中老年人幾天洗一次頭好

中老年最好每星期洗三至四次頭。一般油性皮膚的人，建議2-3天洗一次；中性皮膚的人可3天左右洗一次；干性皮膚的人間隔可更長(zhǎng)一些。

中老年人頭發(fā)有油就得洗嗎

很多人視頭發(fā)上的油為敵人，只要頭發(fā)有一點(diǎn)油立即就要洗。其實(shí)，頭皮表面密布著皮脂腺和汗腺，它們的分泌物會(huì)構(gòu)成一層天然的“水油膜”，這層膜對(duì)我們的頭發(fā)是有保護(hù)作用的，可以說(shuō)是天然的護(hù)發(fā)素，可以使我們的頭發(fā)更加潤(rùn)澤、有彈性，完全沒(méi)有必要有一點(diǎn)油就馬上洗掉，只要保持清潔就可以了。

中老年人洗頭注意

1、邊洗邊按摩

方法是清水沖凈洗發(fā)水以后，用十指指腹，自額上發(fā)際開(kāi)始，由前向后經(jīng)頭頂至腦后發(fā)際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10~15分鐘。堅(jiān)持這種按摩，可以預(yù)防或減輕老年性脫發(fā)。注意不可用尖銳的指甲亂抓頭發(fā)、頭皮，以免頭發(fā)受到損傷。

2、水溫40℃為宜

老人頭皮對(duì)溫度刺激比較敏感，過(guò)冷過(guò)熱都會(huì)造成血管收縮異常，因此洗發(fā)水溫要適中，有糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心。最佳溫度為40℃左右，可起到清潔頭皮與頭發(fā)、改善頭皮血液循環(huán)、消除疲勞等作用。

3、頭別低太猛

老人洗發(fā)時(shí)，大多采用身體前傾的低頭姿勢(shì)，但如果低頭幅度過(guò)大，或者低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易造成血壓不穩(wěn)等情況。有慢性心腦血管病的老人尤其要注意。淋浴時(shí)直立的洗頭姿勢(shì)較為合適。

4、頭發(fā)干透再睡覺(jué)

許多老人習(xí)慣起床后洗頭，或是臨睡前洗頭。這其實(shí)都不是最合適的時(shí)間點(diǎn)。因?yàn)榍宄肯搭^后馬上出門(mén)，容易受風(fēng)感冒；而睡前洗頭會(huì)使得體內(nèi)積累濕氣，第二天起床后會(huì)頭痛乏力。因此，洗頭最好選擇白天溫度較高的時(shí)候。如果一定要晚上洗頭，就盡可能把頭發(fā)擦干，或者用電吹風(fēng)吹干，等待完全干透后再上床休息。

中老年護(hù)發(fā)技巧

1、保持樂(lè)觀(guān)的精神

俗話(huà)說(shuō)：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，研究表明，樂(lè)觀(guān)的心態(tài)會(huì)促使人體分泌出大量的有益激素和乙酰膽堿酶等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以把人體各個(gè)系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而提高人體的免疫功能，達(dá)到美發(fā)護(hù)發(fā)的作用。

所以，中老年人要經(jīng)常保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，遇到疑難事時(shí)要想得開(kāi)、拿得起、放得下，還要學(xué)會(huì)自我解脫。

2、經(jīng)常梳頭

中老年人可在每天早晨起床后和晚上睡覺(jué)前各梳頭一次，每次梳5－10分鐘。其順序是：先從額頭往腦后梳2－3分鐘，再?gòu)淖篝W往右鬢梳1－2分鐘，然后從右鬢往左鬢梳1－2分鐘，最后低下頭，由枕部發(fā)根處往前梳1－2分鐘，以梳致頭皮有熱脹感為止。

中老年人在梳頭時(shí)不可用力過(guò)大，更不可硬拉，只要用梳齒輕輕地接觸頭皮即可，以免損傷頭部的毛囊或劃傷皮膚。另外，有些頭發(fā)稀少的中老年人認(rèn)為自己的頭發(fā)少，可以不梳頭或少梳頭，這種觀(guān)點(diǎn)是錯(cuò)誤的，因?yàn)槭犷^可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，所以越是頭發(fā)稀少的中老年人就越應(yīng)該經(jīng)常梳頭。

3、經(jīng)常進(jìn)行頭部按摩

人的頭部血管豐富，并且有許多重要的經(jīng)脈和穴位。因此，中老年人應(yīng)經(jīng)常對(duì)自己的頭部進(jìn)行按摩。其方法是：可在每天早晨起床后、午休前和晚上睡覺(jué)前，用十指（稍屈）的指尖和指腹自額上發(fā)際開(kāi)始，由前向后經(jīng)頭頂至腦后發(fā)際，邊梳頭邊按摩頭皮，每次按摩10－15分鐘，然后再將兩手向兩邊分開(kāi)，按摩兩鬢的皮膚，每次按摩5－10分鐘。

4、盡量減少染發(fā)、燙發(fā)的次數(shù)

染發(fā)劑多是有毒的化學(xué)品，頻繁的染發(fā)會(huì)使發(fā)質(zhì)受損，使頭發(fā)易斷裂。而經(jīng)常燙發(fā)則會(huì)使頭發(fā)變得粗糙、易分叉。因此，中老年人應(yīng)盡量減少染發(fā)、燙發(fā)的次數(shù)，應(yīng)以每年染、燙各一次為宜。需要特別注意的是，中老年人應(yīng)將染發(fā)、燙發(fā)分開(kāi)進(jìn)行，二者之間最好相隔3個(gè)月以上，否則會(huì)給頭發(fā)造成較大的損害。另外，中老年人應(yīng)盡量減少使用吹風(fēng)機(jī)吹發(fā)的頻率，并注意在吹風(fēng)時(shí)不要把溫度調(diào)得太高，以減少對(duì)頭發(fā)的損害。

5、多吃對(duì)頭發(fā)有益的食品

（1）含碘類(lèi)食品：這類(lèi)食品主要有海帶、紫菜等。這類(lèi)食品中含有大量的碘，常吃這類(lèi)食品可以使人的頭發(fā)變得烏黑發(fā)亮。

（2）有助于頭發(fā)合成黑色素的食品：這類(lèi)食品主要有菠菜、西紅柿、馬鈴薯、柿子等。這類(lèi)食品中含有較多的銅、鐵等元素，這些元素是頭發(fā)合成黑色素時(shí)不可缺少的物質(zhì)。

（3）有助于頭發(fā)生長(zhǎng)的食品：這類(lèi)食品主要有大豆、花生、芝麻等。這類(lèi)食品中含有豐富的胱氨酸、甲硫氨酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)是頭發(fā)的重要成分。

（4）富含頭發(fā)所需維生素的食品：這類(lèi)食品主要有胡蘿卜、南瓜、鮮棗、卷心菜、糙米、草莓、柑橘等。這類(lèi)食品中含有頭發(fā)所需的各種維生素，常吃這類(lèi)食品可降低頭發(fā)變黃、變枯的幾率。另外，中老年人應(yīng)盡量少吃酸、辣、高糖、高脂類(lèi)食物以及避免飲濃茶、酒等，因?yàn)槌３赃@些食物都會(huì)給頭發(fā)帶來(lái)?yè)p害。

中老年如何防脫發(fā)

1、保證睡覺(jué)質(zhì)量

保持良好的作息習(xí)慣，對(duì)人體是有很大益處的，畢竟忙碌了一天，身體也需要足夠的休息。好的睡眠質(zhì)量，不經(jīng)能使大腦清醒，提高工作效率，還有助于頭發(fā)健康生長(zhǎng)。

2、保持心理健康

當(dāng)我們掉頭發(fā)很厲害的時(shí)候，常常會(huì)出現(xiàn)慌亂緊張的情緒，不知道該怎么辦才好!這個(gè)時(shí)候，我們要用樂(lè)觀(guān)積極的心態(tài)去看待脫發(fā)現(xiàn)象，如此才能緩解由于精神狀態(tài)影響的脫發(fā)不再進(jìn)一步加深，也更能起到防止脫發(fā)的作用。當(dāng)我們的脫發(fā)得到有效緩解之后，我們的心情往往會(huì)好一些，如此形成良性循環(huán)，脫發(fā)的狀況也就越來(lái)越好了。【中老年脫發(fā)】