一、氣泡水怎么喝才更健康

氣泡水和蘇打水都有氣泡，但是氣泡水對身體沒有危害，還保留了對身體的各種益處，因此受到許多追求身體健康及生活質(zhì)量的朋友關(guān)注，那么你知道氣泡水的健康飲法是怎么樣的嗎？

1、適量飲用

喝氣泡水要適量，一天喝1.5-2升為最佳，也就是一到兩瓶。

2、進(jìn)餐時飲用

氣泡水配餐飲用是最好的，因為氣泡水有抑制食欲的作用，所以在進(jìn)餐時飲用就會控制脂肪和糖分的攝入量。

3、工作疲勞時喝一杯

對于上班族來說，下午3-4點(diǎn)是工作最為疲憊的時候，這時候喝一杯氣泡水，可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到恢復(fù)精神的作用。

4、腸胃較弱或有食道炎的人適當(dāng)飲用

腸胃較弱或有食道炎的人不要空腹飲用，盡量在進(jìn)餐時飲用，而且最好常溫飲用，冷凍后的氣泡水氣泡較強(qiáng)，會對胃有刺激性。

二、氣泡水飲用9大疑問

1、飲用氣泡水有助消化

正確。氣泡水可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動。氣泡水中含有大量二氧化碳，能夠促進(jìn)腸胃排氣，從而達(dá)到促消化的效果。需要注意的是，腹脹或吞氣癥患者不宜飲用氣泡水，否則反倒可能造成消化不良。

2、用餐時不宜飲用氣泡水

錯誤。至今沒有任何一項研究證實用餐期間飲用氣泡水對人體有害的說法。用餐期間感到腹脹，是因為進(jìn)食過快或吃得過多，而不是因為氣泡水中的氣體。而且，用餐期間飲用氣泡水會讓人容易產(chǎn)生飽腹感，從而避免過量進(jìn)食。

3、飲用氣泡水有助減肥

不一定。幾位營養(yǎng)專家的觀點(diǎn)不一，飲用氣泡水會讓人產(chǎn)生飽腹感，從而減少食物攝取量；而且氣泡水有促進(jìn)腸胃運(yùn)動的作用，也有助于減肥。但也有人認(rèn)為，有助減肥的是氣泡水內(nèi)含有的礦物質(zhì)，如鎂鹽和碳酸氫鹽能夠阻礙身體吸收過量脂肪。還有人認(rèn)為，氣泡水不僅不能促進(jìn)減肥，其中所含的鹽分反而會增進(jìn)食欲，并加重水腫現(xiàn)象。

4、任何人都適合飲用氣泡水

錯誤。營養(yǎng)學(xué)家表示，氣泡水中含有鈉鹽，不適合高血壓患者飲用。另外，奉行無鹽飲食和有水腫問題的人群也不適合飲用氣泡水。

5、氣泡水含鹽量過高

錯誤。幾乎所有類型的水都是不含鹽的，只有少量幾種飲用水中含有鹽分，而含鹽量也并不會過高。如果消費(fèi)者對此比較在意，可以在選購飲用水時注意選擇鈉鹽含量較低的種類。

6、氣泡水比無氣水營養(yǎng)價值高

錯誤。不論是氣泡水還是無氣水都含有礦物質(zhì)，普通的無氣水中也會含有豐富的鈣和鎂鹽，因此二者在營養(yǎng)方面沒有區(qū)別。購買飲用水時消費(fèi)者應(yīng)認(rèn)真閱讀標(biāo)簽，選擇適合自己體質(zhì)的產(chǎn)品。

7、氣泡水可以作為日常飲用水

正確。如果所選氣泡水含鹽量較低，在個人沒有消化問題的情況下，氣泡水完全可以替代無氣水作為日常飲用水。建議消費(fèi)者常常更換飲用氣泡水的類型，以攝取更豐富多樣的礦物質(zhì)。

8、天然氣泡水比人工氣泡水更有益

錯誤。目前沒有任何研究能夠證實這一說法。盡管天然氣泡水的來源更自然，但它和人工氣泡水的營養(yǎng)價值沒有區(qū)別。

9、氣泡水可以緩解風(fēng)濕病、降低膽固醇

正確。氣泡水只是一種健康飲料，對任何疾病都沒有治療作用。實際上，人們常說氣泡水可以緩解腎結(jié)石、糖尿病和膽固醇過高等疾病，只是因為人們患病后更注重飲食和生活健康，其實多運(yùn)動、多喝水都能夠讓人擁有更好的身體狀態(tài)。