可以的，成年人骨骺線基本閉合，但是還可以通過骨細(xì)微裂的方法繼續(xù)長高。骨細(xì)微裂長高的原理是通過運動使骨骼關(guān)節(jié)表面產(chǎn)生細(xì)微裂縫，再經(jīng)過人體自然修復(fù)，骨骼關(guān)節(jié)就會越來越厚，最后達到長高的效果。也可以通過刺激腳底重要穴位加速增高。
要注意食物多樣，谷類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；少鹽少油，控糖限酒。雞肝蛋皮粥、牡蠣肉湯、豬骨菠菜湯這幾款食譜，能較好地補充維生素、蛋白質(zhì)和無機鹽，日常飲食可以參考。
18-25歲的青年人每天睡8-10小時最合適；24-64歲的成年人每天睡7-9小時最合適；65歲以上的老年人最好每天睡7-8小時。
1、跳起摸高：跳起時，雙手舉起，雙腳跳躍連續(xù)10次，每次做2~3回。
2、引體向上：身體懸垂在杠上，腳趾剛離開地面即可。每次堅持20~30秒，5、次一組，每天練習(xí)5~8組。
3、牽拉運動：每日早晚俯臥在床上，由父母或同學(xué)協(xié)助，一人握住雙手腕部，一人握住小腿下部或雙腳，兩人同時發(fā)力牽引軀干2~3次（力度別太猛），每次15~20秒鐘。
4、跳躍性球類運動：如籃球、排球等
5、游泳：游泳時盡量伸展肢體，用力伸蹬腿，每周游2~3次。
1、增高手術(shù)：斷骨增高手術(shù)是有一定風(fēng)險的，因此在做手術(shù)之前一定要考慮清楚，由于手術(shù)增高時造成膝關(guān)節(jié)壓力加大，沒有科學(xué)的膝關(guān)節(jié)鍛煉，便會造成膝關(guān)節(jié)僵硬，甚至殘疾。【查看更多】
2、增高藥：有些增高藥中含有性激素的成分，性激素類增高藥服用都不太安全，雌激素類產(chǎn)品會導(dǎo)致卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生等疾病的發(fā)生。雄激素短期內(nèi)也有一定促生長效果，但也會使骨骺迅速閉合，身高增長立即停止，并可能出現(xiàn)女性男性化，男性性早熟，最終身材矮小。【查看更多】
其實這一種現(xiàn)象主要是人體的骨骺線未閉合的原因造成的，在懷孕期間，孕婦可能會攝入大量的蛋白質(zhì)和鈣，在骨骺沒有閉合的情況下，就會促進骨骼發(fā)育，才有長高的空間。
一旦身體真的長高了，就是不會縮回去的。因為身高的變化是骨骼生長導(dǎo)致的，骨骼生長后是不可能會縮回去的。
1、適量補充鈣質(zhì)
鈣是人體骨骼生長必須的礦物質(zhì)，也是維持人體細(xì)胞正常功能的重要離子。
2、補充一定量的維生素D
很多人不知道，單純補鈣是無法被身體吸收的。想要鈣質(zhì)更好的被人體吸收需要經(jīng)過維生素D的轉(zhuǎn)化。所以，在補充鈣質(zhì)的同時要同時補充適量的維生素D以幫助吸收。
3、進行適當(dāng)?shù)倪\動
運動可以幫助骨骼生長的生長，但是因為這個時期比較特殊，既要照顧自己又要照顧寶寶，身體也在這段時間比較虛弱，所以一定要注意不要過度的運動。【查看更多】
