重陽(yáng)節(jié)吃什么好

重陽(yáng)節(jié)在節(jié)日食品民俗事項(xiàng)中有三項(xiàng)，俗稱：“三寶”。即：飲菊花酒、吃羊肉面、吃花糕。除此之外，豆腐、小米、粥、魚(yú)肉、大蒜、胡蘿卜也是很好的食材。

重陽(yáng)節(jié)食物養(yǎng)生

1、菊花酒

在重陽(yáng)節(jié)，人們飲象征吉樣、祛災(zāi)免禍的菊花酒。釀制菊花酒，早在漢魏以后就很盛行。由于菊花有散熱祛風(fēng)、降火解毒的作用，所以菊花酒被譽(yù)為"治頭風(fēng)、明耳目、去痿痹、消百病"的藥酒。

九月，正是菊花盛開(kāi)時(shí)令，又有"菊月"之稱。吃菊花飲菊花酒，同重陽(yáng)節(jié)一樣，被賦予吉祥、長(zhǎng)壽的寓意。時(shí)至今日，每逢重陽(yáng)節(jié)到來(lái)，無(wú)論南方還是北方，人們親朋邀集，結(jié)伴呼從，登高賞菊，宴飲大賀吉樣，盡情歡樂(lè)。

2、吃牛羊肉

全國(guó)各地重陽(yáng)節(jié)也有吃牛羊肉的習(xí)俗。作為溫性食品老年人在秋季食用正當(dāng)時(shí)。營(yíng)養(yǎng)師告訴大家，新鮮的牛羊肉為溫性食品，在秋季食用比較容易被人體吸收，滿足人們“貼秋膘”過(guò)寒冬的愿望。

3、吃蟹

在我國(guó)的一些地方重陽(yáng)節(jié)有吃蟹的習(xí)俗。中秋剛過(guò)，北方的蟹正是肥碩之時(shí)。

重陽(yáng)節(jié)飲食禁忌

秋季養(yǎng)生，登高飲食應(yīng)注意什么？

1、以主食為主。

2、帶一些巧克力。

3、準(zhǔn)備一些洗干凈的蔬菜和水果。

4、帶一點(diǎn)咸菜，但一定適量食用。

5、不帶或少帶肉類食品。

6、忌飲酒、食用辛辣食品、油炸食品和高糖高鹽零食。

7、用餐忌過(guò)飽，切記用餐后不要馬上登山或下山，要休息最少40分鐘后才能運(yùn)動(dòng)。

8、忌喝冰水。

重陽(yáng)節(jié)防病養(yǎng)生

又名"老人節(jié)"九九重陽(yáng)，因?yàn)榕c"久久"同音，九在數(shù)字中又是最大數(shù)，有長(zhǎng)久長(zhǎng)壽的含義，況且秋季也是一年收獲的黃金季節(jié)，重陽(yáng)佳節(jié)，寓意深遠(yuǎn)。在1989年，我國(guó)把每年的九月九日定為老人節(jié)，傳統(tǒng)與現(xiàn)代巧妙地結(jié)合，成為尊老、敬老、愛(ài)老、助老的老年人的節(jié)日。全國(guó)各機(jī)關(guān)、團(tuán)體、街道，往往都在此時(shí)組織從工作崗位上退下來(lái)的老人們秋游賞景，或臨水玩樂(lè)，或登山健體，讓身心都沐浴在大自然的懷抱里。不少家庭的晚輩也會(huì)攙扶著年老的長(zhǎng)輩到郊外活動(dòng)或?yàn)槔先藴?zhǔn)備一些可口的飲食。金秋季節(jié)，結(jié)伴郊游，登高飲酒賞菊有利于人健身體、舒情志。尤其是老年人，有一"九少九多"民謠："少酒多茶、少鹽多醋、少肉多菜、少怒多笑、少煩多眠、少衣多浴、少車多步、少停多動(dòng)、少藥多練。"

老年人應(yīng)該對(duì)自己有一個(gè)正確的評(píng)估，切實(shí)做到下面幾點(diǎn)：

1、注重心理靜養(yǎng)，避免緊張節(jié)奏。許多往日很想做的事情因工作忙而一直耽擱著，離退休后時(shí)間屬于自己了，何樂(lè)而不為呢？

2、保證充足睡眠。

3、加強(qiáng)松散運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)量過(guò)激運(yùn)動(dòng)。

4、控制熱量攝入，老年人尤其不可酗酒膏粱，饕餮大餐。

5、不要今此藥、明彼藥，不要希冀以補(bǔ)藥補(bǔ)品達(dá)到長(zhǎng)壽。

6、根據(jù)自己的文化程度和愛(ài)好，可以潑墨書(shū)畫(huà)，琴棋劍拳。亦可種花養(yǎng)鳥(niǎo)，拆裝修理。

7、不慍不怒，多管"閑事"，善于助人。

8、恪守"九少九多"。若此，福壽自至。