一、氮泵的成分是什么

氮泵指的不是單一成分的補(bǔ)充劑，是一種混合類型的產(chǎn)品，每個(gè)品牌在配方組成、原料劑量上都會(huì)有所不同。

絕大多數(shù)氮泵里的老三樣成分：

1、肌酸

氮泵里的肌酸，在氮泵的總體作用中，地位并不明顯。

這是因?yàn)榻^大多數(shù)氮泵的主要作用是引發(fā)興奮，激發(fā)訓(xùn)練熱情，給訓(xùn)練者帶來(lái)較強(qiáng)的訓(xùn)練感，以及肌肉充血的泵感。氮泵里面的肌酸含量較低，在這些方面能起到的作用較小。當(dāng)然，這也不能否認(rèn)單獨(dú)補(bǔ)充肌酸的重要性，畢竟肌酸是少數(shù)幾種被證明確實(shí)有效的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充劑之一。

2、咖啡因

在氮泵產(chǎn)品里，咖啡因等物質(zhì)主要是通過(guò)刺激中樞神經(jīng)起到興奮作用，并且可以延緩疲勞，提高訓(xùn)練熱情和耐力。不過(guò)，也有研究認(rèn)為，咖啡因也能在一定程度上增強(qiáng)肌肉收縮，背后可能的原因是咖啡因提高了肌肉細(xì)胞內(nèi)鈣離子濃度。

有研究證據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)前攝入1－3毫克／公斤體重的咖啡因，就能起到運(yùn)動(dòng)增益的效果。

一般來(lái)說(shuō)，劑量超過(guò)5毫克/公斤體重的話，攝入再多也不會(huì)出現(xiàn)更明顯的效果。所以，不要認(rèn)為氮泵（咖啡因含量）單次吃得越多，效果就越好。

3、精氨酸

精氨酸在氮泵產(chǎn)品里扮演的是增加肌肉充血效果的角色。

為什么精氨酸被認(rèn)為有這個(gè)功能，是因?yàn)榫彼崾且谎趸那绑w物質(zhì)。在體內(nèi)，精氨酸通過(guò)一氧化氮合酶的催化，跟氧分子生成一氧化氮。一氧化氮具有舒張血管的功能，能增加肌肉內(nèi)的血流量。肌肉血流量增加，可能會(huì)增強(qiáng)肌肉充血感。

當(dāng)然，很多健身愛好者會(huì)覺得服用了精氨酸沒有明顯的效果，這時(shí)候可能是吸收的問題，如果是精氨酸結(jié)合瓜氨酸充血感覺會(huì)好許多。

以及β-丙氨酸、甜菜堿、甘油等物質(zhì)。

二、使用氮泵要注意什么

1、食用問題，氮泵的食用，我們需要空腹用水送服，我們可以在飯后2個(gè)鐘頭以后食用，而且，一定要在運(yùn)動(dòng)前食用，這樣才能發(fā)揮出它的效果，我們?nèi)梭w對(duì)于氮泵的吸收是非?？斓?，一般我們用5g的氮泵加上溫水服下去就可以了。

2、避免長(zhǎng)期服用，氮泵這類物質(zhì)能夠激發(fā)我們身體的能量不假，但是，我們也不能長(zhǎng)期、連續(xù)服用，要知道，吃什么東西，連續(xù)吃都會(huì)對(duì)身體有影響的，而長(zhǎng)期服用氮泵會(huì)造成耐受性，吸收率低，對(duì)于健身沒什么幫助的。

3、影響正常睡眠，服用氮泵的人，睡眠的質(zhì)量一般都不會(huì)很好，影響氮泵本身就會(huì)影響我們的睡眠，而且，目前沒有辦法解決這個(gè)問題，我們可以在健身中可以少量服用一些，運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，這樣加速氮泵的消耗就沒事了。

4、影響神經(jīng)系統(tǒng)，氮泵這種物質(zhì)對(duì)我們的神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)有損傷，常見表現(xiàn)在，如果我們本身就有抑郁癥或者狂暴癥，我們服用氮泵是極有可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)各種不良反應(yīng)，這種反應(yīng)直接性影響我們神經(jīng)系統(tǒng)，所以，有這類病情的不要去貿(mào)然服用。

5、服用前期注意，在服用氮泵前，我們需要自己判斷一下自己的精神是否良好，心情、體力是否良好，具備這些因素我們?cè)偃シ玫?，這樣才不會(huì)對(duì)我們身體造成危害，同時(shí)，也不會(huì)浪費(fèi)氮泵。

6、了解自身體質(zhì)，我們食用氮泵前也要清楚的了解自己的體質(zhì)對(duì)于咖啡因這種物質(zhì)是否有反應(yīng)，如果我們一點(diǎn)反應(yīng)都沒有，或者說(shuō)，我們前期自己服用了別的類型的健身食品也沒有感覺，那么，氮泵對(duì)于自己來(lái)說(shuō)就是沒什么作用的。