一、生發(fā)黑豆湯的制作方法

材料：芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。

做法：芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。

功效：滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢者尤其有效。

二、7種食療養(yǎng)出亮麗秀發(fā)

1、何首烏煲雞蛋

需要何首烏60g，雞蛋2個(gè)，加水同煮。待雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。

功效：對(duì)血虛體弱引起的脫發(fā)過多、須發(fā)早白、未老先衰有效，對(duì)“虛不受補(bǔ)”者療效更佳。

2、羊骨粥

羊脛骨1--2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150g，加水適量，煮粥食用。

功效：此粥具有溫腎補(bǔ)血的功效，適合于脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

3、花生衣紅棗湯

需要花生米100g溫水泡后，將花生衣與紅棗10枚同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。

功效：養(yǎng)血補(bǔ)血，適用于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。

4、枸杞黑芝麻粥

粳米100g，黑芝麻30g，枸杞子10g，以上三味共煮粥。

功效：具有補(bǔ)肝腎，益氣血之功效。適于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

5、菠菜芝麻酸棗仁粥

菠菜100g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。熟時(shí)調(diào)料食用。
功效：具有鎮(zhèn)靜安神養(yǎng)顏之功效，對(duì)于脫發(fā)心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。

6、棗肉煲雞蛋

山萸肉、紅棗各15g，雞蛋2枚，首烏50g，紅糖適量。先將山萸肉、紅棗、首烏、帶殼雞蛋沖洗干凈，放鍋內(nèi)加水適量煎煮。待蛋熟透后去殼，放入藥汁中再煮20分鐘，加入紅糖溶化即可。食蛋和紅棗，飲湯。每日1劑。

功效：具有補(bǔ)腎養(yǎng)精，養(yǎng)血生發(fā)之功效。適于產(chǎn)后肝腎不足、精血虧虛而引起的脫發(fā)。

7、何首烏肝片

何首烏60g，生豬肝200g，枸杞子15g，黃瓜200g，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300g熬至約100g的濃汁，放入豬肝片泡2~4小時(shí);黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、豬肝片、少許首烏濃汁、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3~5分鐘即成。

功效：本品有補(bǔ)肝、益精、祛風(fēng)、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)早白、干枯、早脫均有效。每周宜服用2~3次。

食療法讓你吃的放心也補(bǔ)的安心，為頭發(fā)煩惱的你可以用來試試，但吃的時(shí)候一定要注意有個(gè)度，切不可太過，也不要急于求成，一天三頓都是這個(gè)，那也是不可取的，要循序漸進(jìn)。