老年人出行主要是因?yàn)槿粘Ｉ钏瑁?/span>最佳出行時(shí)間集中在 3 個(gè)階段。第一個(gè)時(shí)段是 5：00～7：00 老年人出行去早市，第二個(gè)時(shí)段是 10：00～12：30；這個(gè)時(shí)段一般是出行去大商場采購物品，第三階段是 3：00～5：00 大多是去商場采購。
（1）夜間出行
①在夜間道路上的路燈是一段一段有的，在沒有路燈的道路有的是彩燈的燈光，就要注意腳下是不是平坦。
②夜間道路上設(shè)有減速裝置，減速裝置是突出地面的，老年人不要在減速裝置的道路上行走。
③道路上都是設(shè)有斑馬線的通道，老年人在過馬路的時(shí)候就要先看看后，有沒有車通過在過馬路。
（2）雪天出行
①遠(yuǎn)離機(jī)動(dòng)車道
由于路上積雪，機(jī)動(dòng)車輛在路上行駛時(shí)特別容易打滑，車輛制動(dòng)性能嚴(yán)重降低。所以，市民在橫過馬路時(shí)，如果看見有機(jī)動(dòng)車行駛過來，千萬要小心。此外，市民外出時(shí)最好在人行道上行走，一些市民喜歡在快車道邊緣行走，還有一些兒童竟把道路當(dāng)成了“溜冰道”，這些都非常危險(xiǎn)。
②摔跤時(shí)用手撐地
雪后第二天，出行更加困難。如遇結(jié)冰路面，應(yīng)慢行，走一步看三步，如果不幸摔倒，應(yīng)盡量用手部、雙肘撐地，以減輕后背、后腦勺撞向地面的沖擊力。
③出門穿平底鞋
在雪地行走，切忌提重物，雙手不要放在衣兜里，因?yàn)殡p手來回?cái)[動(dòng)能使身體保持平衡。老年人特別是骨質(zhì)疏松患者雪天盡可能不要出門，盡可能不要穿皮鞋，出門時(shí)最好換上鞋底粗糙、有花紋的平底鞋。
（3）霧霾天出行
①外出戴口罩
醫(yī)用口罩對0.3微米的顆粒能擋住95%。選擇口罩要買正規(guī)合格的，同時(shí)要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進(jìn)入?？谡植荒芟?，取下后，要等里面干燥后再對折收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因?yàn)槠錇閷I(yè)抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上后容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。
②外出盡量別騎車
霧霾可以暫時(shí)減少晨練，盡量選擇在10—14時(shí)外出。同時(shí)，要多喝水，少吸煙并遠(yuǎn)離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負(fù)擔(dān)。習(xí)慣騎單車、電動(dòng)車上班或出門辦事的人，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時(shí)段，盡量改換搭乘公交車。這是因?yàn)槠囄矚饫镉泻芏鄾]有完全燃燒透的化學(xué)成分，會(huì)隨著空氣里面細(xì)小顆粒漂浮。當(dāng)你騎單車或電動(dòng)車時(shí)，身體需要供氧，肺就會(huì)吸入大量空氣。
③病人更要少出門
這種天氣，減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。
（4）沙塵暴出行
①要注意走路、騎車少走高層樓之間的狹長通道。因?yàn)楠M長通道會(huì)形成“狹管效應(yīng)”，風(fēng)力在通道中會(huì)加大，從而對行進(jìn)在其中的行人會(huì)帶來一定的危險(xiǎn)。
②要注意不要在廣告牌和老樹下長期逗留。有的廣告牌由于安裝不牢，在強(qiáng)大風(fēng)力的作用下有可能倒塌;而一些老樹由于已經(jīng)枯死，根基不牢，也非常有可能在大風(fēng)天氣中斷裂，對行人會(huì)造成危險(xiǎn)。
③要注意輕型車的安全。由于輕型車重量較輕，所以在高速行駛中可能被大風(fēng)掀起。所以要在輕型車上放一些重物，或者慢速行駛。
④要注意盡量少騎自行車。因?yàn)樵诖箫L(fēng)天氣中，順風(fēng)或逆風(fēng)雖不會(huì)對騎車造成太大危險(xiǎn)，但是一旦側(cè)風(fēng)向騎行，很有可能被大風(fēng)刮倒，造成身體損傷。
⑤要注意攜帶口罩、紗巾等防塵用品，以免沙塵對眼睛和呼吸道系統(tǒng)造成損傷。
（5）酷暑天出行
①出行要躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍。老人如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。
②要準(zhǔn)備充足的水和飲料
老人外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。
③別等口渴了才喝水
老人不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。（另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。【詳細(xì)】
（1）聯(lián)系卡
親人聯(lián)系的紙條顯得格外重要，因?yàn)槔夏耆擞洃浟Σ缓?，如果走失了或者途中暈倒什么的，路人看到了就可能通過這個(gè)聯(lián)系紙條來聯(lián)系家人了。
（2）常用藥物
上了年紀(jì)的人或多或少都有一點(diǎn)毛病，所以，如果要外出，一定要隨身攜帶你常吃的藥物，這樣才能避免因?yàn)橛盟庍^晚而導(dǎo)致的不必要的麻煩。
（3）拐杖
老人一般都腿腳不方便，帶個(gè)拐杖可以讓自己走的更平穩(wěn)一點(diǎn)。
（4）手機(jī)
年輕人不可能一直陪著老人，老人如果隨身帶一個(gè)手機(jī)，家里人就可以隨時(shí)聯(lián)系到了，這樣就不必要擔(dān)心老人在外面出了什么意外，怎么還不回家啊，打一個(gè)電話就可以知道老人在哪里了。
（5）零錢
帶零錢為了方便老人走累了坐坐公交車或者打個(gè)的什么的，因?yàn)槿死狭松眢w不好了，走一點(diǎn)路就會(huì)感到很疲勞，這時(shí)坐個(gè)車是很有必要的，帶零錢是為了防止一些壞心眼的人看到是老人就用大面值來欺騙他們。
（1）選車要選自動(dòng)擋
自動(dòng)擋車操作相對簡單，老年人駕駛時(shí)可將更多注意力集中到處理路面情況上，不用頻繁換擋、踩踏離合器，大大降低開車勞動(dòng)強(qiáng)度，簡單操作可減輕老年人心理壓力，令駕駛更自如。
（2）駕車時(shí)間不要太長
人的年齡大了，體質(zhì)相對變差，老年駕駛?cè)笋{車時(shí)間過長，很容易疲勞，而疲勞駕駛又是安全行駛的大忌，所以建議老年人每次駕駛不要超過一個(gè)小時(shí)。
（3）控制行駛距離
老年人長途自駕出行存在嚴(yán)重安全隱患，建議行駛距離應(yīng)控制在200公里以內(nèi)。
（4）避開高峰時(shí)段
7時(shí)30分至9時(shí)，17時(shí)至18時(shí)30分是車輛行駛高峰，特別是在市區(qū)主要道路上。老年人駕車在擁擠路段上更容易被擠、被催促，從而影響行車安全，建議老年駕駛?cè)藨?yīng)盡量避開高峰時(shí)段出行。
（5）避免高速行駛
老年人應(yīng)變能力相對遲緩，對車速、車距判斷能力低于年輕司機(jī)，如果高速行駛，一旦出現(xiàn)險(xiǎn)情，難以采取應(yīng)變措施，所以應(yīng)避免高速行駛，更不可強(qiáng)行超車。
（6）要減少夜間行車
夜間能見度很低，視線模糊，特別是在沒有路燈的道路上行駛，很容易發(fā)生事故，所以老年駕駛?cè)藨?yīng)盡量減少夜間出行。
（7）特殊天氣少出行
雨、雪、霧等惡劣天氣，能見度低，路面濕滑是事故多發(fā)時(shí)段，所以老年人因盡量減少在特殊天氣條件下外出。
（8）常年備藥保健康
有慢性病的老年駕駛?cè)?，車上一定要攜帶常用藥物，一旦發(fā)生緊急狀況要立即靠邊停車、及時(shí)吃藥、尋求幫助。
（9）結(jié)伴而行來照顧
老年人駕車外出時(shí)最好結(jié)伴而行，讓親人或朋友坐在旁邊是一種保護(hù)，尤其是在長時(shí)間行駛中可以互相照顧。
（10）日常保養(yǎng)要堅(jiān)持
開車是一項(xiàng)耗費(fèi)大量體力的活動(dòng)，老年人在長時(shí)間駕車后，睡前最好用熱水泡腳，睡時(shí)將小腿和腳稍微墊高，以防下肢水腫。
（1）避開高峰時(shí)期乘坐公交車
公交車是現(xiàn)在許多人上下班時(shí)的選擇，在上下班高峰時(shí)期公交車上往往是人滿為患。老年人最好避免在這些時(shí)間乘坐公交車，老年人不比年輕的時(shí)候，人體機(jī)能減退，不再矯健，行動(dòng)較遲緩，并且老年人多數(shù)患有的高血壓等慢性病，都是在人體內(nèi)的定時(shí)炸彈。老年人要正確評估自己，不可以“逞強(qiáng)”。人多的時(shí)候總有一些老年人沒有座位，只能站在搖晃的車廂里，如遇不得不站立的情況，請一定抓好車廂的椅座或者抓桿，懸掛在上方的塑料抓手由于有一部分地方是軟繩，固定不穩(wěn)定，當(dāng)車轉(zhuǎn)彎或者剎車的時(shí)候搖晃的幅度比較大，一般不建議老年人使用。老年人坐車座位的時(shí)候，建議坐在車廂的前半部分，由于后半部分一般都有階梯，不方便老年人上下。同時(shí)，越靠車廂后面的座位顛簸感越明顯，尾部顛簸得最厲害，老年人最好避免后面的位置。有部分車廂設(shè)置有面朝車廂側(cè)面的座椅，老年人也要盡量避免坐在這種位置，因?yàn)槟抢餂]有扶手，急剎車時(shí)很容易撲倒。如果坐在上述位置，務(wù)必抓緊身側(cè)的扶桿。
（2）上車前準(zhǔn)備好老年卡
有些老年人當(dāng)車來的時(shí)候會(huì)急急忙忙上車，上車之后再去找老年卡，當(dāng)車開動(dòng)的時(shí)候，老年人在沒有依靠的情況下很容易摔倒，是很危險(xiǎn)的。所以上車前老年人最好提前準(zhǔn)備好公交卡，避免上車后慌亂尋找。車開動(dòng)時(shí)如沒有座位一定要抓好扶手，不要在車廂盲目走動(dòng)，不然公交車緊急剎車時(shí)容易摔倒。注意一定不要去追趕公交車，站臺一般設(shè)有臺階，如過不注意容易摔倒，公交車也存在視線盲區(qū)，稍不注意容易發(fā)生意外。
（3）等車停穩(wěn)之后再動(dòng)身下車
當(dāng)車到站時(shí)，最好提前告知駕駛員目的地，然后等車停穩(wěn)之后再動(dòng)身下車，下車的時(shí)候也要抓緊扶手，看清臺階路況，看看附近有沒有過往的車輛再下車，保護(hù)好自身的安全。下車的時(shí)候不要著急，慢慢下車，也可以選擇穿防滑的鞋子，做好自身的保護(hù)措施。
（1）為老人設(shè)置標(biāo)記
為避免家中老人走失，應(yīng)長期在老人手、脖子等顯眼的位置懸掛寫有家屬聯(lián)系方式或身份信息的標(biāo)識，或讓老人牢記一位至親的聯(lián)系方式，以便老人走失時(shí)方便好心群眾或民警聯(lián)系家屬。
（2）?；丶铱纯?/strong>
一定要?；丶铱纯?，多抽時(shí)間陪伴，緩解老人的孤獨(dú)，感受家庭的溫暖，避免出現(xiàn)老人“在家呆不住”的情況，減少走失機(jī)率。
（3）遠(yuǎn)親不如近鄰
當(dāng)兒女不在家時(shí)，鄰居就成了您的耳目，“剛剛看到老人往那邊走了”，“老人說要去散散心”，當(dāng)老人走失時(shí)，鄰居的一句話也許會(huì)為家屬尋找老人指明方向。
（4）為老人尋找“安心家”
有條件的家庭，可以以聘請保姆或?qū)⒗先怂椭琉B(yǎng)老院等方式，讓老人在您忙碌的時(shí)候有專人看管，有效避免老人“離家出走”。
