一、什么是老年無用感

無用感常見于退休后的老年人和內(nèi)源性抑郁癥患者。老年人的離退休綜合癥是一種復(fù)雜的心理異常反應(yīng)，主要表現(xiàn)在情緒和行為方面。

二、老年無用感的原因

老年無用感的病因目前還不十分清楚，可能與心理社會因素、遺傳因素、神經(jīng)內(nèi)分泌和中樞神經(jīng)遞質(zhì)功能異常有關(guān)。也有可能是老年人離退休后不能適應(yīng)新的社會角色、生活環(huán)境和生活方式的變化而出現(xiàn)的焦慮、抑郁、悲哀、恐懼等消極情緒，或因此產(chǎn)生偏離常態(tài)的行為的一種適應(yīng)性的心理障礙，這種心理障礙往往還會引發(fā)其它生理疾病、影響身體健康。

三、老人無用感的表現(xiàn)癥狀

1、對日?；顒訂适d趣，無愉快感。

2、精力明顯減退，持續(xù)疲乏感。

3、精神運(yùn)動性遲滯或激越。

4、自我評價(jià)過低，自責(zé)、內(nèi)疚感。

5、聯(lián)想困難，思考能力下降。

6、反復(fù)想死，自殺行為。

7、失眠或早醒，或睡眠過多。

8、食欲不振或體重減輕。

9、性欲減退。

四、如何預(yù)防老年無用感

許多老年人在退休前已有業(yè)余愛好，只是工作繁忙無暇顧及，退休后正可利用閑暇時間充分享受這一樂趣。即便先前沒有特殊愛好的，退休后也應(yīng)該有意識地培養(yǎng)一些，以豐富和充實(shí)自己的生活。寫字作畫，既陶冶情操，也可鍛煉身體；種花養(yǎng)鳥也是一種有益活動，鳥語花香別有一番情趣；另外，跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情，增進(jìn)身心健康。

五、如何改善老年無用感

1、解決思想的壓力為先

對自己生活中信賴的朋友的傾訴的方式是最好的排毒方式了，因?yàn)?，這樣不僅能增加朋友們之間的溝通，還可培養(yǎng)和加深互相之間的友誼。

2、歌唱療法

可與朋友們?nèi)タɡ?/span>ok廳，大聲地，毫無拘束的盡情的歌唱，釋放胸中的郁氣，對自己的情緒有調(diào)劑和釋放壓力有極大的好處。

3、運(yùn)動療法

首推游泳，每周1-2次的定時定量的游泳是身心保持健康的，消除壓力的最好的運(yùn)動方式了，每次游完，我都會覺著身心輕松，神清氣爽，思維敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一種很好的方式，最好選擇環(huán)境幽靜的花園漫步，看到花草樹木的蔥郁，人的心境會很快的平靜下來，理性的思考，消除煩惱，一旦散步的習(xí)慣養(yǎng)成，你就會深切地體會到它的眾多好處。

4、拓寬視野

培養(yǎng)熱愛讀書的興趣，豐富自己的精神生活，還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁，閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞，盡可能不讓那種負(fù)面消極的情緒侵占自己的意識。

5、做有意義的事情

做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情，每天嘗試著做三件事情，無所謂大小，即使是一個微笑或者是學(xué)做一道菜，只要是自己認(rèn)為有意義的事情，你就會感到快樂。

6、合理飲食

注意自己的飲食習(xí)慣，保證全面營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)這會對自己的身體起到一個有力的保護(hù)作用。

7、生活自律，保健身體

老年人的生活起居要有規(guī)律，離退休后也可以給自己制定切實(shí)可行的作息時間表，早睡早起，按時休息，適時活動，建立、適應(yīng)一種新的生活節(jié)奏。同時要養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，戒除有害于健康的不良嗜好，采取適合自己的休息、運(yùn)動和娛樂的形式，建立起以保健為目的的生活方式。

8、必要的藥物和心理治療

老年人出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時，應(yīng)該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)，必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物，以及接受心理治療。