抑郁癥吃什么水果好？

1、香蕉

香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

2、葡萄柚

葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

3、櫻桃

櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

4、鱷梨

鱷梨激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時(shí)，去買點(diǎn)鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進(jìn)口水果專柜一般都有。鱷梨富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常。

5、龍眼

龍眼具有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，對腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮(zhèn)定神經(jīng)，對神經(jīng)衰弱和抑郁病者有療效。

6、牛油果
牛油果激發(fā)體內(nèi)樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時(shí)，去買點(diǎn)牛油果來吃吧。牛油果超市進(jìn)口水果專柜一般都有。牛油果富含一種能夠平衡情緒的氨基酸，能幫助人的情緒恢復(fù)正常。

7、柑橘類水果

柑橘類水果包括柑橘屬、金橘屬和枳殼屬，如橘、柑、橙、柚、檸檬、金橘、枳殼等。這類水果不僅可供觀賞(如柚)、品嘗、食療，而且氣味芳香，沁人心脾。多吃一些柑橘類的食物，可以有抗抑郁癥的作用和效果 。

抑郁癥患者的飲食禁忌

1、忌喝酒

余金龍副教授解釋說，喝酒會影響抗抑郁藥物的藥性，喝酒本身也可能導(dǎo)致抑郁，酒精會影響腦神經(jīng)，導(dǎo)致腦萎縮、影響肝臟，最終甚至引起肝硬化。而大腦和肝臟這兩個(gè)器官都和精神疾病密切相關(guān)。

2、避免喝濃茶，咖啡

因?yàn)闈獠?、咖啡里的一些物質(zhì)可以加重抑郁患者的失眠癥狀。

3、避免刺激性食物

進(jìn)食辛、辣、腌、熏類等有刺激性食物容易誘發(fā)疾病。