1、抑制乳汁分泌的食物

媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。如韭菜、麥芽、人參等，這些都是抑制乳汁分泌的食物。另外，產(chǎn)后媽媽飲食應(yīng)當(dāng)以清淡為主，不要吃刺激性東西，如辣椒、辛辣的調(diào)味料等。媽媽最好少吃或盡量不要吃容易上火的東西或易發(fā)的食物，易引起寶寶上火或誘發(fā)寶寶濕疹。

2、海鮮等易過(guò)敏食物

母乳喂養(yǎng)新生兒期間，媽媽最好不要吃魚(yú)、蝦等食物，以免誘發(fā)濕疹，特別是對(duì)于父母有過(guò)敏史的嬰兒，母親在哺乳期間更要慎吃海鮮。另外，哺乳期媽媽也需要遠(yuǎn)離吸煙，如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對(duì)寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。

3、母雞易回奶應(yīng)慎吃

產(chǎn)后媽媽要多吃催乳食物，紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚(yú)湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、墨魚(yú)等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋，或做雞蛋絲瓜湯等。吃雞應(yīng)吃公雞，因?yàn)楫a(chǎn)后吃母雞不但不能增乳，反而會(huì)出現(xiàn)回奶現(xiàn)象。原因是母雞中含大量的雌激素，因此產(chǎn)后大量食用母雞會(huì)加大產(chǎn)婦體中雌激素的含量，使催乳素功能減弱甚至消失，導(dǎo)致回奶。而公雞體內(nèi)所含的雄激素有對(duì)抗雌激素的作用，因此會(huì)使乳汁增多。且公雞所含脂肪少，可避免產(chǎn)婦發(fā)胖。

媽媽的營(yíng)養(yǎng)供給，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1、熱能

乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應(yīng)在原有基礎(chǔ)上增加800k的熱量。若營(yíng)養(yǎng)不良可直接減少泌乳量。

2、蛋白質(zhì)

乳母膳食中蛋白質(zhì)供應(yīng)不足將影響泌乳量，并使母體處于負(fù)氮平衡狀態(tài)。乳母應(yīng)在正常蛋白質(zhì)供給量的基礎(chǔ)上，每日增加蛋白質(zhì)25g。

3、脂類

脂類與嬰兒腦發(fā)育有關(guān)，尤其類脂質(zhì)對(duì)于中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽?xiě)?yīng)多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。

提醒，新媽媽在哺乳期間一定要注意保持良好的飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食。良好的飲食才是優(yōu)質(zhì)母乳的根源。