要說(shuō)最傷害視力的不良習(xí)慣，maigoo小編認(rèn)為是長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕。長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、電視、手機(jī)等電子設(shè)備，會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，這種高壓狀態(tài)，容易導(dǎo)致眼睛酸脹、疼痛、干澀、畏光、視物模糊、近視等情況，甚至可能誘發(fā)青光眼。另外，長(zhǎng)時(shí)間看電子屏，容易導(dǎo)致眼皮周?chē)つw發(fā)黑，就是平常所說(shuō)熊貓眼，眼睛看起來(lái)很疲勞，沒(méi)有精神，影響美觀。注意間歇用眼，經(jīng)常抬頭眺望遠(yuǎn)方，用眼30分鐘后休息5分鐘。

生活中，許多人看書(shū)往往不會(huì)老實(shí)巴交的在書(shū)桌前坐著，越來(lái)越多的人喜歡在床上躺著、趴著看書(shū)，尤其是喜歡躺著看手機(jī)。殊不知，這些看起來(lái)“舒服”的姿勢(shì)，會(huì)給眼睛造成極大的損害。因?yàn)樘芍⑴恐磿?shū)或看手機(jī)時(shí)，很難控制書(shū)與眼之間的距離，也難以控制視角；躺著時(shí)大腦由于局部受壓迫，血流不暢。身體為眼部能提供的營(yíng)養(yǎng)就少了，這樣還要用眼就會(huì)容易產(chǎn)生視疲勞，導(dǎo)致度數(shù)增長(zhǎng)。

有的青少年充分利用時(shí)間，邊走路邊看書(shū)或在行走的車(chē)廂里看書(shū)，其實(shí)這樣對(duì)眼睛很不利，是很傷眼睛的壞習(xí)慣。因?yàn)槿嗽诨蝿?dòng)的車(chē)上閱讀時(shí)，讀物和眼睛的距離、位置變化不定，眼睛需要不停地調(diào)節(jié)，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，更容易造成眼睛疲勞。此外，長(zhǎng)時(shí)間在行走中低頭看書(shū)或玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致頭暈、視力下降。因此避免走路玩手機(jī)，減少低頭刷手機(jī)的次數(shù)，這樣不僅可以保護(hù)眼睛，還可以保護(hù)頸椎。

讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確，也是造成孩子近視的主要原因之一。在閱讀或?qū)懽鲿r(shí)，如果孩子的姿勢(shì)不正確，如低頭、近距離看東西等，眼睛與書(shū)本的距離太近，不僅影響孩子的讀寫(xiě)質(zhì)量，長(zhǎng)期發(fā)展還會(huì)嚴(yán)重影響其視力發(fā)展和脊柱健康。因此，對(duì)于小學(xué)低年級(jí)的孩子，家長(zhǎng)和老師應(yīng)該特別注意孩子的讀寫(xiě)姿勢(shì)，幫助孩子養(yǎng)成正確的坐姿和距離，避免過(guò)度使用眼睛。

不良的用眼習(xí)慣會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成傷害，而惡劣的閱讀環(huán)境會(huì)直接影響視力。在光線(xiàn)太強(qiáng)或太弱的環(huán)境中，都不適合閱讀。如果光線(xiàn)太強(qiáng)，會(huì)刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體，相反，光線(xiàn)過(guò)弱，書(shū)面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)不自覺(jué)的湊近書(shū)本。這兩種情況都很容易造成用眼疲勞，使得眼睛的調(diào)節(jié)過(guò)度或痙攣而形成近視眼。

哪些不良習(xí)慣會(huì)造成近視？經(jīng)常性的睡眠不足是容易導(dǎo)致近視發(fā)生的。這是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致眼部肌肉容易疲勞，疲勞無(wú)法消除，會(huì)增加眼睛的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而促進(jìn)近視的發(fā)生。因此，為了預(yù)防近視，應(yīng)該注意保持充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜和睡眠不足。同時(shí)，也應(yīng)該注意保護(hù)眼睛，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離看電子設(shè)備、看書(shū)、寫(xiě)字等，保持適當(dāng)距離。

挑食或偏食是容易造成近視的十個(gè)壞習(xí)慣之一。挑食是指只喜歡吃某幾種食物；偏食則是指飲食習(xí)慣不均衡，食物種類(lèi)過(guò)于單一，都會(huì)導(dǎo)致飲食營(yíng)養(yǎng)的不均衡。而飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡和攝取量的充足對(duì)于眼睛的正常功能和健康非常重要。如果飲食不均衡或挑食，可能會(huì)導(dǎo)致身體缺乏某些必要的營(yíng)養(yǎng)素，這會(huì)影響身體的正常發(fā)育和健康，進(jìn)而影響眼睛的正常功能和健康，增加近視的發(fā)生率。

伏案午睡是影響視力的不良習(xí)慣之一。大多數(shù)學(xué)生族都有過(guò)趴在桌子上睡覺(jué)的經(jīng)歷。午睡起來(lái)后出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，就是伏案時(shí)眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變的結(jié)果。長(zhǎng)時(shí)間伏案睡眠，會(huì)造成眼壓過(guò)高，使視力受到損害，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。

如果長(zhǎng)期晚上開(kāi)燈睡覺(jué)，會(huì)對(duì)寶寶視力有影響，會(huì)影響寶寶的視力發(fā)育、生長(zhǎng)發(fā)育。據(jù)央視新聞，美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)療中心，對(duì)479名0～16歲兒童進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)：夜里開(kāi)燈睡覺(jué)的孩子將來(lái)發(fā)展成近視的可能性更大，對(duì)不到2歲的孩子影響尤其嚴(yán)重。若孩子2歲前睡在黑暗房間，近視比例僅為10%；若是睡在開(kāi)著大燈的房間中，近視比例高達(dá)55%。因此對(duì)于較小的孩子來(lái)說(shuō)，不建議開(kāi)等睡覺(jué)。

缺乏戶(hù)外活動(dòng)也是傷害視力健康的10大習(xí)慣之一。隨著生活條件的提高，孩子外出活動(dòng)的時(shí)間減少，更多的孩子選擇窩在家中看電視?？措娨暥唷?hù)外活動(dòng)少的孩子其實(shí)更易患近視。戶(hù)外活動(dòng)可以給眼睛提供更多的自然光線(xiàn)，這有助于眼睛的正常發(fā)育和功能。如果缺乏戶(hù)外活動(dòng)，眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于室內(nèi)或電子設(shè)備的光線(xiàn)中，可能會(huì)導(dǎo)致眼睛的發(fā)育異常和調(diào)節(jié)能力下降，從而增加近視的風(fēng)險(xiǎn)。