什么是開學(xué)焦慮癥
開學(xué)焦慮癥是學(xué)生面對(duì)新學(xué)期即將到來的漫長(zhǎng)的學(xué)業(yè)壓力的一種反應(yīng)，這種壓力來自于社會(huì)、學(xué)校、家庭、同伴等多方面，其中，家庭因素能占到50%以上。
開學(xué)恐懼癥的主要癥狀是情緒低落、心慌意亂、無緣無故發(fā)脾氣、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適癥狀。
開學(xué)焦慮癥的原因
1、過于放松型。假期生活過于悠閑自由，孩子不愿意回到有規(guī)律和忙碌的生活中。孩子、特別是青春期的孩子自控能力較差，如不加管理，容易養(yǎng)成晚睡晚起的習(xí)慣，上學(xué)后很難恢復(fù)正常的作息規(guī)律。
2、擔(dān)心適應(yīng)型。有些孩子平時(shí)就不善于與同學(xué)或老師相處，甚至本來就存在矛盾，如果需要進(jìn)入一個(gè)新的學(xué)校，人際關(guān)系的變化可能加劇這種壓力。加之如今很多孩子自理能力差，入學(xué)后更容易心里打鼓。
3、學(xué)業(yè)焦慮型。某些孩子因?qū)W習(xí)成績(jī)差產(chǎn)生了自卑心理，而成績(jī)好的孩子也會(huì)因?qū)W習(xí)壓力大產(chǎn)生焦慮情緒，這一現(xiàn)象在那些即將進(jìn)入升學(xué)班或?qū)ψ约阂髧?yán)格的學(xué)生中間表現(xiàn)得尤其明顯。
開學(xué)焦慮癥怎么緩解
1、學(xué)業(yè)方面
假期里因?yàn)椴挥妹刻烊ド蠈W(xué)，學(xué)業(yè)上肯定不如在學(xué)校里那樣緊湊。開學(xué)前后，因?yàn)閾?dān)心自己的學(xué)業(yè)而出現(xiàn)焦慮癥。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該加緊復(fù)習(xí)自己的學(xué)業(yè)，適當(dāng)?shù)淖鲂┚毩?xí)。
2、作息安排方面
在開學(xué)之前一個(gè)星期，應(yīng)該嚴(yán)格安排自己的作息時(shí)間。把作息時(shí)間安排的跟開學(xué)后一樣，早上早起吃早飯，上午和下午安排一定科目的學(xué)習(xí)，晚上早些休息等等。
3、家長(zhǎng)方面
為了成功應(yīng)對(duì)開學(xué)焦慮癥，家長(zhǎng)的作用也是很關(guān)鍵的。家長(zhǎng)千萬(wàn)不能因?yàn)榭扉_學(xué)了就自己先緊張了，還對(duì)學(xué)生嘮叨。應(yīng)該搞好學(xué)生的后勤工作，指導(dǎo)學(xué)生適應(yīng)開學(xué)生活。
4、心理暗示
覺得自己出現(xiàn)開學(xué)焦慮癥的現(xiàn)象后，應(yīng)該該自己一定的心理暗示。告訴自己開學(xué)后大家都會(huì)有一段時(shí)間的適應(yīng)期，只要自己努力學(xué)習(xí)，就會(huì)沒有問題。
5、家校溝通
臨近開學(xué)之際，學(xué)生和家長(zhǎng)都要加強(qiáng)家校之間的溝通，關(guān)注留意學(xué)校群和家長(zhǎng)群的各種通知和信息。對(duì)于學(xué)校展開的各項(xiàng)活動(dòng)安排都了如指掌，認(rèn)真準(zhǔn)備，讓自己鎮(zhèn)定自若的迎接開學(xué)。
