體？掌握這些知識讓你身體更健康

【不同體質(zhì)秋季養(yǎng)生】不同體質(zhì)人群秋季如何養(yǎng)生 不同體質(zhì)秋季養(yǎng)生方法

【秋乏】秋乏的原因 秋乏怎么辦 擺脫秋乏困倦的食物與方法

【秋愁】緩解秋愁癥狀的食物有哪些 如何預(yù)防秋愁

【秋燥】秋燥上火吃什么好 中醫(yī)驗(yàn)方治秋燥方法

【不同體質(zhì)秋季進(jìn)補(bǔ)】不同體質(zhì)秋天如何正確進(jìn)補(bǔ) 5種體質(zhì)進(jìn)補(bǔ)各有妙招

【秋季五臟調(diào)理】秋季怎么調(diào)理五臟 秋季五臟調(diào)理方法一覽

【秋季泡腳】秋季為什么要泡腳 秋季泡腳的好處 秋季泡腳的方法