寒食節(jié)應(yīng)該吃什么食物
1、青團(tuán)
青團(tuán)是南方地區(qū)一帶的傳統(tǒng)特色小吃，用雀麥草的汁拌進(jìn)糯米粉里，再包裹進(jìn)豆沙餡兒或者蓮蓉。青團(tuán)色如碧玉，糯韌綿軟，食來(lái)甜而不膩，肥而不腴，帶有清淡卻悠長(zhǎng)的青草香氣。
2、寒食粥
寒食節(jié)期間，百姓家家禁煙火，需備大麥粥等冷食，這寒食粥便是因寒食節(jié)而流傳下來(lái)的節(jié)日飲食。寒食粥品類繁多，較常食用的有楊花粥、梅花粥、杏酪、冬凌、桃花粥、乾粥、大麥粥等。
3、寒食面
寒食節(jié)不宜烹炒，于是大家便將面條拌成涼面，又稱寒食面。寒食面的面條多為蕎麥面，蕎麥面中的營(yíng)養(yǎng)比白面豐富，口感也更滑嫩，做法簡(jiǎn)單，很受大家的喜愛(ài)。
4、撒子
為紀(jì)念介子推，古時(shí)候人們?cè)诤彻?jié)這天都不生火做飯，會(huì)提前做好寒食。比起難以下咽的饅頭，油炸的馓子香酥可口，能填飽肚子，口感可甜可咸，更受大家的歡迎。慢慢地，馓子也就成為寒食節(jié)的風(fēng)俗食物，南北方都有寒食吃馓子的習(xí)俗。
5、艾粄
艾粄和青團(tuán)有些相似，它們都是將艾葉等植物的汁液與糯米粉等和面，填入餡料，清蒸而成。但艾粄中的餡料變化多端，可甜可咸，形狀也不局限于團(tuán)子狀。人們會(huì)將艾粄壓扁成片，或者做成跟餃子一樣的形狀。
寒食節(jié)吃什么養(yǎng)生最好
1、寒食粥
寒食粥最常見(jiàn)的是用桃花、大麥仁、杏仁搭配大米、紅糖來(lái)煮，桃花有利水消腫，美容養(yǎng)顏的作用，用桃花來(lái)做這道粥，清甜滋潤(rùn)，既能滋補(bǔ)身體，又能開(kāi)胃消食，還能排毒養(yǎng)顏，特別符合春季食養(yǎng)：省酸增甘、不宜油膩的原則，家里的老人、小孩、女性體弱者都可以食用，喝桃花粥可以健脾益氣、滋養(yǎng)五臟、改善睡眠，潤(rùn)腸排毒。
2、寒食飯
寒食飯會(huì)用榆錢來(lái)做，圓圓的榆錢因?yàn)榕c余錢諧音，寓意著年年有余，它的形狀也長(zhǎng)得跟銅錢一樣，所以特別受人歡迎。榆錢中含有大量水分、煙酸、維生素、抗壞血酸及無(wú)機(jī)鹽等，其中鈣、磷含量較為豐富，具有健脾益胃，清熱安神，殺蟲消腫等功效。
3、寒食面
寒食面一般用蕎麥面來(lái)做，蕎麥生長(zhǎng)在高寒地區(qū)，用蕎麥做出來(lái)的蕎麥面，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便，深受大眾的歡迎。蕎麥富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)元素，可以幫助人體控制血糖、血脂和體重。
4、寒食餅
寒食餅用韭菜來(lái)做，春季的頭茬韭菜是最鮮嫩的，韭菜不僅有“久財(cái)”的寓意，還有擴(kuò)張血管、降低血脂的作用，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，吃韭菜還可以促進(jìn)排便，防治便秘，可以起到排毒祛斑、減肥瘦身的作用。
5、寒食菜
寒食菜都會(huì)用生菜來(lái)做，生菜與“生財(cái)”諧音，有生財(cái)有道的寓意。寒食節(jié)正是春意盎然之時(shí)，各種蔬菜都抽出新芽，鮮嫩無(wú)比，此時(shí)的生菜也一樣，富含多種維生素，膳食纖維含量也很高，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。
寒食節(jié)的青團(tuán)怎么做
1、材料準(zhǔn)備
糯米粉500克，艾草泥450-460克，白砂糖80克，澄面150克，100度開(kāi)水250克，玉米油25克。
2、制作步驟
（1）將新鮮艾葉洗干凈，水開(kāi)加入一勺小蘇打放艾葉，煮2分鐘撈出過(guò)冷水?dāng)D干水分備用。
（2）把150克艾草加300克水用料理機(jī)打成艾草泥。
（3）開(kāi)水倒入澄面里進(jìn)行燙面，攪拌成半透明的面團(tuán)。
（4）糯米粉、艾草泥、白砂糖混合，揉成光滑的面團(tuán)。
（5）在面團(tuán)中加入玉米油，揉至細(xì)膩的面團(tuán)即可。
（6）水開(kāi)中火上鍋蒸9-10分鐘，蒸好的青團(tuán)刷上玉米油。
（7）放至微溫用保鮮膜包裹好，可放三天也不怕硬。
3、青團(tuán)餡制作方法
（1）紫薯流心餡：①紫薯蒸熟，碾碎加入煉乳，攪拌均勻；②取30克紫薯包入芝士即可。
（2）咸蛋黃肉松餡：①咸蛋黃噴白酒，上下火180℃，烤10分鐘；②搗碎，加入肉松、沙拉醬，拌勻。
（3）爆漿鮮奶餡：①淡奶油 牛奶，加熱至40℃；②加砂糖、玉米淀粉，攪拌至粘稠，擠入模具冷凍1小時(shí)。
（4）抹茶蜜豆餡：①淀粉 砂糖 抹茶粉混合，再加牛奶 淡奶油混勻；②分次加入混合的牛奶與淡奶油，小火加熱粘稠；③混合蜜豆，攪拌均勻，冷藏即可。
