海木耳怎么做好吃

1、海木耳拌蜇頭

食材：海木耳、蜇頭、香菜段、蒜泥、陳醋、鹽、糖、香油

做法：將海木耳去根洗凈備用；蜇頭改刀水焯過(guò)涼加入海木耳、香菜段、蒜泥調(diào)味即可。

2、海木耳小蠣肉

食材：海木耳、小蠣肉、香菜、雞蛋、鹽、味精

做法：將海木耳洗凈去根，小蠣肉洗凈去沙，爆鍋加入高湯放入食材、調(diào)味打入雞蛋清、香菜末即可。

3、粉蒸海木耳

食材：海木耳、面粉、鹽、香油、蒜泥、蝦醬

做法：將海木耳洗凈去根部泥沙，用清水洗凈，放入托盤(pán)加入鹽、少許香油調(diào)味，加入面粉上籠蒸10分鐘后出鍋，跟蒜泥、沙子口本地蝦醬同時(shí)上桌。

4、蒜泥海木耳

食材：海木耳、蒜、鹽、香油、芝麻

做法：將海木耳用溫水泡開(kāi)洗凈，加入蒜泥、鹽、香油和芝麻拌勻，即可上桌，除了蒜泥拌，還可以做湯、包包子、包餃子。

海木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效

1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

海木耳含有豐富的碘、鈣、鐵等人體必需的微量元素，這些元素對(duì)于維持人體正常生理功能非常重要；海木耳還富含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)人體新陳代謝、增強(qiáng)免疫力等方面都有很好的效果。

2、通便

海木耳富含褐藻膠纖維素，適量食用此物，一般可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而起到促進(jìn)排便的作用。

3、補(bǔ)血

海木耳富含人體所需的鐵元素，一定程度上可以促進(jìn)血細(xì)胞再生，進(jìn)而起到補(bǔ)血的作用。

4、軟化血管

海木耳中還含有一些海洋獨(dú)有的營(yíng)養(yǎng)成分，如藻朊酸、藻聚糖、巖藻固醇EPA（不飽和脂肪酸）等，這些成分具有軟化血管、降血脂、凈化血液、防止高血壓、心肌梗塞、動(dòng)脈硬化、血栓病等特殊功效。