一、在瑜伽墊上運(yùn)動需要穿鞋嗎

在瑜伽墊上運(yùn)動是可以不穿鞋的，因?yàn)殍べ|有一定的厚度，且手感較為的柔軟，一般情況下在瑜伽墊上光腳運(yùn)動的話不會對足部造成什么影響和傷害。同時瑜伽墊表面顆粒均勻，氣泡飽滿，且其抓地力很強(qiáng)，所以具有較好的防滑性，光腳在瑜伽墊上運(yùn)動的話一般也不會出現(xiàn)滑倒的情況。

二、瑜伽墊上運(yùn)動要穿襪子嗎

對于很多瑜伽初學(xué)者來說，剛開始練習(xí)瑜伽的時候，瑜伽老師會要求學(xué)員完全光腳，不穿鞋不穿襪子，因此，很多瑜伽人練瑜伽從來沒穿過瑜伽襪。瑜伽墊上運(yùn)動不穿襪子有以下原因：

1、穿襪子會影響瑜伽練習(xí)效果

穿著襪子在瑜伽墊上練習(xí)瑜伽是很容易打滑的，你會不得不分散注意力去調(diào)整雙腳的狀態(tài)。這樣練習(xí)，不僅你的體式做不好，你也無法去兼顧練習(xí)時的呼吸和內(nèi)心狀態(tài)，你的練習(xí)效果會大打折扣。而光腳練習(xí)能保證更好的防滑效果，不僅能讓你在練習(xí)的時候更安全，也能免除你心中的雜念，讓你把更多的注意力放在體式、呼吸和內(nèi)心上。

2、光腳練習(xí)有很好的按摩作用

雙腳是瑜伽體式的根基，也是全身經(jīng)絡(luò)的匯集處。當(dāng)我們光腳踩在地上的時候，與地面的直接接觸會讓我們的腳部神經(jīng)變得更為敏感。光腳練習(xí)瑜伽能通過直接接觸神經(jīng)末梢，將信息傳遞給大腦，從而刺激神經(jīng)系統(tǒng)的活動，進(jìn)一步促進(jìn)血液循環(huán)，讓我們更好地打開全身脈絡(luò)，讓呼吸更順暢，讓體式更協(xié)調(diào)。

3、光腳能讓你更好地保持平衡

由于襪子的束縛，當(dāng)你穿著襪子練習(xí)瑜伽的時候，你完全無法分清腳掌的著力點(diǎn)在哪里，而瑜伽對于著力點(diǎn)又有著極為細(xì)致的要求。光腳練習(xí)可以提高雙腳以及身體的覺知力，能讓你有效控制每個腳趾，更好地感受到腳掌的受力點(diǎn)。隨時調(diào)節(jié)受力點(diǎn)，保持根基的穩(wěn)固，找到體式中的受力要點(diǎn)，讓我們在體式的伸展中更好地保持平衡，同時也讓我們的體式更完美。

4、擺脫束縛，放松自己

鞋襪的累贅會讓人或多或少地感受束縛，而瑜伽練習(xí)應(yīng)該放松自我，讓內(nèi)心對外敞開。因此，讓雙腳擺脫束縛得到自由，讓腳趾能更好地伸展，雙腳能夠變得更靈活是非常重要的。去除鞋襪的束縛，能讓我們整個身體和外界的接觸更為緊密，也能讓我們更好地敞開心扉，更好地放松自我。

三、冬天練瑜伽可以穿襪子嗎

冬天穿襪子練瑜伽也是可以的。雖然光腳練習(xí)瑜伽的效果更好，也更安全。但是當(dāng)天氣寒冷、腳部敏感等特殊情況發(fā)生的時候，我們可以穿襪子練習(xí)瑜伽，但必須是穿專業(yè)的瑜伽襪。專業(yè)的瑜伽襪上會有經(jīng)過特殊材質(zhì)制成的防滑顆粒，不僅能夠增大摩擦力，還能吸收腳汗，也可以看作是一種 瑜伽練習(xí)輔助用具。

除了在寒冷的冬天，我們可以穿瑜伽襪防寒保暖外，腳部有感染疾病的人、身體畏寒的人、敏感人群在上瑜伽課的時候是一定要穿上瑜伽襪的！