炒 松子有什么功效與作用

松子中的脂肪成分是油酸、亞油酸等不飽和脂肪酸，有很好的軟化血管的作用，是中老年人保護(hù)血管的理想食物。松子中的磷和錳含量豐富，對大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用，是學(xué)生和腦力勞動(dòng)者的健腦佳品，對老年癡呆也有很好的預(yù)防作用。經(jīng)常食用松子有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體抗病能力，使體重增加等作用。中醫(yī)認(rèn)為，松子具有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便的功效。

松子怎么炒又香又好吃

炒松子方法一：（略麻煩，但味更好）

材料：松子1公斤、白糖20克、黃沙500克、一個(gè)炒鍋

步驟：

1、 先將白糖化成半杯（80克酒杯）糖水，待用。

2、把粗黃沙放入鍋內(nèi)炒干、炒燙，然后將糖水倒入炒勻，等糖煙剛一冒出，即將松子放入，不停翻炒（火不要太急）。

3、 翻炒五六分鐘后，取幾粒松子砸開，如仁已呈黃色即熟，篩凈沙子，待松子晾后方可食用。

炒松子方法二：（最簡單，味略遜）

材料：松子1公斤、一個(gè)蒸鍋、一個(gè)炒鍋

步驟：

1、將松子裝入一個(gè)盆中，裝入清水，讓松子浸泡一個(gè)小時(shí)。目的是讓松子外殼變軟，容易破開。

2、將松子撈出，放到蒸鍋的蒸格里面，用普通貨蒸30分鐘。

3、30分鐘后，將松子撈出，放到通風(fēng)處風(fēng)干，等松子殼裂開部分后，就可以小火炒了。

4、然后開小火，將風(fēng)干的松子放到炒鍋內(nèi)干炒，不需要放任何東西，期間要不停的攪拌鍋中的松子，到松子絕大部分都開口后，即可出鍋食用了。（利用熱脹冷縮原理）

注意事項(xiàng)

1、松子不宜食用過多,尤其是老人和肥胖者。

2、必須注意炒松子的時(shí)候不能火開大了，避免炒胡了。

如何存放生松子

密封罐就可以儲存。如果有條件最好冷藏或者冷凍。不然容易哈喇。如果放到罐子里可以在罐口蓋幾層保鮮膜，再用罐子蓋擰緊。 松子保存得當(dāng)可一年保質(zhì)期。

成年人一天最多能吃多少松子

成年人每天不宜超過三兩（150克）比較適宜，太多的話會引起肥胖和胃部等不適。兒童減半，吃多了對身體不好。

有小把就可以，松子營養(yǎng)很高。 每天吃一小把就可以，吃多了會熱量過高。