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導(dǎo)語 人體就像是一部機(jī)器，使用久了機(jī)身就會(huì)磨損嚴(yán)重，一些零件功能會(huì)衰減甚至喪失，但是人體的部位受損卻不能更換。中老年人的身體通常會(huì)有各方面的毛病。腰骨四肢關(guān)節(jié)疼痛，胸悶消化不良等已經(jīng)是常見的癥狀了。中老年人適當(dāng)進(jìn)行按摩，可以預(yù)防一些中老年疾病，也可以緩解身體的疼痛。下面為大家介紹中老年不同部位按摩手法技巧，正確按摩延年益壽身體倍棒！
按摩方法
①分抹印堂穴到太陽穴，反復(fù)按摩5-10次，手掌和其余手指不能扶按被按摩者頭部。
②按摩睛明穴、眼眶、睛明穴，對(duì)目赤腫痛、內(nèi)眥癢痛、迎風(fēng)流淚等有一定的療效。
③推摩鼻翼到顴髎穴，對(duì)口眼歪斜、眼皮跳動(dòng)、牙痛等有一定的療效。
④推抹水溝穴到地倉穴，反復(fù)按摩3-5次，拇指要稍微向上提，而不能向下推。
⑤輕摩下頜到頰車穴，反復(fù)按摩3-5次，手腕和手指要協(xié)調(diào)配合，雙手操作要一致。
⑥輕揉頰車穴到太陽穴，反復(fù)按摩3-5次，不要摩擦面部皮膚，手法不宜過重。
⑦點(diǎn)揉印堂穴到百會(huì)穴，反復(fù)3-5次，手法以點(diǎn)為主，以揉為輔。
⑧勾點(diǎn)風(fēng)池穴、風(fēng)府穴，被按摩者頭部不能抬起。
⑨梳理頭皮，下午用指腹梳理，上午用指端梳理。
⑩輕揉耳廓，由耳尖揉到耳垂，反復(fù)操作。更多+
按摩方法
一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒。
注意事項(xiàng)
①腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎癥（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散。
②腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或出血。
③揉腹時(shí)出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。更多+
腰部按摩穴位摩命門、腎俞穴、合陽穴。
肩頸按摩穴位風(fēng)府穴、風(fēng)池穴、中渚穴、陽池穴、關(guān)沖穴。
肩膀按摩手法
①旋摩肩周法：坐著不動(dòng)，用左手手掌放到右肩上，旋摩肩周50~100次，直到手與肩產(chǎn)生溫?zé)岣?，換另一只手，同樣做50-100，每次必做。
②頭壓手掌法：仰睡在床，雙腿放開，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭壓手掌中心，每次做20分鐘左右。
③捏拿手臂法：坐著用左手捏拿右手手臂，一直從肩捏到手腕處，再從手腕捏到肩，反復(fù)捏拿5-10遍。
④單手壓肩法：兩腳放置如弓步，右腳在前面，左腳在后伸直，右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。
⑤擴(kuò)胸分肩法：兩腳站立，與肩同寬，兩手放到胸前，讓兩肘與肩平直，手背向上，掌心是朝下，擴(kuò)開胸懷，分開雙肩、吸氣。更多+
腿部按摩
①膝蓋：兩手擦熱后，把兩手指掌放在兩膝蓋上，使勁日旋轉(zhuǎn)揉搓三十六次。
②脛骨：兩手擦熱后，兩手指掌交互按摩兩腿脛骨，用力按摩三十六次。
③外尾骨：順I(yè)形腳跟外側(cè)推到腳后筋的方向。
④髖關(guān)節(jié)：從腳外側(cè)踝關(guān)節(jié)上方推向后腳筋的地方。
⑤內(nèi)尾骨：順l形腳跟內(nèi)側(cè)推到腳后腳筋。
⑥股關(guān)節(jié)：從腳內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)上方推向后腳筋的地方。
⑦涌泉經(jīng)穴：兩腳心并攏，相對(duì)按摩三十六次，或用擦熱日手掌代摩亦可。
上肢按摩
①拇指點(diǎn)揉肩鍋、肩內(nèi)陵、肩貞、曲池、手三里、內(nèi)關(guān)、外關(guān)、合谷等，每次點(diǎn)揉3~5穴，每穴點(diǎn)揉半分鐘至1分鐘。
①按住曲池穴，另一手握住腕部，使肘關(guān)節(jié)做順時(shí)針或逆時(shí)針的搖轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
②食、中指屈曲，用第二指間關(guān)節(jié)夾住患者手指，然后迅速滑出。更多+
