女性健康生活好習(xí)慣

1、每天保證充足的睡眠

健康的女人要每天保證充足的睡眠，睡眠是改善皮膚狀態(tài)的最好選擇。而熬夜卻是很大的傷害，經(jīng)常熬夜會(huì)使皮膚變得干燥、黑色素沉積、的現(xiàn)象。所以要拒絕熬夜，舒舒服服睡個(gè)好覺(jué)。

2、適當(dāng)用熱水泡腳

健康的女人要養(yǎng)成熱水泡腳的習(xí)慣，女性對(duì)溫度的變化比較敏感，會(huì)普遍比男性體溫要低一些，這也在一定程度上解釋了女性為什么更容易手腳發(fā)涼。最好在沒(méi)有靜脈曲張的情況下，養(yǎng)成用熱水泡泡腳的習(xí)慣，能夠改善手腳涼的現(xiàn)象。

3、少吃甜食

健康的女人要養(yǎng)成少吃甜食的習(xí)慣，雖然對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)很難，甜食對(duì)皮膚的傷害巨大。甜食中的糖分會(huì)與皮膚中的蛋白質(zhì)結(jié)合，這個(gè)過(guò)程是糖基化，會(huì)造成皺紋增多、肌肉松弛、皮膚暗淡，甚至還會(huì)變胖，增加慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、多喝水

健康的女人要養(yǎng)成多喝水、勤喝水的習(xí)慣，水分對(duì)于人體來(lái)說(shuō)很重要，新陳代謝、能量轉(zhuǎn)化都需要水分。如果每天喝水量不夠就會(huì)造成血液粘稠、新陳代謝減慢、皮膚干燥的現(xiàn)象，還會(huì)造成高血壓，對(duì)健康很不利。

5、多運(yùn)動(dòng)

健康的女人要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，所謂生命在于運(yùn)動(dòng)，只有多運(yùn)動(dòng)才能把身體狀態(tài)調(diào)到最好。適量的有氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心臟的跳動(dòng)力量，血液循環(huán)更順暢，多余的脂肪才會(huì)消失，塑造完美身材。

危害女性健康的不良習(xí)慣

1、上衛(wèi)生間前不洗手

超過(guò)56%的女人說(shuō)自己只在上完衛(wèi)生間后洗手，這真的不夠！其實(shí)在你上廁所之前就應(yīng)該先將雙手清洗干凈，因?yàn)樵诓潦玫臅r(shí)候，你的手會(huì)最近距離接觸到生殖器，手上的細(xì)菌最容易趁此機(jī)會(huì)進(jìn)入你體內(nèi)，引起一系列疾病。尤其在你處于生理期，生殖器防御力降低、又需要更換衛(wèi)生巾的時(shí)候，手上的細(xì)菌更容易利用拆封、撫平衛(wèi)生巾的機(jī)會(huì)，大量遛到衛(wèi)生巾表面，進(jìn)而侵入你的身體。

2、繼續(xù)穿頭天穿過(guò)的內(nèi)衣

驚人的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，85%的女人都穿過(guò)沒(méi)來(lái)得及洗的臟內(nèi)衣，有的還會(huì)連續(xù)3、4天穿同一件。女性健康專(zhuān)家提醒，每件穿過(guò)一天的內(nèi)衣上都有大約0.1千克的排泄物殘?jiān)?，這些殘?jiān)泻猩蟽|的細(xì)菌，如果第二天繼續(xù)穿，不僅影響你的皮膚健康，更會(huì)嚴(yán)重影響乳腺健康，時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)氯橄?，引發(fā)乳腺炎，所以?xún)?nèi)衣一定要天天更換、天天清洗。

3、只換枕套不換枕芯

首先，枕套需要每周更換，如果你做不到每天洗頭，枕套更換的頻率還要縮短，或者你就選擇戴上睡帽睡覺(jué)。除了枕套之外，枕芯也需要定期更換，因?yàn)檎硇纠镆矔?huì)積存皮屑、塵螨和真菌，也會(huì)影響你的皮膚、眼睛和呼吸系統(tǒng)健康，甚至引起過(guò)敏。

4、睡前不卸妝

化妝品、灰塵和油垢混合，容易導(dǎo)致毛孔堵塞，造成皮膚充血、色斑，還會(huì)增加眼部感染的危險(xiǎn)，因此睡前千萬(wàn)別為圖省事而不卸妝。

5、愛(ài)穿高跟鞋

高跟鞋會(huì)影響姿勢(shì)、增加關(guān)節(jié)壓力，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、背痛和肌腱拉傷等疾病。常穿高跟鞋還會(huì)增加腳部扭傷的危險(xiǎn)。為了使高跟鞋傷害最小化，鞋跟高度應(yīng)限制在1.5英寸(約3.8厘米)以下，最好再墊一副鞋墊，有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。