老人腰疼怎么按摩

1、老人腰疼可以按摩命門

腰疼的時(shí)候,建議你可以按摩命門穴,這個(gè)穴位在腰部的第二腰椎棘突下的凹陷處。可以咸順時(shí)針繼續(xù)寧按摩之后再逆時(shí)針進(jìn)行按摩,可以起到緩解腰痛的作用。還可以按摩腎俞穴,這個(gè)穴位與命門穴相鄰,按摩的方法也是同按摩命門穴一樣,可以起到補(bǔ)腎健腰的作用。此外,還可以適當(dāng)?shù)膶?duì)腰眼穴進(jìn)行按摩,每天按摩幾次可以緩解腰疼的癥狀,還能夠活血通絡(luò)。

2、老人腰疼可以按摩腎俞

因腎虛而引起腰痛時(shí),按壓這個(gè)穴位可以見(jiàn)效。其位置在命門穴左右兩側(cè)一寸五的地方。方法,用兩只手在命門的兩邊上下?lián)崮δI俞穴部位5-7次,每次15-20秒。

3、老人腰疼可以按摩合陽(yáng)老人腰疼怎么按摩

腰部不能充分伸展時(shí)按壓這個(gè)穴位。其位置在膝蓋后方褶皺部位向下約二寸寬的地方。方法,站立姿勢(shì),雙腳打開(kāi)一個(gè)腳的寬度,將兩手除拇指和小指外其余三個(gè)手指頭放在合陽(yáng)穴上。以自己感覺(jué)舒服的力度按壓穴位10-20秒,力度由小到大再到小,重復(fù)點(diǎn)按

給老人按摩肩膀的方法

1、指揉痛點(diǎn)

肩周炎患者肩部存在很多壓痛點(diǎn),凡是按壓出現(xiàn)疼痛的地方都是治療的部位,使用對(duì)側(cè)手的拇指、中指或食指點(diǎn)按揉患側(cè)肩部疼痛的部位,以能忍受為度,每次揉10分鐘左右。目的是放松肩部軟組織,為后續(xù)的運(yùn)動(dòng)鍛煉肩部做準(zhǔn)備。

2、點(diǎn)穴止痛

按壓患側(cè)的合谷穴、手三里穴和曲池穴。這是肩部和上肢止痛的有效穴位組合。合谷穴位于手背,第1、2掌骨間,第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋,放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上,拇指尖下即是穴位。手三里穴位于前臂背面,曲池穴下兩指遠(yuǎn)處,按壓上去會(huì)感到特別酸脹。曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端,屈肘,肘橫紋與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。

3、甩手鍛煉

患者彎腰,患側(cè)手臂下垂,先用力向前向后擺動(dòng),再向左右擺動(dòng),動(dòng)作幅度由小到大,反復(fù)進(jìn)行。使肩關(guān)節(jié)擺動(dòng)的幅度逐漸增加,越大越好。

肩膀酸痛按摩手法

1、旋摩肩周法

坐著不動(dòng),然后用左手手掌放到右肩上,然后旋摩肩周50~100次,直到手與肩產(chǎn)生溫?zé)岣?/span>,換另一只手,同樣做50-100次,每次必做。

2、頭壓手掌法

此種方法,適宜晚上睡前和早上起床前去做,仰睡在床,然把雙腿放開(kāi),手掌放在頭下面,掌心是向上的,手背朝下,接下來(lái)就開(kāi)始用頭壓手掌中心,你感覺(jué)到哪邊的手掌痛就壓哪邊,每次做20分鐘左右。

3、捏拿手臂法

也是坐著,用左手捏拿右手手臂,一直從肩捏到手腕處,再?gòu)氖滞竽蟮郊?/span>,反復(fù)捏拿5一10遍,再另一只手。

4、單手壓肩法

以右肩為例。兩腳放置如弓步,右腳在前面,離桌有一尺多;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動(dòng)。

5、擴(kuò)胸分肩法

兩腳站立,與肩同寬,把兩手放到胸前,注意,要讓兩肘與肩平直,手背是向上的,掌心是朝下。擴(kuò)開(kāi)胸懷,分開(kāi)雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。

緩解肩頸酸痛的按摩穴位

1、風(fēng)府穴

雙手微微分開(kāi),沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位。“風(fēng)”,指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也;“府”,府宅也。中醫(yī)認(rèn)為,督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng),所以刺激這個(gè)穴位有散熱、吸濕的功能。這個(gè)穴位的位置在后腦勺,后背正中往上,頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。

2、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴有兩個(gè),也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為,膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽(yáng)熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽(yáng)益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個(gè)穴位。經(jīng)常偏頭痛的人,也可以留意找找這個(gè)穴位。平時(shí)如果偏頭痛,就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個(gè)風(fēng)池穴,見(jiàn)效會(huì)很快。

3、中渚穴

中渚位于小指和無(wú)名指指間,下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位。用手指觸摸時(shí),大約是在小指和無(wú)名指指骨之間的凹處。

4、陽(yáng)池穴

陽(yáng)池位于手腕中央,靠近小指?jìng)?cè)的部位。仔細(xì)地說(shuō),就是將指尖反翹起來(lái),各手指在手腕處會(huì)形成很粗的筋,在中指和無(wú)名指的粗筋交叉至手腕為止的部位,就是陽(yáng)池的位置。

5、關(guān)沖穴

關(guān)沖位于無(wú)名指指甲、靠小指?jìng)?cè)的下端。正確地說(shuō),應(yīng)該是在無(wú)名指指甲左邊,畫(huà)上一條直線,在指甲下端畫(huà)一條橫線,這二條線相交的地方,就是關(guān)沖。

怎樣為老人按摩后背

1、中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,按摩捶背可以行氣活血、舒筋通絡(luò)。因?yàn)楸巢考怪鶅膳怨灿?/span>53個(gè)穴位,這些穴位是聯(lián)絡(luò)臟腑的通路,按摩可以刺激調(diào)節(jié)臟腑的功能。老年人常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛和肌肉緊張,此時(shí)如接受輕柔的按摩捶背,不僅有利于肌肉放松,消除疲勞,還能預(yù)防慢性病及腰肌勞損的發(fā)生。

2、按摩捶背還可以刺激背部皮膚和皮下組織,再通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo),促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán),增強(qiáng)內(nèi)分泌與神經(jīng)系統(tǒng)的功能,晚上臨睡前按摩能助人寧心安神、催人入睡,是醫(yī)治失眠的良方之一。

3、按摩捶背通常有拍法和擊法兩種方法,可以自己捶打,站著和坐著都可以,也可由他人捶打,接受者可站可臥,捶背時(shí)均沿脊柱兩側(cè)進(jìn)行。前者用虛掌拍打,后者用虛拳叩擊,手法均宜輕不宜重,力求動(dòng)作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻,著力富有彈性。如此自上而下或自下而上輕拍輕叩,捶背的速度以每分鐘60～80下為宜,以不痛為度。每日1～2次,每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。