一、咖啡類飲料一天喝多少合適

咖啡類飲料含有咖啡因，不宜過(guò)多飲用，如果攝入大量的咖啡因，容易導(dǎo)致心率不齊，而且咖啡因過(guò)量攝入會(huì)有成癮性，那么咖啡飲料一天喝多少比較好呢？

一般來(lái)說(shuō)，正常人群攝入的咖啡因含量一天應(yīng)不超過(guò)400mg，喝咖啡飲料的話，建議一天喝一瓶就夠了，一瓶大概是200-300ml左右，攝入的咖啡因含量在合理范圍內(nèi)；如果是腸胃不好的人群，應(yīng)適當(dāng)少喝一些，以免咖啡飲料中的酸質(zhì)、油脂及咖啡因刺激胃黏膜，促進(jìn)胃酸分泌，影響腸胃健康。

二、咖啡飲料喝多了有什么壞處

適量飲用咖啡飲料可以提神醒腦，對(duì)身體健康有一定好處，但如果經(jīng)常過(guò)量喝咖啡類飲料的話，反而會(huì)給身體帶來(lái)不利，主要有兩個(gè)方面的壞處：

1、咖啡因攝入過(guò)量的壞處

咖啡飲料喝多了，攝入的咖啡因含量也會(huì)增大，導(dǎo)致出現(xiàn)情緒緊張、憂慮、呼吸短促等現(xiàn)象，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易咖啡因成癮；另外，過(guò)量攝入咖啡因還會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失、影響腸胃和腎臟健康。

2、其他壞處

咖啡飲料和咖啡不同，部分咖啡飲料還會(huì)加入香精、植脂末、糖等食品添加劑成分，這些成分過(guò)量攝入人體，也會(huì)對(duì)人體健康造成不利的影響。

綜上所述，為了自身健康著想，大家喝咖啡飲料的時(shí)候要注意適量飲用，避免過(guò)量飲用。

三、小孩子可以喝咖啡飲料嗎

一般不建議。

兒童、青少年正處于身體發(fā)育階段，也處于高度學(xué)習(xí)的階段，喝咖啡飲料的話，咖啡因的攝入容易影響到睡眠和大腦工作；而且咖啡飲料中含有食品添加劑，對(duì)孩子發(fā)育有一定的影響，因此建議小孩子不要喝咖啡飲料，即使是咖啡的話也要盡量少喝。