哪些行為容易損傷陽氣

陽氣是人體健康最根本的因素，沒有陽氣，人就沒有了生命。所以陽氣是否充足是判斷一個(gè)人身體素質(zhì)是否強(qiáng)壯的重要指標(biāo)之一。

陽氣、陽剛就是男人的代名詞，男人陽氣越多，身體越強(qiáng)壯，精力也會(huì)越充沛。但是并不是所有的男人都有陽剛之氣，而有些不良的行為往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陽氣慢慢透支。下面這些損傷陽氣的行為千萬要注意。

不合時(shí)宜的鍛煉

體育鍛煉是一個(gè)非常好的習(xí)慣，生命在于運(yùn)動(dòng)，正確合理的對(duì)身體健康也很有幫助。但是有些人白天比較忙，所以一般都是在晚上進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的。還有些人在感冒的情況下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，讓身體多出出汗，這樣就能夠緩解感冒的情況。

其實(shí)這些都是不合時(shí)宜的鍛煉，這樣往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣慢慢被損耗，久而久之便會(huì)影響到身體健康，所以說想要鍛煉，選擇適合的時(shí)間很重要。

不分季節(jié)洗冷水澡

有些男性偏愛洗冷水澡，認(rèn)為洗冷水澡能夠提神醒腦，并且增強(qiáng)人體的免疫力，達(dá)到強(qiáng)健筋骨的作用。其實(shí)洗冷水澡并不是一種健康的養(yǎng)生習(xí)慣，相反洗冷水澡會(huì)損耗體內(nèi)的陽氣，天氣寒涼時(shí)洗冷水澡更會(huì)大大損耗陽氣。而且人體在冷水的強(qiáng)烈刺激下會(huì)產(chǎn)生劇烈的反應(yīng)，對(duì)于血管的健康也非常不利，所以洗冷水澡這個(gè)行為勸你趕緊改掉。

經(jīng)常熬夜

許多人為了熬夜玩手機(jī)或者是打游戲，會(huì)縮短自己的睡眠時(shí)間；還有的男性為了熬夜加班工作，忙到凌晨幾點(diǎn)，其實(shí)你這樣的行為往往就會(huì)給身體埋下一定的隱患，對(duì)自己的身體健康極不負(fù)責(zé)任，這些行為都會(huì)損耗陽氣。

熬夜對(duì)于身體各個(gè)器官都會(huì)有一定的傷害，會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，而且還會(huì)大量的消耗體內(nèi)的氧氣，因此我們一定要注意堅(jiān)持早睡早起，這樣才能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的陽氣。

長期情緒低落

一個(gè)人長期悶悶不樂，陽氣就會(huì)受到壓制。如果長時(shí)間不能調(diào)整自己的情緒，往往也會(huì)耗損體內(nèi)的陽氣。雖然陽氣看不見也摸不著，但是會(huì)真切的影響到身體健康，所以男性朋友一定要保持積極樂觀的心態(tài)，這樣才有利于體內(nèi)陽氣充足，預(yù)防疾病的發(fā)生。

男人陽氣不足的癥狀

那么怎么判斷體內(nèi)陽氣不足呢？男人陽氣不足的癥狀有哪些呢？如果發(fā)現(xiàn)自己有下面這些癥狀，那么很可能與體內(nèi)陽氣不足有關(guān)系，勸你及時(shí)為身體補(bǔ)足陽氣。

常規(guī)癥狀

多數(shù)陽氣不足的人群會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷以及四肢乏力的癥狀，也經(jīng)常會(huì)感覺到全身沒有力氣，最為直觀的表現(xiàn)就是身體怕冷。

脾胃陽氣不足癥狀

如果脾胃陽氣不足的話會(huì)出現(xiàn)脾胃虛寒的癥狀，會(huì)表現(xiàn)出明顯不想吃東西的癥狀，因此患者會(huì)存在一系列消化不良的癥狀，也會(huì)表現(xiàn)出腹痛腹脹的現(xiàn)象。

心肺陽氣不足癥狀

如果心肺陽氣不足，患者會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出胸悶氣短的癥狀，還會(huì)感覺到胸部疼痛，通常工作一會(huì)兒就會(huì)感覺到身體非常疲乏，氣色也不好，有很重的黑眼圈，患者的情緒很容易煩躁，嚴(yán)重的還會(huì)表現(xiàn)出一定程度抑郁的癥狀。

腎臟陽氣不足癥狀

這類患者每天都是無精打采的，面色會(huì)表現(xiàn)出蠟黃的癥狀，有嚴(yán)重睡眠不足的征兆，對(duì)夫妻生活沒有興趣，很容易煩躁多尿。

陽氣不足怎么調(diào)理

陽氣不足怎么辦呢？陽氣不足不用擔(dān)心，選對(duì)調(diào)理方法 讓充足陽氣回到你身邊。下面介紹一些陽氣不足的調(diào)理方法，合理補(bǔ)充身體損耗的陽氣，增強(qiáng)體質(zhì)。

應(yīng)合理運(yùn)動(dòng)

動(dòng)能生陽，合理的運(yùn)動(dòng)可以幫助身體生發(fā)陽氣，可以經(jīng)常進(jìn)行散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是體質(zhì)偏寒的人群，通過運(yùn)動(dòng)可以得到很大的改善，在夏天也可以適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還可以多曬太陽，對(duì)于體內(nèi)的陽氣滋補(bǔ)有很好的效果。

陽氣不足可食補(bǔ)

對(duì)陽虛的人來說，食補(bǔ)是主要的、也是見效較快的方法。補(bǔ)陽的食物有韭菜、桂圓、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。在夏季，一般人怕上火會(huì)比較少吃或不吃這些食物，對(duì)陽虛者來說，適當(dāng)?shù)厥秤眠@些食物，對(duì)寒涼的體質(zhì)卻是有著莫大的幫助。

也可藥補(bǔ)

陽氣較虛但又沒有達(dá)到疾病指標(biāo)的時(shí)候，可以吃一些中藥來做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人參、黃芪等。平時(shí)畏寒而易患感冒的患者，可用人參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡、白術(shù)、炙甘草等組成的補(bǔ)中益氣湯為主方。加防風(fēng)、干姜等治療，有益氣助陽、增強(qiáng)免疫功能之良效，可減少感冒的發(fā)生。

如果是陽氣虛腰痛和夜尿多的話，可用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又可改善體質(zhì)，還能夠治病。不過，要注意的是，補(bǔ)陽也不能太過，陰陽是互為平衡的，補(bǔ)陽的同時(shí)不能傷陰。如果在進(jìn)補(bǔ)時(shí)有口干、上火、喉嚨痛這些反應(yīng)，則應(yīng)停止進(jìn)食補(bǔ)陽的藥物。

陽虛者注意保暖

陽虛者即便在夏季，也要注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖，女性在空調(diào)房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特別炎熱，嚴(yán)重影響睡眠休息，一般少用、不用空調(diào)。另外對(duì)陽虛者來說，四季轉(zhuǎn)換時(shí)，宜春捂，但不宜秋凍。

不要熬夜

熬夜很傷陽氣。因?yàn)殛枤饪偸潜徽{(diào)動(dòng)在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養(yǎng)、調(diào)整。熬夜的時(shí)候基本上每一項(xiàng)活動(dòng)都要調(diào)動(dòng)人體陽氣來工作。所以，陽氣就被嚴(yán)重傷害。通常超過晚上12點(diǎn)不睡覺，就是熬夜。當(dāng)然，冬天睡覺應(yīng)該不超過晚上11點(diǎn)。

多曬太陽

由于陽虛體質(zhì)者喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，所以應(yīng)該注重環(huán)境調(diào)試，提高人體的抵抗力要經(jīng)常進(jìn)行日光浴，每次得十五到二十分鐘，紫外線有助于提高人體的抵抗力。

通過以上內(nèi)容我們了解到“耗陽”的不當(dāng)行為有哪些，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪邢胍３纸】档纳眢w，必須避免這些損耗陽氣的行為。如果有陽氣不足的癥狀也不要過于擔(dān)心，保持健康的生活方式，適當(dāng)合理的運(yùn)動(dòng)，采用食補(bǔ)藥補(bǔ)等方式，都能很好的補(bǔ)充陽氣。