茄汁鵪鶉蛋的做法竅門

食材：

12個(gè)鵪鶉蛋、適量番茄醬、少許糖、少許醋、少許鹽。

做法：

1、將鵪鶉蛋帶殼放到冷水中煮熟，然后剝?nèi)溆茫?/p>

2、在鍋中放油燒7成熱后，將鵪鶉蛋放入鍋中炸至表皮泛金黃；

3、鍋中放入少量油，加入番茄醬用中火炒，然后加入適量開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆?，放入鵪鶉蛋悶煮；

4、在碗中放入鹽，醋，白糖、芡粉攪拌均勻，調(diào)入鍋中燒開(kāi)；

5、起鍋的時(shí)候撒上香菜即可。

茄汁鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)功效

1、鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，僅僅是蛋白質(zhì)的含量就比雞蛋要高，對(duì)貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、支氣管炎、血管硬化等病人具有調(diào)補(bǔ)作用。

2、健腦：鵪鶉蛋中所含豐富的卵磷脂和腦磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有健腦的作用。

3、預(yù)防過(guò)敏：吃鵪鶉蛋能預(yù)防因吃魚(yú)蝦發(fā)生的皮膚過(guò)敏、風(fēng)濕疹、嘔吐以及藥物性過(guò)敏癥。

4、緩解失眠：常食有緩解失眠、神經(jīng)衰弱、多夢(mèng)等癥狀。