按摩哪些穴位能驅(qū)寒益氣？

1、命門穴

在第二腰椎棘突下，為元?dú)庵尽⑸T戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽補(bǔ)腎散寒的常用穴位。

按摩方法：用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進(jìn)行直線來回摩擦治療，以透熱為度，每日1～2次。

2、神闕穴

在肚臍中，臍乃“先天之結(jié)蒂，后天之氣舍”，是“五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根”，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡(luò)的作用。

按摩方法：兩手相疊，掌心對準(zhǔn)并貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。

3、關(guān)元穴

位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人身陰陽元?dú)饨魂P(guān)之處，并且能大補(bǔ)元陽，故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結(jié)、陰寒內(nèi)積的常用穴位。

按摩方法：擦法，以透熱為度，每日1～2次。

4、大椎穴

這個穴在脖子后面最突起的骨頭下面，腰椎疼痛可以搓擦腰部，脊柱是針灸學(xué)中督脈循行的部位，督脈可以調(diào)節(jié)全身的陽經(jīng)，按揉頸腰可以疏通督脈經(jīng)絡(luò)調(diào)暢氣血。

按摩方法：兩手搓熱緊按頸腰部，用力搓30次左右。

5、足三里

手指沿著前脛骨從下向上揉按，碰到突出位置停止，停止位置向外側(cè)2橫指寬處就是足三里。該穴位還能有效調(diào)節(jié)胃腸、緩解感冒癥狀，應(yīng)該對這一穴位熱灸。

6、涌泉穴

涌泉穴的位置是在腳底中央的位置。

按摩方法：用手掌快速的揉搓，直到有熱感為止，兩只腳都需要。每天早晚各都100下，每次在揉搓完涌泉穴之后，可以繼續(xù)揉搓雙腳的腳趾。

7、勞宮穴

勞宮穴的位置是在手心。

按摩方法：一手握緊拳頭，然后揉搓另一只手的手心，等到手心發(fā)熱的時候，再換另一只手，這樣反復(fù)揉搓10次。

8、氣沖穴

氣沖穴的位置是在大腿根的內(nèi)側(cè)，在穴位下面有一根動脈。

按摩方法：先按揉氣沖穴，然后按揉動脈，動作要一松一按交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣冒出來為止。

9、腎俞穴

腎俞穴的位置是在兩邊的腰眼。

按摩方法：每天慢慢用力拍打腎俞穴差不多100次。

10、太溪穴

太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽救逆之功。其位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。其雙側(cè)對稱，也就是兩個。

只要長期的按太溪穴，每天堅(jiān)持5分鐘，只要按準(zhǔn)了不必想手法是否正確。按摩的時間也是有講究的，每天下午的17-19點(diǎn)是按摩效果佳的時間段，如果在這段時間內(nèi)沒有時間也無所謂。按摩穴位的時候要使用拇指進(jìn)行按揉，力度不太大，有麻的感覺就好。

對于上述的驅(qū)寒穴位，可通過按摩、拔罐、艾灸或吹風(fēng)機(jī)熱灸等方法加以刺激，以達(dá)到散寒益氣補(bǔ)腎的目的，緩解關(guān)節(jié)疼痛和手腳冰涼的問題。