身體虛弱的表現(xiàn)

1、生活能力差，防衛(wèi)疾病能力低

說到身體虛弱的表現(xiàn)有哪些這個(gè)問題，雖然身體虛弱并不是特定指代一種病癥，但是身體虛弱的人非常容易生病不適，屬于亞健康的一種癥狀表現(xiàn)。身體虛弱的人主要會(huì)表現(xiàn)出難以適應(yīng)大自然季節(jié)變化引起的氣候變化，稍微有些天氣變化就可能會(huì)因此生病不適；另外在生活上則表現(xiàn)出對(duì)吃、住、行等多個(gè)方面的不適應(yīng)。

2、御寒能力極差

身體虛弱的表現(xiàn)有哪些？身體虛弱的人尤其會(huì)表現(xiàn)出畏寒怕冷的癥狀，會(huì)特別怕冷、怕風(fēng)、怕寒以及怕涼，稍微感染風(fēng)寒就會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛等，甚至有些人不僅不能接觸空調(diào)，連吹個(gè)小小的電風(fēng)扇都會(huì)頭痛不適。

3、食欲差，挑食

身體虛弱的人還會(huì)表現(xiàn)出胃腸道功能差，他們常常會(huì)出現(xiàn)挑食、食欲不振等，稍微吃一些不適應(yīng)的食物，就可能會(huì)因此出現(xiàn)腹瀉、胃脹不消化、便水等，這些都屬于身體虛弱的癥狀表現(xiàn)。因此當(dāng)自己如果出現(xiàn)了稍微吃一點(diǎn)點(diǎn)不適應(yīng)的食物就開始又拉又吐的，那么就需要警惕是不是身體虛弱引起的。

不同體質(zhì)的體虛表現(xiàn)

氣虛的表現(xiàn)：呼吸短促、聲音低弱、懶得說話、沒精神頭兒、容易累、渾身沒勁兒；

血虛的表現(xiàn)：面色發(fā)黃、指甲發(fā)白、頭暈眼花、兩眼干澀、多夢(mèng)健忘 、月經(jīng)不調(diào)；

陰虛的表現(xiàn)：出虛汗、舌頭發(fā)紅、口干咽燥、尿少色黃、心煩失眠；

陽虛的表現(xiàn)：心發(fā)慌、舌頭發(fā)白、胸悶、面色蒼白、四肢發(fā)冷、小便清長、大便清稀。

說得更簡單一點(diǎn)兒就是陰虛怕熱，陽虛怕冷，血虛發(fā)躁，氣虛無力。四肢乏力，就是氣虛；面部暗淡無光澤，就是血虛，大多數(shù)女性都會(huì)有點(diǎn)點(diǎn)血虛；心火旺，怕熱，就是陰虛；怕冷經(jīng)常拉肚子，就是陽虛。一般來說，氣虛和血虛是較輕的癥狀，不注意、不調(diào)理就會(huì)發(fā)展到陽虛和陰虛。

免疫力低下的表現(xiàn)

1、感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作

天氣稍有變化無論是變冷還是變熱，不及時(shí)加減衣服就會(huì)開始打噴嚏，然后感冒便時(shí)時(shí)相伴，成了你的家常便飯，而且要經(jīng)歷好長一段時(shí)間才好，反復(fù)發(fā)作，這就說明你的免疫力有所下降。

2、特別容易感到疲勞

會(huì)經(jīng)常感到疲勞，只要事情一多，就會(huì)提不起精神來，去醫(yī)院檢查有沒有什么事，這時(shí)就很有可能是免疫力低下了。

3、腸胃嬌氣愛生病

總是會(huì)無端的生病，如果在外面吃飯，別人都安然無恙，只有你卻上吐下瀉，這說明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問題，這也是免疫力低的一種子表現(xiàn)。

4、易受傳染

當(dāng)你的同事或家人感冒時(shí)，你也總是被傳染，那就說明你總是被傳染病所傷害，這時(shí)證明你的抵抗力存在問題了。

5、自愈能力差

自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長時(shí)間才能好，也說明抵抗力下降。

免疫力低下怎么辦

1、多吃蛋白質(zhì)

當(dāng)出現(xiàn)免疫力低下的時(shí)候，可以經(jīng)常補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、奶類和豆類的食物，希望大家能夠注意。

2、多喝茶

多喝茶也是一種很好的選擇，因?yàn)椴柚泻幸环N叫做茶氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以抵御感染，還可以增強(qiáng)人體的免疫細(xì)胞。

3、補(bǔ)充維生素

維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。

可多吃草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。

從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強(qiáng)免疫力，合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

4、吃一些動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。麥麩中含有可增強(qiáng)免疫功能的鎂、鋅、硒，可在谷物食品中摻入麥麩。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進(jìn)免疫功能的礦物質(zhì)。

5、多喝水

免疫力低下怎么辦?多喝水其實(shí)就是一個(gè)很好的選擇，而且喝水是人們每天都要做的事情，水對(duì)于人們也是非常的重要，人們都說水是生命之源，所以說我們的生活尤其是免疫力和是分不開的。

6、睡眠充足

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開始。

人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時(shí)，患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。