家用懶人健身器推薦

1、腹肌貼

通過驅(qū)動肌肉運(yùn)動模擬訓(xùn)練科技健身，據(jù)說可以通過人體內(nèi)的“生物電流”性質(zhì)及其接近的微電流，刺激肌肉進(jìn)行自主收縮運(yùn)動。其實(shí)腹肌貼在一定程度上是可以作為一種鍛煉腹肌的輔助健身器材，若是想光靠一個腹肌貼的抖動而獲得腹肌是很難的。

再說了，你見過有哪個健身達(dá)人會使用到這種器材。很多人無論怎么努力都鍛煉不出對稱的腹肌，原因是受遺傳影響，容易出現(xiàn)腹肌不對稱的先天因素，有些人天生就只有六塊腹肌，有的人甚至擁有十二塊腹肌。

三分天注定，七分靠打拼，每個人都有腹肌，但只有體內(nèi)脂肪低到一定程度才會顯示出來，就像瘦子不鍛煉都能看到腹肌，但是瘦子的腹肌跟胖子的胸肌一樣，沒有美感。所以想通過腹肌貼而獲得完美的腹肌是不可能的。

2、抖抖機(jī)甩脂機(jī)

一款號稱每天使用5分鐘就可以達(dá)到快速減肥的神器。人只要站在機(jī)器上，無需自己運(yùn)動，只需要開動機(jī)器通過機(jī)器的快速抖動帶動身體的抖動，從而達(dá)到減肥的效果。如果效果真有這么好為何還有那么多的人選擇去跑步去健身呢？就算可以達(dá)到減肥的效果，也不會像通過鍛煉獲得的好身材那樣緊實(shí)有氣色。

不然健身房為什么不大匹配呢？但是這種機(jī)器可以在鍛煉后使用，通過抖動來減輕鍛煉后肌肉的酸痛感，加快身體的恢復(fù)。

3、懶人瘦腰減脂機(jī)

其原理跟甩脂機(jī)一樣，其實(shí)最好的減脂方式就是有氧運(yùn)動，比如跑步、游泳等；若是想要增肌的就要多做無氧運(yùn)動。

4、靜音單車

在家里面使用健身器材的基本要點(diǎn)便是不打擾鄰里休息，這個就是類似于騎自行車，只不過把它搬到了室內(nèi)，是一項(xiàng)使全身都能夠得到鍛煉的運(yùn)動，消耗的能量和卡路里都較為可觀，而且不用的時候還能折疊，也無需耗費(fèi)太大的空間。

5、仰臥起坐板

這對于一些長時間坐著的人是非常適合的，能偶有效的鍛煉腰部，可以舒緩腰肌，也對腰肌勞損等癥狀有預(yù)防作用，而且仰臥起坐本來也對腹肌有所幫助，一副好的身材自然是需要通過不斷的鍛煉而成。

6、踏步機(jī)

踏步機(jī)會然人模擬爬樓梯的動作，可以充分鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)肺活量、耐力以及走路的持久力，也有助于塑造腿部形體肌肉，使之流暢自然。

7、跑步機(jī)

雖然跑步機(jī)不算小型健身器，但是跑步機(jī)的作用確實(shí)是這里面效果最好的，通過長時間的鍛煉，可以使整個身體都能夠得到充分的運(yùn)動，跑步機(jī)也有不同的檔位適合不同速度的人群，占地空間也要不了多少。