一、BMI是什么意思
BMI指數(shù)是Body Mass Index的英文首字母縮寫，意為體重身高指數(shù)，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標(biāo)。
二、BMI正常值范圍是多少
當(dāng)計算出來的BMI值在18.5-23.9之間時，代表身體狀態(tài)為正常。
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BMI指數(shù)中國標(biāo)準(zhǔn) |
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身體狀態(tài) |
BMI范圍 |
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偏瘦 |
≦18.4 |
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正常 |
18.5-23.9 |
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過重 |
24.0-27.9 |
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肥胖 |
≧28.0 |
需要注意的是，BMI指數(shù)男女標(biāo)準(zhǔn)并不相同，一般男性的BMI指數(shù)標(biāo)準(zhǔn)可偏大一點，而且像運動選手、孕婦、未成年這類人群，并不適合該標(biāo)值。
三、BMI怎么算
BMI計算公式：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2，例如:75/(1.8^2)=23.15。
也可以使用網(wǎng)絡(luò)上的BMI計算器進行計算，不過需要注意鑒別網(wǎng)站的安全性和可靠性。
四、BMI指數(shù)過低怎么辦
當(dāng)我們的BMI指數(shù)過低（低于18）時，就需要考慮適當(dāng)增脂了，可以多吃一些牛肉、魚肉，鮮奶，豆?jié){，豆奶等含蛋白質(zhì)豐富的食物。
五、BMI指數(shù)過高怎么辦
如果bmi指數(shù)過高的話可以采用減肥的方法來降低BMI指數(shù)。像改變飲食習(xí)慣、堅持規(guī)律的運動、保證充足的睡眠等都是可以的。【減肥食譜>>】
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