一、握力器用多少kg合適

握力器是一款常見(jiàn)的健身器材，它的Kg數(shù)是透過(guò)握力計(jì)內(nèi)置的彈簧力度而測(cè)量力度，從而把力學(xué)數(shù)字透過(guò)某種型式轉(zhuǎn)化成kg。握力器既鍛煉握力又能鍛煉腕力，但也需要量力而行，一般來(lái)說(shuō)普通人的握力在20-50kg左右，大家可以在體育器材店進(jìn)行握力檢測(cè)之后，再挑選符合自己級(jí)別的握力器重量。

二、握力器怎么練 握力器的正確鍛煉方法

1、握力器根據(jù)手掌大小調(diào)節(jié)手柄，人性化，耐久性好，精度高，可進(jìn)行三次測(cè)試，并顯示其最大值。

2、握力器采用高精度應(yīng)變式傳感器和LCD數(shù)碼顯示。機(jī)芯裝置和螺母，可調(diào)節(jié)手柄位置，滿(mǎn)足不同年齡人群使用。手柄裝置彈簧、手握觸感舒適。

3、使用握力器時(shí)，以4根手指為一點(diǎn)，拇指和虎口為另外一點(diǎn)。兩點(diǎn)夾擠用力。

4、每天做4組，每組8—12個(gè)，左手練完練右手。每天堅(jiān)持就會(huì)增加你的握力，小臂的圍度也會(huì)慢慢增加。

5、待握力器完全變形后在緩慢松開(kāi)，切記不要快速開(kāi)合，那樣不但起不到鍛煉效果，肌肉還會(huì)酸痛。

6、堅(jiān)持每天鍛煉而不是一次性的握五六百個(gè)，歇個(gè)幾天再練，這樣沒(méi)有好的效果，反而會(huì)拉傷肌肉的。

7、在進(jìn)行握力器訓(xùn)練的時(shí)候還可以輔助進(jìn)行其他的運(yùn)動(dòng)體育項(xiàng)目，達(dá)到身體全方位的鍛煉，這樣更加健康。