一、握力器用多少kg合適

握力器是一款常見的健身器材，它的Kg數(shù)是透過握力計內(nèi)置的彈簧力度而測量力度，從而把力學(xué)數(shù)字透過某種型式轉(zhuǎn)化成kg。握力器既鍛煉握力又能鍛煉腕力，但也需要量力而行，一般來說普通人的握力在20-50kg左右，大家可以在體育器材店進行握力檢測之后，再挑選符合自己級別的握力器重量。

二、握力器怎么練 握力器的正確鍛煉方法

1、握力器根據(jù)手掌大小調(diào)節(jié)手柄，人性化，耐久性好，精度高，可進行三次測試，并顯示其最大值。

2、握力器采用高精度應(yīng)變式傳感器和LCD數(shù)碼顯示。機芯裝置和螺母，可調(diào)節(jié)手柄位置，滿足不同年齡人群使用。手柄裝置彈簧、手握觸感舒適。

3、使用握力器時，以4根手指為一點，拇指和虎口為另外一點。兩點夾擠用力。

4、每天做4組，每組8—12個，左手練完練右手。每天堅持就會增加你的握力，小臂的圍度也會慢慢增加。

5、待握力器完全變形后在緩慢松開，切記不要快速開合，那樣不但起不到鍛煉效果，肌肉還會酸痛。

6、堅持每天鍛煉而不是一次性的握五六百個，歇個幾天再練，這樣沒有好的效果，反而會拉傷肌肉的。

7、在進行握力器訓(xùn)練的時候還可以輔助進行其他的運動體育項目，達到身體全方位的鍛煉，這樣更加健康。