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一日之計在于晨，晨練可以使人一整天都保持神清氣爽，更可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善身體素質(zhì)，有時間和有條件的朋友建議每天早上進(jìn)行半小時到一小時的晨練，不同人群可以選擇跑步、游泳、打籃球、瑜伽、太極等不同晨練項目。晨練時要注意選擇合適的時間，把握好合適的運動強(qiáng)度，做一些簡單的防曬，保護(hù)好自己是最重要的。那么晨練的好處有哪些？晨練好還是晚上鍛煉身體好？下面為大家介紹有關(guān)晨練的知識。
如果是夏季晨練的話，買購網(wǎng)編輯建議最好在早上5點半到6點半之間，如果要是冬季晨練的話，時間在早上的6點到7點之間。此時的太陽剛剛升起，蒸發(fā)了積累一晚的霧氣，而且太陽光線不會很猛烈，微弱的陽光不會對皮膚造成傷害，進(jìn)行晨練運動不容易大量出汗。并且，早上6點鐘左右空氣比較清新，此時進(jìn)行運動鍛煉，還可以提高心肺功能。
很多老年人因為太早起選擇天還沒亮就去晨練，其實這是不科學(xué)的，那時候大氣中含有大量的二氧化碳，氧氣含量低，所以太早的話不適合，一般晨練選擇在太陽出來之后。
建議要洗澡。如果只有一點點的汗其實是可以不洗澡的，但是晨練的時候流汗很多，maigoo健康小編建議可以休息20-30分鐘再去洗澡，這樣可以避免皮膚受到汗?jié)n影響而滋生細(xì)菌，出現(xiàn)皮膚不良反應(yīng)。
如果汗水過多，可以用干毛巾擦擦，切記吹空調(diào)或風(fēng)扇風(fēng)干，容易著涼。等待洗澡的期間做一些放松活動，比如做緩慢的深呼吸或者慢慢走動一下，促使四肢血液回流心臟。不能蹲坐休息或是躺著。
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