一、葉黃素怎么吃合理

在食用葉黃素的時候，千萬不要用溫度較高的開水進行送服，而是應該使用已經(jīng)冷卻的開水或是溫開水，因為較高的溫度會使得它里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)失去活性，對藥效就會造成一定的影響。而且服用的時候千萬不可過量，可能會出現(xiàn)拉肚子等不良反應。在晚上睡覺之前千萬不要服用這種保健品，因為當人在進入睡眠狀態(tài)之后，身體的代謝速度會隨之減慢，而且晚上11點到凌晨1點是肝臟進行排毒的時間，在這個時候服用這種保健品，會使得肝臟的負擔加重。

二、葉黃素什么時間吃最好

葉黃素白天吃還是晚上吃？由于葉黃素是脂溶性的營養(yǎng)素，建議飯后食用 ，吸收度較佳，而晚上服用則較容易增加肝臟負擔，因此建議早上飯后食用為較佳時刻。

三、葉黃素服用劑量

葉黃素片服用一般需要根據(jù)年齡階段的不同來決定每次使用的劑量。4--7歲兒童建議每天一次，一次一片；7歲以上每次可復用兩片，每天一次。

不同品牌的葉黃素的具體配方和濃度不同，所以在用法和用量上就會有一些變化，大家應該要注意嚴格按照說明書的要求來進行使用，可以考慮根據(jù)醫(yī)生的交代來適當?shù)脑黾踊驕p少使用的劑量，但是千萬不要私自更改用法和用量。

四、葉黃素服用注意事項

1、適量補充

根據(jù)科學計算，人體每日所需葉黃素含量為6mg，適量葉黃素的補充可以促進人體智力和視力發(fā)展，但是過量服用葉黃素便會適得其反。所以大家在選擇補充葉黃素的時候，一定要遵循醫(yī)囑。另外由于葉黃素對光和癢比較敏感，所以在保存時，要密封放在陰涼避光的地方。

2、葉黃素的劑型比較

葉黃素的產(chǎn)品差異性，最主要的差別是與吸收速率、產(chǎn)品保存性，及生產(chǎn)成本有關，不同劑型各有差別，根據(jù)自身所需選擇最合適的劑型。

3、選擇合適的復方產(chǎn)品

現(xiàn)在市面上都推出了復方產(chǎn)品，來保護眼睛的其他問題。常見的復方有藍莓、山桑子、蝦紅素、枸杞、葡萄籽、納豆等萃取物，所以大家可以針對自己的狀況，來選擇適合自己的產(chǎn)品，像是眼睛疲勞，就可以選擇含有葡萄籽、黑醋栗、松樹皮萃取物等復方葉黃素產(chǎn)品。

4、定時定量補充

按照美國食品藥物管理局建議，葉黃素的每日攝取量為6至10毫克，不要超過20毫克。想要達到補充的效果，最好是每天均衡補充適當量的葉黃素，持續(xù)6個月左右，然后咨詢醫(yī)生是否需要繼續(xù)服用。

5、從日常飲食中就可攝取

人體無法生成葉黃素，必須通過額外攝取才能儲存進眼睛作為保護。如果想通過食補方式進行葉黃素的補充，每天只要攝取1顆雞蛋、1盤深綠色蔬菜及1份黃色水果，就可以達到一天所需的6毫克葉黃素攝取量。