一、蘆薈膠囊能減肥嗎

蘆薈膠囊是一種天然的保養(yǎng)品，對(duì)于皮膚沒(méi)有光澤的女性朋友們來(lái)說(shuō)食用蘆薈膠囊是非常好的，而且蘆薈膠囊還能夠起到美白的效果。

很多人都會(huì)問(wèn)蘆薈膠囊能減肥嗎，蘆薈膠囊雖然具有排毒清腸胃的功效，可以幫助我們減少脂肪攝入，能夠起到幫助脂肪分解的效果，但是蘆薈膠囊最主要的作用就是幫助人體排出多余的毒素，因此如果利用蘆薈膠囊來(lái)幫助達(dá)到減肥效果，可能不是特別的理想，小編在這里建議想要減肥的朋友們，一定要選擇合適的飲食以及適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥目的。

二、減肥吃什么瘦得快

1、冬瓜

冬瓜是一種低脂低卡的蔬菜，具有養(yǎng)胃生津、清熱降火的功效。并且冬瓜能促使體內(nèi)的淀粉、糖等轉(zhuǎn)化成熱能，減少脂肪的儲(chǔ)存，在一定程度上能夠預(yù)防發(fā)胖，加快減肥速度，是一種減肥佳品。

2、海帶

海帶含有多種礦物質(zhì)、鐵等微量元素，海帶中含有海帶素是多糖類元素，長(zhǎng)期吃海帶能降低血脂，在一定程度上能預(yù)防心腦血管疾病。肥胖的人一個(gè)月吃3斤左右的海帶能達(dá)到減肥的效果。

3、韭菜

韭菜熱量非常低，并且含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促使油脂以及其它多余的食物殘?jiān)懦鲶w外，能有效預(yù)防以及緩解減肥過(guò)程中的便秘問(wèn)題。

4、豆腐

豆腐是一種豆制品，含有豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)、脂肪等，具有很強(qiáng)的飽腹感，進(jìn)食豆腐能減少其它食物的攝入，避免過(guò)多的食物在體內(nèi)堆積，造成肥胖。其在一定程度上能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，也能促進(jìn)消化吸收。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，豆腐是一種不錯(cuò)的食物選擇。

5、蘑菇

蘑菇中含大量維生素、蛋白質(zhì)以及膳食纖維。它所含有的纖維素比所有植物的纖維素都要高一些，減肥的人進(jìn)食可有效防止便秘，長(zhǎng)期吃蘑菇還助于降低血液的膽固醇，預(yù)防冠心病、高血脂等心腦血管疾病的發(fā)生。并且蘑菇在一定程度上能促進(jìn)機(jī)體內(nèi)各種有害物質(zhì)的排出，使身體變得輕盈苗條。

6、木耳

黑木耳具有益氣強(qiáng)身，滋腎養(yǎng)胃，活絡(luò)氣血等功效，其含有豐富的植物堿，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化道腺體的分泌功能，起到潤(rùn)腸通便的作用，有效緩解減肥過(guò)程中可能出現(xiàn)的便秘問(wèn)題。

7、玉米

玉米含有豐富的膳食纖維，可以刺激胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防以及緩解便秘，并且還能促進(jìn)膽固醇的代謝，促使腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，在一定程度上能清除血液中有害的膽固醇，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定的幫助。

8、獼猴桃

獼猴桃一種比較常見的水果，含有豐富的維生素C以及纖維素，其能減少脂肪在體內(nèi)的儲(chǔ)存，也能夠促進(jìn)脂肪隨糞便排出，減少腸道內(nèi)有害物質(zhì)的堆積，增加腸胃吸收消化的能力，有助于減肥目的達(dá)成。

9、草莓

草莓含有維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，它的熱量也比較低，算的上是減肥人士吃水果的最佳選擇，并且長(zhǎng)期吃草莓還有美容養(yǎng)顏、健胃消食的功效。

10、茄子

茄子具有清熱解毒、利水消腫、降脂降壓的作用。其含有大量的膳食纖維，具有很強(qiáng)的飽腹感，起到控制食欲、潤(rùn)腸通便的作用，但茄子具有很強(qiáng)的吸油能力，在烹飪過(guò)程中要避免倒入過(guò)量的食用油翻炒。

減肥期間想要瘦得快，必須要注意飲食的合理控制，盡量選擇一些低熱量、飽腹感強(qiáng)的食物，比如玉米、豆腐等。并且食物在烹飪過(guò)程中盡量選擇蒸、煮，避免煎、炒，有助于更好地控制食物的熱量。