【經期減肥法】經期可以減肥嗎 經期吃什么減肥

經期可以減肥嗎

婦科專家指出，月經期可以適度減肥的，需要注意的是，女性朋友在月經期一定不要以節(jié)食或劇烈運動的方式減肥，否則不僅不能減肥，反而產生其他嚴重的不良影響。月經期減肥又稱為生理期減肥法。

經期吃什么減肥

1.蘋果

蘋果中含有大量的蘋果酸，這種物質可以加速人體的新陳代謝，能夠快速的下半身的脂肪，而且蘋果中的鈣的含量也是非常高的，可以有效的減輕下半身的鹽分，使得下半身不會出現水鈉潴留，導致肥胖的發(fā)生。

2.木瓜

木瓜中含有大量的蛋白分解酵素，可以清除掉女性因為過多的攝入肉類導致的下半身的脂肪堆積，而且木瓜中含有大量的果膠，這種物質是一種優(yōu)秀的清腸劑，可以減少廢物在人體中的積聚，能夠有效的幫助女性清除身體內的脂肪含量。

3.西柚

西柚是一種熱量含量非常低的水果，吃多了也不會發(fā)胖，在西柚中含有豐富的鉀，有助于減少人體內的脂肪和水分的積存，如果在月經期間多吃一些的話，對于減肥大計是非常有好處的。

4.奇異果

奇異果不僅僅含有大量的維生素，而且纖維素的含量也是非常高的，可以促進人體內的脂肪分解，避免人體內的脂肪堆積。月經期間吃是沒有問題的，還能減肥，效果很好的。

5.番茄

番茄是一種常見的水果，不僅僅味道鮮美，而且熱量非常低，吃新鮮的番茄可以利尿及去除身體內的脂肪，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

月經期間減肥的最好方法

(1)正常飲食切勿節(jié)食

生活中很多女性表示月經期間節(jié)食會更容易瘦下來，但實際上女性在月經期間體質非常虛弱，如果這個時候再采取節(jié)食減肥的方法會使得身體得不到有效的營養(yǎng)補充，不僅會出現營養(yǎng)不良的情況，甚至會導致貧血等嚴重后果的出現，這個期間節(jié)食減肥效果是非常不好的，因此要想身體健康，減肥效果更好，就一定要注意了月經期間要做好充足的營養(yǎng)補充。

(2)進行柔和的伸展運動

我們知道月經期間是不建議劇烈運動的，同時比較激烈的減肥操或者有氧運動也最好不要做，但是月經期間怎么樣才能更好地減肥瘦身呢，這個時候建議女性選擇一些比較柔和的伸展運動，例如經期瑜伽等效果都是非常不錯的，不僅能夠促進血液循環(huán)，促進經血排出，同時也能夠使身體保持活動狀態(tài)，對于減輕月經期間的身體負擔是非常有幫助的。

(3)科學的飲食調理

月經期間雖然不建議節(jié)食減肥，但是大家可以多吃既能夠瘦身減脂，又能夠補充身體營養(yǎng)的食物，這樣子對減肥是非常有幫助的。我們知道月經期女性會大量的失血，這個時候多吃點補血補鐵的食物，例如菠菜等都是非常不錯的。