孕婦能做仰臥起坐嗎

懷孕期間是不建議進行仰臥起坐的。懷孕期間特別是在懷孕前三個月的時候，由于這個時候胎兒處于不穩(wěn)定的時期，不建議進行任何劇烈活動，以免造成胎兒的不穩(wěn)定，引起先兆流產(chǎn)，甚至流產(chǎn)的情況發(fā)生。在中期的時候，隨著胎兒不停的增大，如果進行仰臥起坐，可能會壓迫腹部，可能會造成子宮有收縮的情況，所以一般不建議進行仰臥起坐。

孕婦能倒立嗎

在孕期的時候是不可以倒立的，因為正常情況下懷孕以后，隨著子宮的增大，那么子宮韌帶也會向上延伸。在臨床上，有的孕婦還會出現(xiàn)輕微的牽扯疼痛。如果在孕期去倒立，由于重力的關系，子宮就會向下方牽拉，站立的時候韌帶向上牽引，然后在倒立的時候又向下牽引，所以長期這樣做會導致韌帶的松弛，在生完孩子之后會導致子宮下垂的可能性，所以在孕期不要做倒立。

孕婦倒立的危害

1、容易摔倒：倒立時孕婦很容易摔倒，而孕婦一旦摔倒就會造成很大的傷害，不僅會導致自己疼痛，而且可能會導致流產(chǎn)或者是早產(chǎn)。所以，孕婦不要做倒立的運動。

2、胎兒缺氧：孕婦倒立可能會壓迫到胸腔，不僅會導致孕婦自身出現(xiàn)呼吸困難、頭暈暈倒的情況，還可能會導致胎兒缺氧，因此在平時孕婦盡量不要做倒立。

3、導致胎位不正：如果孕婦出現(xiàn)前置胎盤、臍帶繞頸時，還做倒立運動，就可能會導致胎位不正的情況，嚴重時會導致流產(chǎn)。

孕婦做運動的注意事項

1、必須首先征得婦產(chǎn)科醫(yī)生的許可，同時了解何種運動適合自己。

2、整個孕期應避免做仰臥起坐一類的腹肌練習；避免仰臥位、抬高臀部的任何練習；妊娠18周以后，避免任何仰臥位的練習。

3、避免震動較大和急促的動作，如蹦跳、沖刺跑等。

4、避免過度拉伸關節(jié)，尤其在妊娠后期，孕激素會使孕婦全身的關節(jié)聯(lián)接松弛，過度拉伸會造成損傷。

5、注意體溫，運動時難免有體溫升高，孕期運動要適當調(diào)整衣著，避免體溫過高，尤其是妊娠初期，體溫過高會影響胎兒的器官分化。

6、運動時應穿著寬松的服裝，如果下水游泳，應穿專門為孕婦設計的游泳衣。