由于特殊的生理關系，很多女人都會有貧血的問題，補血成了女性日常養(yǎng)生的重點。說到補血，首先就是想起要多吃各種富含鐵質的食材，還有適當用一些補血補氣的中藥材做成藥膳。除了這些，良好的作息習慣、舒暢的心情和適當?shù)倪\動也能幫助補血。不同體質的女性還有身體處于不同時期的女性補血的方法是不一樣的。很多女性對于補血只知其一，不知其二，走入了一些誤區(qū)。下面一起來看看女人補血的方法介紹。
睡養(yǎng)：保證有充足睡眠，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。
神養(yǎng)：心情愉快，性格開朗，能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛。
動養(yǎng)：經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步等，可增強體力和造血功能。
食養(yǎng)：吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。
藥養(yǎng)：貧血者應進補養(yǎng)血藥膳，補血藥物主要有人參、黨參、當歸、阿膠等。此外還可以服用有補血補鐵作用的各種西藥、口服保健品進行調治。
除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經(jīng)量過多和女性生產(chǎn)等也會造成失血過多，出現(xiàn)血虛。
調養(yǎng)重點：補血
食補藥補：菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、葡萄、紅棗、桂圓等。
注意：血虛時常伴有氣虛，在使用當歸、熟地、川芎等補藥時，可適當添加黃芪、黨參等補氣藥物。另外補血期間要注意控制脂肪攝入。
著涼，為了美冬天也堅持穿短裙子；脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等會造成血瘀體質。
調養(yǎng)重點：活血化瘀
食補藥補：柴胡、當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七、香附、郁金等。
注意：不宜吃寒涼食物，少吃肥肉、甜食、油炸食品、鹽和味精，運動可改善血液的高凝狀態(tài)，避免過度緊張、勞累，有助于改善氣血運行。
現(xiàn)代人飲食選擇多，常吃辛辣刺激、重口肉食等食物都會助長體內的熱氣。
調養(yǎng)重點：涼血
食補藥補：薏米、赤小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等。
注意：避免過度勞累、熬夜、性事過度，忌吃油炸、辛辣、刺激性的食物，要遠離煙酒。注意保持情緒穩(wěn)定。
血寒是相對少見的一種情況，指局部脈絡寒凝氣滯、運行不暢所表現(xiàn)的征候。如果“腎陽”不足，血液得不到適當溫煦就會變冷。
調養(yǎng)重點：散寒
食補藥補：艾葉、生姜、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲、益母草等。
注意：要忌食寒涼、生冷食物，注意保暖，保證充足睡眠，平時多曬曬太陽。
卵泡期：枸杞補血，促使卵泡發(fā)育成熟，養(yǎng)陰為主，同時注意補腎。
排卵期：丹參補血，促發(fā)排卵，活血調經(jīng)，清心除煩，止痛安神。
黃體期：熟地補血，陰陽并補，以補腎陽為主，補血滋陰、補精益髓。
經(jīng)期：肉桂補血，溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)。
孕期：紅棗補血，養(yǎng)血補血，改善血液循環(huán)，防治缺鐵性貧血，滋補強力。【詳細>>】
哺乳期：當歸補血，補氣和血，調經(jīng)止痛，潤燥滑腸。
月子期：阿膠補血，養(yǎng)血補血效果明顯，讓新媽媽最快地恢復體質。
紅糖補血效果好
紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效，不僅沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質。
咖啡與茶多喝無妨
過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。
豬肝補血要多吃
豬肝能補血沒錯，但是豬肝是內臟器官，含有大量的毒素，吃的太多反而不利于健康。
只吃紅棗枸杞補血
紅棗枸杞確實能有補血功效，但如果補血只是單單吃紅棗、枸杞這樣子的話，效果是挺微弱的，建議搭配葡萄干、龍眼等食材食用。
氣血不足的人常見的癥狀是面色蒼白，全身乏力。尤其是女性，在月經(jīng)期或是生產(chǎn)后，就更容易出現(xiàn)氣...
很多人都有氣血不足病癥，尤其是女性，而補血最健康最便捷的方法就是食補。紅棗、阿膠、紅豆……...
補血益氣是保健朋友都會去做的，但是有些補血方法不一定適合所有人。不同的人群，要選用不同的補...
現(xiàn)在很多人，尤其是女性朋友，都有氣虛血虛的毛病。一般情況下，人們有了貧血癥狀后就會去買阿膠...
很多女性都有或輕或重的貧血癥狀，于是很注重補血，吃各種補血的營養(yǎng)品，但補血效果卻不佳。那么...
氣血是中醫(yī)理論中維持生命活動的基礎物質，許多人希望通過日常調理來補充氣血。以下十種常見中藥...
東阿阿膠
九芝堂
紅桃K
同仁堂
福牌阿膠
修正
云南白藥
三九
仁和
健民
