一、用健身鏡在家健身有效果嗎

健身鏡是居家健身的設備，很多朋友都買過健身器材在家里，比如跑步機、橢圓機之類的，很多都淪為“衣架”，被戲稱為“差生文具多”，健身鏡作為居家健身設備，使用它居家健身能起到效果嗎？

健身是需要動力的，無論是居家健身還是去健身房健身，最大的難度是堅持，很多人都是無法堅持下來，一是沒有合理的健身計劃，二是沒有人監(jiān)督；用健身鏡居家健身的話，可以給你提供健身計劃，而且健身鏡有一定的娛樂性和激勵性，可以激勵你完成健身教程。

不過健身運動的監(jiān)督還是一大問題，使用健身鏡的朋友如果自制力有限的話，相當于買了一面價格昂貴的穿衣鏡；當然，健身鏡價格較高也是一個優(yōu)點，很多人可能會因為心疼健身鏡昂貴的價格而增加健身頻率。

總的來說，健身鏡在家健身，健身效果怎么樣主要還是看自律與否，對于自律、可以堅持下來用健身鏡健身的人來說，是可以取得不錯的健身效果的，畢竟健身鏡提供的健身計劃、糾正動作等還是比較科學的；但如果不自律的話，要想取得健身效果那就很難了。

二、智能健身鏡怎么選健身課程

智能健身鏡的一大優(yōu)勢就是可以讓你挑選合適的健身課程，免得在家盲目健身，達不到健身效果事小，弄傷自己就得不償失了。健身鏡內(nèi)置的健身課程有很多，那么怎么選擇合適的健身課程呢？

一般來說，健身鏡提供“智能健身助教IAC”功能，采用的是響應式的課程內(nèi)容設計，運動者可以跟著大咖鍛煉，多課程可選，可根據(jù)自己的健身習慣和喜好，結(jié)合身體狀態(tài)選擇適合自己的課程。

在健身運動的過程中，智能健身鏡會提供一個AI算法實時反饋報告，幫助你優(yōu)化改善健身方案，并為你提供更多個性化的課程推薦，使得運動健身計劃更開放自主同時又科學合理。