一、如何選購保健枕頭

1、選型

人的頭部在脊柱的上端，睡覺的時候枕頭的形狀要合適，因為頭是枕在枕頭最高處的，而頸椎是處于懸空的狀態(tài)，如果枕頭的形狀不合適，那么會讓肩周肌肉韌帶關(guān)節(jié)束處于緊張狀態(tài)，得不到很好的放松，所以還需要選擇那種前高后低為形狀的枕頭，利于頸椎休息。

2、選高

人在仰臥時，頸椎彎曲以３厘米左右最為適宜，太高或太低、太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質(zhì)量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。根據(jù)專家建議，成年人的枕頭高度以仰臥時高為15～20厘米，側(cè)臥時高為15～20厘米為宜。少年兒童的枕頭以仰臥時枕高一拳，側(cè)臥時枕高一拳半為佳。

3、選寬

枕頭的寬度要合適。一般情況下，枕頭的寬度最好是比肩膀稍微短一點，不能太小了，不然在翻身的時候，無法支撐起頭部，而且睡起來也沒有安全感。

4、軟硬度

過硬的枕頭會使頭部與枕頭接觸面過少，壓力過大，會令人感覺不舒服。過軟的枕頭難以保持高度，而且因為過于松軟，對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)。

5、回彈時間

可以將手壓在枕頭上，看一看枕頭根據(jù)手的形狀形成凹陷的時間；當(dāng)你把手拿開的時候，枕頭上是否有清晰的手型，并計算一下枕頭自身恢復(fù)平整的時間。一般來說，材料越密、越有承托力的枕頭，其形成凹陷適應(yīng)的時間就越長，恢復(fù)的時間也相應(yīng)地長。

6、選質(zhì)

枕頭的材料因人而異，枕頭內(nèi)芯的材料非常多，比如有蕎麥皮、決明子、菊花、羽毛等多種，選擇還需要去試試，看看舒適度情況，看看是否適合自己的體質(zhì)等。

二、保健枕選購注意事項

1、在選擇枕芯的填充物時，也要多注意。由高科技的復(fù)合材料制成的芯類產(chǎn)品，在彈性回復(fù)力，保暖性，蓬松度，舒適感，耐洗性及使用壽命等方面都有上佳表現(xiàn)。

2、在購買的時候，需要多多詢問銷售人員，讓他們用專業(yè)的計量方法，根據(jù)您的身高、頸長、肩寬、頸部弧度以及產(chǎn)品的特性來判斷您所需要的枕頭高度。專家甚至建議，由于每個人的頸椎弧度、長短及大小不同，量身訂制不同弧度的健康枕頭，才是建立枕邊健康關(guān)系的最佳選擇。

3、不管枕頭用的是哪種材料，平時選購的時候判斷其承托力和適應(yīng)度的最方便的方法就是親手試一下?？梢詫⑹謮涸谡眍^上，看一看枕頭根據(jù)手的形狀形成凹陷的時間；當(dāng)你把手拿開的時候，枕頭上是否有清晰的手型，并計算一下枕頭自身恢復(fù)平整的時間。一般來說，材料越密、越有承托力的枕頭，其形成凹陷適應(yīng)的時間就越長，恢復(fù)的時間也相應(yīng)地長。