一、葡萄糖酸鈣和葡萄糖酸鋅可以一起吃嗎

葡萄糖酸鈣和葡萄糖酸鋅不建議一起吃，從化學元素分析，鋅和鈣都是二價離子，如果同時食用，可能會使兩種元素之間互相競爭，從而影響鋅與鈣的吸收，也就不能達到鈣、鋅同補的效果。人的體內(nèi)鈣含量較多，鈣又比鋅活潑，同時補充鋅可能會影響機體對鋅的吸收。

一般建議錯開吃葡萄糖酸鋅及葡萄糖酸鈣，如白天補鈣、晚上補鋅，今天補鈣、明天補鋅等，也可以先吃葡萄糖酸鋅再吃葡萄糖酸鈣，但是間隔至少半個小時以上，這樣才有利于鈣和鋅的吸收、沉積、利用。

除補鈣、補鋅外，在日常生活中要多吃含有鈣、鋅含量高的食物，如豆類、雞蛋、牛奶、海鮮等，這些食物能給身體補充大量維生素和微量元素。不過要避免偏食，挑食，更不要吃過多的油炸食物、腌制食物等，這樣可以使人體達到營養(yǎng)均衡，促進身體健康。

此外，平時要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，適度運動，多曬太陽，可以讓人體產(chǎn)生活力的維生素D，既能促進脾胃的消化功能，又能增強脾胃的消化功能，讓身體更好地吸收和利用。礦物補充劑必須合理，不可盲目過量補充，否則會造成鋅中毒、血鈣升高等情況。

二、葡萄糖酸鈣和葡萄糖酸鋅哪個好

葡萄糖酸鋅和葡萄糖酸鈣功能主治是不一樣的，就補鈣而言，葡萄糖酸鈣更好，但就補鋅而言，葡萄糖酸鋅更好。

葡萄糖酸鈣用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。

葡萄糖酸鋅用于治療缺鋅引起的營養(yǎng)不良、厭食癥、異食癖、口腔潰瘍、痤瘡、兒童生長發(fā)育遲緩等。

鋅為體內(nèi)許多酶的重要組成成份，具有促進生長發(fā)育、改善味覺等作用。缺乏時，生長停滯、生殖無能、傷口不易愈合、機體衰弱，還可發(fā)生結膜炎、口腔炎、舌炎、食欲缺乏、慢性腹瀉、味覺喪失以及神經(jīng)癥狀等。鋅對兒童生長發(fā)育尤為重要。